멘탈 코치 조은우입니다~ ^^

2019년을 마무리 하고 2020년을 새로 맞이하는 딱 알맞은 시기에,

타로 카드를 이용해 셀프 코칭하고 직관으로 리딩하는 오픈 강좌를

준비했어요.

#타로강좌

재미있고 신비로운 #취미나 특기를 갖고 싶으신 분들,

나의 마음과 무의식을 들여다 보고 싶으신 분들,

2020년 새해를 어떻게 준비하면 좋을 지 팁이 필요하신 분들,

타로 초보, 타로 배우신 분들 누구나 환영입니다! ^^

#2020년운세

 


 

★ <멘탈 코치에게 배우는> 타로 리딩&코칭 

 

『타로 야(夜)! 놀자~』

 

“타로와 함께 하면 월요병은 Bye~ Bye~!”

 

- 멘탈 코치, 타로심리상담사, 기업체 강연&워크숍 -

 

 

<타로 야()! 놀자~> 와 함께 하면 월요병도 Bye~ Bye~

월요일...일하느라 힘드셨죠? 

월요병을 날려보낼 유쾌한 취미의 시간을 가져보세요!

즐거우면서 신비롭기까지 한...소름 돋는 모습까지 경험할 수 있는

타로 리딩 강좌!

 

전문 멘탈 코치에게 배우는 유쾌! 상쾌! 통쾌!

타로 강좌로 여러분을 초대합니다.

 

타로 카드는 점 보는 거잖아? “

, 맞습니다!

아니야타로 카드는 심리 상담하는 도구야!”

, 맞습니다!

요즘엔 타로 카드로 코칭도 하던데?”

, 맞습니다!

내 친구는 타로 카드 리딩 해주면서 인기인이 됐어. 게다가 애인까지 얻고…”

, 맞습니다!

 

위 모든 일들이 다 나에게 일어 날 수 있음을 체험해 볼 수 있는 자리입니다.

타로 카드로 여러 사람이 함께 즐겁게 놀! 수! 있음을 경험하는 유쾌한 시간입니다.

3년간 수 많은 대기업과 공공기관에서 팀워크숍으로 대인기를 얻은 프로그램입니다.

 

 

 

타로 오픈강좌 : 4주간 나누는 이야기

♡ 신비롭고 재미난 나만의 취미와 특기를 가지게 됩니다

♡ 타로카드의 원리와 78장의 의미를 배웁니다

타로의 상징에 비추어 나의 마음, 잠재의식을 보는 법을 알게 됩니다

키워드의 단순 암기가 아닌 자신의 직관력을 깨워 리딩을 할 수 있습니다

♡ 질 높은 사고와 행동을 촉진하는 질문법 통해

스스로 셀프 코칭 하는 방법을 배웁니다

♡ 처음만나는 사람과도 공감하는 법, 친밀감을 형성하는 법을 알게 되어

인기인으로 변신합니다

♡ 나의 2019년을 돌아보고 2020을 준비하는데 필요한 팁

타로로 알아보는 Special Time 까지!

 

 

타로 오픈강좌 : 세부 사항 안내

♡ 수강료 : 220,000원

♡ 수강료 입금 : 신한은행 110035-725999 (조은우)

♡ 일시 : 2019. 12/2, 9, 16, 23 매주 월요일 밤! 7~10시 (4주) 

♡ 장소 : 패스트 파이브 강남 4호점 12층 회의실

♡ 수강 인원 : 선착순 12명 (수업 중 충분한 피드백을 위해)

♡ 진행자 : 조은우 멘탈코치 (멘탈코치, 타로심리상담가, 명상코치, 기업체 강연 경력 15년)

www.thinkvirus.net

♡ 문의 : 010-2766-1691 / 카카오톡 플러스 친구- uno_coach

♡ 준비물 : 즐거우면서 진지한 열린 마음만 가지고 오세요~

수업 중 타로 카드는 가지고 오지 않아도 됩니다. (‘유니버셜 웨이트’타로 사용)

♡ 신청은
   - 본 글의 댓글, 문자로 주세요. 입금 후 신청 확정됩니다.
   - 또는 패스트파이브에 오픈 된 링크를 통해 신청하실 수 있습니다.

  https://event-us.kr/fastfive/event/13015

 

[FIVE Comm.] 타로 야(夜)! 놀자~

행사를 위한 모든 것 - 이벤터스

event-us.kr

​#패스트파이브회의실 #이벤티스강좌

 

타로 오픈 강좌 : 장소 안내

패스트 파이브 강남4호점 12층 회의실   

 

 

 

 

많이들 놀러오세요~~ ^^

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

#멘탈코치조은우와 함께 하는,

#멘탈코칭상담 #타로상담 #팀워크숍 프로그램 안내드립니다.

 

당신의 마음 속 이야기는 무엇이던 안전하게 나눌 수 있는

시간과 공간을 제공합니다. ♡

 

- 조은우 코치 -

 

☆ 카카오톡 플러스 친구 아이디 : uno_coach 

 

두근거리는 내 삶 만들기

- 개인 코칭상담 프로그램 -

 

[클리어 마인드 세션]

♡ 50분 / 5만원

타로상담 + 멘탈코칭 + 오라클카드 가이드

1명 혹은 2명이 함께(서로간 이슈가 있을 경우) 신청가능합니다.

♡ 마음 속 고민이나 다양한 이슈를 자유롭게 나눌 수 있는 코칭상담!

 

그 주제에 대한 현상과 최적의 행동방안을

탐색하면서 복잡한 생각을 정리함으로써

클리어한 마인드를 만드는 시간입니다.

마무리는 오라클 카드를 이용해

<더 큰 나 자신>이 주는

가이드(핵심 메시지)를 얻습니다.

두근두근~

[에너지 힐링 세션]

50분 / 7만원

타로상담 + 멘탈코칭 + 에너지 에센스 1병 + 오라클카드 가이드

1:1 코칭 세션입니다.

♡[클리어 마인드 세션]을 기본으로 하여 럭키 에너지 세션이 이뤄지는

Level Up 코칭상담!

 

감정 에너지를 치유하는데 강력한 파워를 지닌

플라워 에센스!

코칭을 통해 현재 자신이 극복해야 할 감정들을 다루는데 가장 적합하며
나의 에너지를 높여 삶의 파워를 창조하도록 돕는

플라워 에센스들만 선택해 나만의 에너지 엔세스를 드려요~

럭키 에너지로 두근두근~~

 

 

두근거리는 우리 팀 만들기

- 팀 워크숍 프로그램 -

[ 팀 워크숍 ]

♡ 90분~3시간 / 시간과 비용은 협의

타로야, 내 마음을 읽어줘~ + 팀 이슈 스토리텔링

조직 내 한 팀 혹은 두 팀간 워크숍으로 운영 가능합니다.

♡ 수많은 대기업, 공공기관에서 진행되어 극찬을 받은 팀시너지워크숍!

 

늘 함께하는 팀원들이지만 진짜 속마음을 나누기 어려우시죠?

타로 카드를 통해 속마음을 소통하는 놀라운 시간입니다.

서로의 마음을 읽는 과정에서

진짜 대화란 무엇인지 알게 되고

깊은 힐링과 더불어 진정한 연결감을 느낌으로써

강력한 팀 파워를 형성할 수 있는,

즐거우면서 진지한 유니크한 워크숍입니다!

타로 카드의 이미지 상징을 통해

팀 관련 중요한 이슈들을 토의하는

세션도 진행할 수 있습니다. (운영 시간에 따라)

상징을 이용한 효과적인 팀 회의 퍼실리테이션!

 

 

♡ 당신의 마음 속 이야기는 무엇이던 안전하게 나눌 수 있는

시간과 공간을 제공합니다. ♡

 

코칭상담 문의/신청을 환영합니다~

- 조은우 코치 : 01027661691 / thinkvirus3@naver.com -
카카오톡 플러스 친구 아이디 : uno_coach

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

충남체육지도자 역량강화 워크숍 _ 조은우 코치

충청남도 체육지도자 워크숍에서

<체육지도자를 위한 멘탈코칭> 세션을 진행했습니다.

 

130명이 넘는 분들이 모여 '팀빌딩'형태로 운영했기에

멘탈 워밍업을 위한 다양한 액티비디와 

멘탈코칭의 실전적인 부분까지 

조금씩 다루었습니다.

 

 

체육지도자를 위한 멘탈코칭 워크숍

 

체육지도자, 생활체육 코치 등 다양한 분들이 함께 했어요.

다음엔 조금 더 적은 인원으로

더 구체적인 스킬들을 나눌 수 있는 기회가 

있기를 바라봅니다. ^^ 

 

보령 웨스토피아에서 워크숍이 개최되어

덕분에 대천 바닷가를 들러

잠시 바닷바람으로 멘탈 클렌징 하고 왔답니다~ ㅎㅎ 

 

 

- 조은우 멘탈 코치 -

010-2766-1691

 

#멘탈코칭 #스포츠멘탈 #체육지도자워크숍 #운동선수를위한멘탈 #조은우코치 

#한국평생교육원 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요



​​​행운 체질 만들기 위한 심플&파워풀 팁


​​1. 깊은 호흡 3번 하기

매일 일을 시작하기 전 책상 앞에서
혹은 하루를 시작하기 위해 집을 나서기 전,
마주하고 싶지 않은 순간을 대해야 하는 순간에도
딱 3번만 #깊은호흡을 하고 시작해 보세요.

깊이 마시고~
천천히 내쉬고~


​​2. 내 머릿속 생각에 챌린지 하기

사실 인간을 불행한 상태로 느끼게 하는데
일등 공신은 자신의 마음이 만들어 내는 생각때문!

나의 마음이 만들어낸 생각에
합리적 의심을 해 보세요.

“이 생각이 사실인가?”

이 질문에 확실한 근거가 도출되지 않는 생각이라면
더 이상 그 생각을 키우지 말고
그냥 보내버리세요~!

#생각을 “하는” 것보다
생각을 “안 하는” 것이
얼마나 놀라운 파워를 자신에게 가져가 주는지
알게 되실겁니다. :)


3. 한 번에 한 가지씩만 하기

밥 먹을 땐 밥만 먹기
양치할 땐 양치질만 하기
설거지 할 땐 설거지만 하기
걸을 땐 걷기만 하기
등등

자신이 지금 하는 그 행위에
온전히 집중해서
그 순간을 깨어서 느껴보세요.

바로 이 행위가
#명상입니다.
#깨어서 #존재하기!

지금 이 순간,
현실에 깨어 존재할 때
행운을 선택하고
행운의 방식으로
행동할 수 있으니까요!

당연히 운이 좋은 사람이 되겠죠? :)


지금까지 자신을 행운 체질로 만드는
비법 3가지를 정리해 보았는데요,
이 방법들은
운을 높이는 럭키 행동이기도 합니다.


신, 달, 조상 등등에 기도하기
부적, 행운 아이템 지니고 다니기
성형 수술로 관상을 바꾸기
혹은 이생망이니
다음 생에 행운 체질로 다시 태어나기
등등이 아닌..

나 자신의 힘으로
스스로를 운이 좋은
행운체질로 창조해 갈 수 있습니다.


위 세 가지를
일단 실천해 보시면서
자신과 외부의 변화를
살펴 보시기 바랍니다.

#행운체질의 존재,
행운이 넘치는 매일,
스트레스가 적어진 삶이
되어 있을거에요! :)

#스트레스줄이기 #진짜명상법

- 조은우 멘탈코치 -
“개인, 팀 코칭과 상담, 워크숍 문의는
010-2766-1691 “


블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요



“멘탈 코칭이란?”

​나 자신의 중심축을 세우기
​매 순간 지금여기 에 존재하기
​자신의 삶의 질을 높이도록 돕는

삶의 한 방식.


외부 세계에 어떤 일이 벌어지던
자신이 바라는 결과에 집중해서
행동 하기

​스스로 선택해서 행동화 함으로써
내 삶에 책임지는 존재가 되며
행동을 통해 스스로 바라는 현실을
직접 창조하는 현실의 마법사!


​그렇게
내가 내 삶의 주인 되기!

——————-
​오늘 ‘셀프멘탈코칭 with 타로카드’
워크숍을 진행하고
돌아오는 길,
내 마음 속에서 정리가 된
‘멘탈 코칭’의 의미입니다.

인간의 의식을 높인다는 차원에도
적용해 볼 수 있습니다. :)

조은우 멘탈 코치

#멘탈 #회복탄력성 #타로워크숍 #개인코칭 #의식수준


'코칭_당신을 응원합니다!' 카테고리의 다른 글

멘탈 코칭이란?  (0) 2019.09.23
블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요




일상에서 멘붕을 자주 경험하시나요?
출렁이는 감정에 압도되어 스스로를 잃어버리는 일이 자주 있나요?
더 나은 자신이 되기 위해 셀프코칭 하는 간단하며 효과적인 방법을 알고 싶으신가요?

그럼 9/29(일) 오후에 열리는 세미나에 여러분을 초대합니다!
아름다운 가을은 나 자신을 아름다운 열매로 성숙시키기에
딱! 좋은 계절이잖아요~^^

---------------------------------------------
“나는 왜 유리 멘탈일까?
: 멘탈 코치에게 배우는 셀프코칭 팁”
with 조은우 멘탈 코치


안녕하세요!
대기업과 공공기관을 대상으로
강의와 워크숍, 코칭을 하고 있는 조은우입니다.

15년 경력으로 제가 다루는 전문 주제는
다음과 같은데요, 그 중 일부를 나누려고 합니다.

-커뮤니케이션 스킬, 코칭 스킬, 리더십, 회의진행법, 내면탐색 명상
-타로를 활용한 팀시너지 워크숍 & 셀프 리더십
-스포츠 선수, 직장인을 위한 멘탈 코칭

재미있는 다양한 활동, 상호 통찰나눔 등
즐거우면서 진지한 시간을 함께 나누어요~ ^^

----------------------------------------------

*세미나 명 : “나는 왜 유리 멘탈일까?
: 멘탈 코치에게 배우는 셀프코칭 팁”

*강사 : 조은우 코치 (www.thinkvirus.net)

*일정 : 2019. 9. 29 (일) 14:00~17:00 (3시간)
*장소 : 웰빙센터 별관 301호 빛의 아갈탄
(서울 마포구 월드컵로 37 )

*내용
- 알아차림 인사 나누기
- 마음챙김 with 타로 카드
- ‘멘탈이 단단하다’의 진정한 의미
- 코칭의 개념과 이너코치
- 의식을 높이는 셀프 코칭 질문법
- 나의 <자기대화>는 어떤 모습인가?
- <생각>의 특성과 <생각> 다루기 프로세스
- <생각>과 <감정>의 관찰자 되기

*참가비 : 4만원 (현장 현금 결제 or 통장 입금)
입금 계좌번호: 157-20-386140
SC 제일은행 / 이승훈 아갈탄
*신청 방법 : 본 게시글에 댓글 달기
*준비물 : “즐겁게 그리고 진지하게 놀자!”는 열린 마음


*세미나를 통해 이러한 통찰을 나누고자 합니다.
●“나는 정말 내 삶의 <주인>으로 살고 있는가?” 를
스스로에게 솔직하게 질문하기
●나 자신의 중심축 세우기를 통해
의식을 높이는 것에 대한 현실적 접근법
●일상에서 <깨어있다>는 것의 의미,
자신의 관찰자가 되는 방법
●내 안에 존재하는 코치(Inner Coach)를 깨워
자신의 내면 대화의 질을 높여
일상에서 <멘탈>이 건강하고 단단한 존재로 살기

♣세미나 특징
-비폭력대화법(NVC), 멘탈 코칭법, 마음챙김명상법(MBSR), 셀프 리더십, 타로심리상담 등의 전문적인 내용을 기반으로 하여, 단순하면서도 핵심적인 방법을 다룹니다.

-나 자신에게 하는 셀프코칭 팁을 다루지만 타인을 코칭하는 방법으로도 응용할 수 있습니다.

-3시간 특강이기에 더 깊고 다양한 내용은 추후 다른 세미나로 이어질 수 있습니다.


감사합니다.
많이들 놀러오세요~~^^

-조은우 멘탈 코치-

*장소 건물 사진입니다

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

 

강화교육지원청의 초대로 아름다운 바다가 보이는 강화 라르고빌에서

회의 퍼실리테이팅을 하고 왔습니다.

 

강화도 지구별 학부모회 대표분들의 네트워크 협의회의 토의를 진행하기 위해서요.

주제는 "학부모회 네트워크 활성화 방안"

 

학부모회 네트워크 협의회 토의

 

퍼실리테이터 조은우

 

뭐니뭐니 해도 첫 인사가 중요하죠~ 조은우 강사

 

 

- 이미지 카드를 활용한 퍼실리테이션 - 조은우 코치

 

- 토의 결과물을 전체와 공유하는 시간 - 조은우 퍼실리테이터

 

< 성장과 기여 대표, 조은우 : 기업 강의/워크숍/특강/코칭 >

성장을 위한 멘탈 코칭 ( 1:1 코칭 )

마음챙김 명상 & 내면 탐색으로 회복탄력성 높이기 & MBSR

비폭력 대화 & 공감 커뮤니케이션 & 리더의 언어법 

회의/토의/토론 진행 스킬 & 퍼실리테이션/퍼실리테이터

팀시너지 워크숍 with 타로 카드

보드게임으로 소통&협력지수 높이기

조직 활성화 프로그램 / 조직 문화 워크숍 / 팀 시너지 워크숍   

 

(전)한국직업방송 전문 패널

한국HRD교육방송 <작가와의 산책> 진행자/북퍼실리테이터



연락 : 010-2766-1691 / thinkvirus3@naver.com

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요


Higher consciousness/ perspective


비겁함이 묻는다.

“그거 안전해?”

편의주의가 묻는다.

“그거 편리해?”

허영이 묻는다.

“그거 인기 있어?”

이번엔 양심이 묻는다.

“그거 올바른 거야?”

우리는 가끔 안전하지도 편리하지도 대중적이지도 않는 길을 택해야 할 때가 있다.

그것이 옳음을 양심이 말해주기 때문이다.​

- 마틴 루터 킹 주니어 (인권운동가) -

—————————————

의식 수준을 높인다는 것이 무엇인지

단순하고도 명쾌하게 알려주는 말이다.



나는 멘탈 코치로서

개인들의 삶에 성장을 위한 영감을 제공하는

강연가로서 우리 각자의 “의식 레벨”을 올리는 것에대해 늘 이야기 한다.



작은 나(에고)의 좁은 관점이 아닌

‘올바름’이라는 더 높고 넓은 시각으로 사고 하는 힘,

이 역시 멘탈 파워라 할 수 있다.



여기서 의식의 레벨을 조금 더 높여 본다면

다음과 같은 관점을 시도해 볼 수 있다.


“올바른 것과 올바르지 않은 것의

기준은 무엇인가?

나 자신에게 올바른 것은

모든 사람에게 올바른 것인가?”




‘옳은 것을 행한다’ 라는 관점 자체에 대해

더 확장 된 의식을 가져 볼 수 있다는 말이다.



위와 같은 질문을 던지지 못하고

올바름 자체에 대한 깊은 의식을 지니지 못하였기에

자행된 비극들



종교 박해, 종교 전쟁, 인종 차별, 인종 학살..

집단 뿐 아니다.

나 개인의 가치관이나 신념과 맞지 않는다 여겨지는 사람이나 상황을 만나면

불편함을 느끼거나 다툼, 분노 등의 갈등을 형성하는

우리 개인들의 모습도 같은 맥락에서 나온다.



최근 한국과 일본을 비롯한 국가 간 갈등을 보면

과거처럼 무력 전쟁이 아닌,

경제 전쟁이 아닌

<의식 레벨>의 상태를 겨루는 모습으로 보인다.



국가의 의식 수준과

국민 각자의 의식 레벨의 진화만이

‘올바른 길’을 찾는 열쇠일 것이다.



- 조은우 멘탈 코치 -

010-2766-1691

www.thinkvirus.net

당신의 성장을 위한 영감을 제공합니다.

개인 코칭 세션을 신청해 보세요~



블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

#코치 #동기부여가 #멘탈트레이너 #명상가
#당신의성장을돕는사람
#조은우


멘탈 코칭을 하는 과정에서

명상은 어떤 형태로든 필수적이라는 생각이든다.



특히 #마음챙김 Mindfulness 명상은

멘탈계를 건강하게 하는데 기초적인 기술!



그 이유를 도서 <너의 내면을 검색하라- 차드 멩 탄>에서 살펴 볼 수 있다.


​​​“명상이 정신훈련과 관계된 것이라면 마음챙김은 어떤 정신력을 훈련시키는 걸까?

마음챙김은 주의력Attention과 메타 주의력Meta-attention이라는 두 가지 중요한 능력을 훈련시킨다.”


- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-


멘탈 파워를 높이기 위한 중요한 역량 역시 주의력과 메타 주의력이다. 인지력, 메타 인지력이라고도 말할 수 있다.

#멘탈코칭 #멘탈건강



“현대 심리학의 아버지 윌리엄 제임스는 주의력을 ‘마음이 뭔가를 명확하고 생생한 형태로 움켜쥐는 것’이라고 멋지게 정의했다.”

- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-

#주의력이란 #메타주의력이란



​​“메타 주의는 주의에 대한 주의를 말하는 것으로 주의 그 자체에 주의를 기울이는 능력이다. 간단히 말해 자신의 주의가 곁 길로 샜다는 것을 알 수 있는 능력이다.”

- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-


이러한 메타 주의력/메타 인지력은 집중력의 비결이기도 하며, 공부 잘 하는 학생들의 핵심 능력이라고 말 할 수 있다.

#공부잘하는비결 #집중력높이기



자신이 원하는 상태에 포커스를 맞추며 현실 속에서 창조하도록 돕는 멘탈력의 기반 역량임은 명확하다.



본 책에서도 반복해서 언급하고 있고, 명상을 오래 해 오고 있는 나(조은우 코치)의 경험에 비춰 보면

명상 상태나 주의력, 메타 주의력은 연습과 훈련으로 충분히 가질 수 있는 역량이라는 사실!

“연습만 충분히 한다면 필요할 때 자신의 마음을 원하는 상태에 이르게 하고 제법 긴 시간 동안 그 상태에 머물 수도 있다.”

- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-


스포츠센터, 헬스장 등에서 꾸준히 운동해서 근력을 키울 수 있는 것 처럼, 마음과 정신의 근육 역시 연습으로 단련시킬 수 있다.



단지 필요한 건 다음 세 가지~

그렇게 하겠다는 의도를 세우는 것!

그렇게 할 수 있다는 자기신뢰!

구체적 방법을 시행하도록 돕는 코치!



- 조은우 멘탈 코치 -

010-2766-1691



“마음챙김과 단단하고 건강한 멘탈력을 높이고 싶은 분들은 멘탈 코칭을 신청하세요~!”

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

 

나 한 개인의 생각과 행동 패턴이 전체(가족, 회사, 국가, 지구...)에 어떤 영향을 미칠까?

사소한 미미한 영향이라도 미치기는 하는걸까...?

 

<에너지(Energy) & 의식(Consciousness)>의 관점에서 통찰을 얻어 볼 수 있다.

 

이 주제에 대해 과학적인 방대한 데이터를 정리한 매우 놀라운 책!

『소스 필드(Source Field)』

저자인 데이비드 윌콕의 대담한 접근과 엄청난 인내과 헌신에 박수를!!

 

 

< 소스 필드(Source Field), 데이비드 윌콕 >

 

본 도서의 내용 중 클로드 스완슨Claude Swanson 박사의 <싱크로나이즈드 유니버스 The Synchronized Universe>에 나오는 한 단락을 소개하는 부분이 있다.

 

우리의 서구 문화는 생각이란 중요하지 않다고 가르쳤다. 우리들 모두가 날마다 분노와 원한을 품고 다닌다 해도, 서구에서는 그것이 세상에 아무런 직접적 영향도 미치지 않는다고 믿는다. 우리가 폭력적 행위를 밖으로 드러내지 않는 한, 타인에게 아무런 해가 되지 않는다는 것이 지금까지의 믿음이다. 하지만 최근의 증거들로 볼 때, 이 믿음은 더 이상 유지될 수 없다. 우리는 진정으로 서로 연결되어 있고, 우리 생각마저도 서로 영향을 준다. 제임스 트와이먼Jamse Twyman은 세계적으로 평화를 위해 동시에 하는 집단기도를 몇 번 이끌었다. 그들은 주목할 만한 결과를 가져왔고, 양자 수준의 물리학과[지구의식 프로젝트가 발견한 것처럼] 세상의 무질서의 수준까지도 잠시 바꾸었다.

- 도서 '소스 필드' & '싱크로나이즈드 유니버스' -

 

 

위의 내용에서 말하는 현상들은 지금까지 다양한 과학자, 학자들의 수 많은 실험과 관찰 결과로 

알려지고 있는 내용이다. 즉, 특정한 소수만이 주장(?)하는 '이상한' 내용이 아니라는 사실.

 

다음에 이어지는 내용이 내가 이 글을 포스팅하는 핵심이 담겨 있다.

 

트와이먼은 이렇게 말한다.
"세상의 갈등은 우리 안의 갈등에서 나온 결과다.
우리 자신이 그 갈등의 원인이자 따라서 그 해결책이기도 하다는 것을 받으들일 준비가 되지 않았기 때문에,
우리는 그 느낌을 세상으로 투사한다.

그러므로 시간이 시작된 뒤로 전쟁이 세상을 휩쓸었고, 이것은 우리가 갈등이 정말로 있는 곳-우리 내면-에서 그것을 다룰 준비가 되지 않았기 때문이다.

- 도서 '소스 필드' & '싱크로나이즈드 유니버스' -

 

최근 일본의 경제 제재조치로 다시 커지고 있는 한국과 일본의 갈등을 보면서

위의 문장이 불현듯 떠올랐다.

미움, 분노, 비난, 폭력, 억압, 거짓, 이중성, 비합리(감정에 기반한 판단과 결정)...

이러한 에너지들이 오랜 시간 두 나라 사이에 형성되어 해결되지 못한 책

그 몸집만 키워가고 있었다.

 

위 내용으로 돌아가 보면, 이러한 양국간 갈등의 에너지는

일본과 한국에 사는 각 개인들의 내면 세상이 그러한 에너지로 채워져 일상을 살아오고 있었을 것이다..는 

추측을 해 보게 된다. 사소한 일상 속 그리고 나의 인간관계 속에서 말이다.

 

 

"한 방울의 물 속에 바닷물의 온 속성이 담겨 있다." The power of One Drop

 

 

이 갈등은 '누구의 잘못인가?'를 논하려는 것이 아니다.

'무엇을 해 볼 수 있을까?'이다.

더 구체적으로 '나는 지금 더 나아지기 위해 무엇을 해 볼 수 있을까?'를 찾아보고 싶다.

 

커져만 가는 나라 간 갈등 속에서

한 사람 한 사람인 우리 개인들은 무엇을 할 수 있으며 어떤 것을 해야만 할까?

 

해결책은 늘 쉽고 간단한 곳에 있다.

원치 않는 에너지의 반대를 취하면 된다.

진실, 사과, 이해, 연민, 수용, 용서, 합리적 사고 그리고 사랑

 

이 말에 "뭐? 저런 XX들에게 어떻게 저런 마음을 줄 수 있어!!!!!" 라며

분노의 에너지를 키우는 분들도 물론 있을 것이다.

갈등의 상대국을 대상으로 시도하자는 제안이 아니다.

저 멀리 있는 무언가가 아닌 나 개인의 일상 속 삶에서 그러한 에너지를 취해 볼 수 있다.

 

지하철에서 나의 어깨를 밀치고 가버린 사람,
보기 싫은 회사 동료, 속상하게 하는 가족
싸움 중인 연인, 서운한 마음이 드는 친구
불만족스러운 나의 일
그리고 내가 미워하는 나 자신의 모습...

나의 일상 속 갈등의 대상들에게 먼저 시도해 보자.
진실과 용기, 사과와 용서, 이해와 연민
감정적 판단이 아닌 합리적 행동

 

 

내 일상에서 소소하게 벌어지는 일들 속에서 먼저 화해와 사랑의 에너지를 만들어 내려는

노력을 시작해 보면 어떨까?

(잠깐 덧붙임을 하면...위 글에서 '갈등의 대상'이라고 적었으나,

진실을 보면 그 대상은 나의 에너지와 의식 수준을 비춰주는 나의 거울일 뿐이다.)

 

나의 경우는 길거리에 담배 꽁초를 버리는(불도 끄지 않은 채) 사람들을 볼 때면

분노하던 그 마음을 내려 놓아 보려 한다.

'많이 급한 일이 있나 보다..'라고 생각하며 '내가 끄면 되지' 라는 행동으로.

 

'난 왜 매번 같은 실수를 할까...참 어리석군...' 이런 자기 비난을 멈추고

'괜찮아. 더 나아질 수 있어. 그래도 포기하지 않고 무언가 하려는 내가 멋져.'라는

용서와 수용의 에너지를 나 자신에게 보낸다.

더 나아가 '내가 놓치고 있는 것이 무엇일까? 이렇게 반복되는 패턴을 만드는 나의 에고는 무엇일까?'라는

질 높은 이성적 사고를 해 본다.

 

내가 하는 '의식 Consciousness/Awarness' 이 에너지(Energy)를 만들어 낸다.

 

자신의 자리에서 삶을 경영하는 여러분 각자는 어떠한 작은 시도를 해 볼 수 있을까?

갈등에서 화합의 에너지를

비난에서 이해의 에너지를

감정에서 이성의 에너지를

형성하기 위해 어떠한 의식의 변화를 시도해 보고 싶은가?

 

'어이쿠...어려운 일이야...'

맞다...쉽지는 않다.

하지만 반복되는 패턴(내가 원치 않는, 행복하지 않은)을 깨고 싶기에 시도해 보는 것이다.

여러분 스스로 선택하면 된다. 반복할 건지 중단할건지.

 

모든 역사가들 심지어 금융 투자가들이 공통적으로 하는 말.

"역사는(개인이던 집단이던) 특정 패턴과 흐름으로 반복되어 간다."

구체적인 상황이나 강도는 달라지지만 비슷한 패턴으로 흐름을 탄다.

그 이유는 어떤 현상에 대해 반응하는 나&집단의 감정, 판단, 선택, 행동 역시 늘 비슷한 수준에서 이뤄지기 때문이다. 즉 반복되는 원치 않는 패턴을 깨고 싶다면, 그 방법은 명백하다.

다른 시도를 해 보는 것!

 

같은 방식을 하면서 다른 결과가 나오길 기대하는 사람은 미치광이다.
- 알버트 아인슈타인 -

 

 

국가, 사회, 개인의 삶에서 다양한 모습으로 점점 커져만 하는 갈등의 에너지가

사랑의 에너지로 전화되길 진심으로 기원해 보며, 위 적었던 문장 중 하나를 다시 적으며 마무리 한다.

 

세상의 갈등은 우리 안의 갈등에서 나온 결과다!

 

 

오늘 하루 잠시 잠깐이라도 외부 세계의 소란스러움에 주파수를 맞추는 것을 중단하고

나의 내면 세계에서 벌어지는 현상에 귀를 기울여 보자.

"내 안의 내면 풍경은 어떤 에너지로 가득 차 있지?"

 

 

- 멘탈 코치, 조은우 -

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

 

<퍼실리테이션 : 학부모 운영위원 네트워크 협의회> with 조은우 퍼실리테이터

 

짜잔~

코칭의 집단 버전(?)이라 할 수 있는 퍼실리테이션 facilitation!

안녕하세요! 이번은 코치 조은우에서 퍼실리테이터 조은우로 역할을 한 과정을 소개합니다.

 

인천북부교육지원청 주최 "2019 학부모 운영위원 네트워크 협의회" 킥오프 회의&토의를

진행했습니다.

음...원래 인천교육청/지원청들과는 이 퍼실리테이션(회의.토의 진행)으로 몇 년 전에 인연이 시작되었지요. ㅎㅎ

 

올해는 인천북부교육지원청 덕분에 대한민국 학교에 다양한 '학부모회'가 있고

이와 다른 역할을 하는 '학부모 운영위원'이 있다는 사실을...처음 알았습니다.

이 구조를 이해하는데 처음에는 무척 혼동스러워 저 나름 공부를...열심히...했다는. ㅎㅎㅎ

이렇게 저의 고객사들을 통해 저도 늘 새로운 점들을 배워갑니다. 

고맙습니다. :)

 

인천북부교육지원청 <학부모운영위 협의회 > 페실리테이팅  with 퍼실리테이터 조은우

 

학부모 운영위 협의회 킥오프 회의이니 만큼

그 성격에 필요한 활동들로 회의 구성을 하고 운영했습니다.

 

본 회의는 매우 즐거운 분위기 속에서 원활하게 진행되었는데요,

아마도 제가 오프닝으로 BTS(방탄소년단)을 초대했기 때문이 아닌가..하는 생각이. ㅎㅎㅎ

 

'아니...학부모들과 방탄소년단이라니...무슨 연결 고리야?' 

라는 의문이 드는 분들이 계시죠? ㅎㅎㅎㅎ

저를 초대하시면 아실 수 있습니다~ ♡

 

"회의/토의 진행은 즐거워~"

 

인천북부교육지원청 지역 <운영위 네트워크 협의회> 학부모님의 의미있는 역할을 응원합니다!

우리 아이들의 미래를 위해 선하고 의미있는 영향력을 행사하시기로 약속하셨지요~ ☆

 

 

- 조은우 코치 -
010-2766-1691

"코칭/퍼실리테이션을 원하시는 개인/기관은 주저 마시고 연락주세요~ 
환영합니다! ☆ "

 

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

학부모 특강 <학부모와 자녀를 위한 멘탈 리더십 : 내면탐색 with 타로카드>

인천북부교육지원청에서 주최하는 "학부모회 네트워크 협의회 워크숍"

1차 초등학교 학부모회 네트워크 워크숍에 이어 2차는 중.고등학교 학부모회 대표자분들과 진행되었습니다.

 

초등학교 학부모님들과 나누었던 특강 주제인 <학부모와 자녀를 위한 멘탈 리더십> 은 동일 했지만,

중.고등학생 자녀를 둔 부모님들인 만큼 그 분들 자신의 힘든 마음을 살펴보고 에너지를 얻는 것이 더 필요하다는 생각이 들어서 소주제를 그에 맞춰 진행했어요.

 

중.고등학생들이 학업으로 힘들어 할 걸 모두 알기에 이 시기에는 학부모의 희생(?)을 너무나 당연하게 여기며

학부모라는 역할을 지탱해 내는 나 자신의 내면은 그저 방치되고 있는 것이 현실입니다.

즉, 부모의 멘탈이 건강하지 못할 가능성이 크다는 점...

당연히 부모의 그런 에너지는 자녀에게 그대로 영향을 미치죠.

 

이런 생각에 교육 참가자인 저의 "고객(?) 맞춤형"이라는 특기를 발휘하여

이번 <학부모와 자녀들을 위한 멘탈 리더십>에서는 학부모의 내면탐색을 도와주기로 했습니다!

두둥~ 그 도구는 제가 아끼고 아끼는 타로 카드! Tarot Cards!

 

<학부모와 자녀들을 위한 멘탈 리더십 특강 : 내면탐색 with 타로카드>

- 조은우 코치 -

 

 

학부모님들과 워크숍을 하면서 저의 선택이 유용했다는 생각이 들었어요.

곳곳에서 울컥하시거나 눈물을 흘리는 분들이 속출...했거든요.

더 가슴이 찡했던 부분은, 그런 분들을 같은 팀의 학부모들이 등을 도닥이고 안아주고..

그렇게 중.고등학생 자녀를 둔(특히 고등학생 자녀...) 동지이기에

서로가 서로를 위로하고 격려할 수 있었던 것 같아요.

 

<학부모와 자녀를 위한 멘탈 리더십 : 학부모의 내면탐색 with 타로카드>

 

매번 말씀드리지만, 타로 카드는 '점술'의 도구라기 보다는

우리의 깊은 내면 심리와 나를 둘러싼 에너지를 보여주는 파워풀한 친구입니다.

강의와 워크숍에서 타로가 이러한 도구로 멋지게 활용될 수 있는 중요한 이유 중 하나는

제가 오랫동안 커뮤니케이션, 퍼실리테이션, 코칭 영역에 전문적인 베이스를 두고 있기 때문이라고

조심스럽게 말씀드리고 싶어요. 그저 타로 카드만 배우신 분들의 경우와는 다르다고 볼 수 있죠. :)

 

멘탈 코칭의 가장 기반에는 "현재 내가 어떤 상태이지?"를 알아채는 것입니다.
타로는 그 알아차림을 돕습니다.
현 상태를 알아차린 후는 "내가 무엇을 시도해 볼까?"라는 행동력이 따라야 합니다.
행동하지 않는 알아차림은 "성장과 변화"를 만들지 못합니다.
 
이러한 질 높은 사고 프로세스가 바로 <멘탈력 Power of Mental>입니다.
그것을 돕는 역할이 바로 멘탈 코치조은우 가 하는 일입니다.

 

 

타로 카드로 진행하는 멘탈 특강이나 조직문화 소통 워크숍은 이러한 부분을 반드시 알려드리고

더 큰 그림을 볼 수 있도록 피드백을 나눕니다.

그러한 부분이 빠진다면 이 활동은 정말...타로점 놀이로 추락하고 말죠.

오 NO~ No~

 

 

"이렇게 마음을 들여다 보고, 털어 놓고, 위로를 받으니 마음이 무척 가벼워 졌어요!
힐링 받고 갑니다! 고맙습니다!"

이런 따듯한 말씀을 주시며 돌아가시는 학부모님들을 보며

그 순간, 저의 직업이 참 아름답다는 의식을 가져봤습니다. ㅎㅎㅎ

 

<학부모와 자녀들을 위한 멘탈 리더십 특강 : 내면탐색 with 타로카드>

이러한 주제를 학부모들에게 제공할 수 있도록

열린 마음을 지닌 인천북부교육지원청 담당자분들께 감사를 전합니다~ ♡

 

- 조은우 코치 -
010-2766-1691

"멘탈 코칭을 원하시는 개인/기관은 주저 마시고 연락주세요~ 
환영합니다! ☆ "

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

학부모 특강 "학부모와 자녀를 위한 멘탈 리더십: 내 아이의 멘탈력 높이기"

인천북부교육지원청에서 주최하는 "2019 북부 학무모회 네트워크 워크숍"

참여하신 학부모들을 위한 특강을 진행하였습니다.  

<학부모와 자녀를 위한 멘탈 리더십 : 내 아이디의 멘탈력 높이기"

 

여기서 잠깐~

"학무모회 네트워크란?"
각 학교별 학부모회 대표들이 한 자리에 모여 서로 유익한 정보를 나누는 공동체
학교별 학부모회들의 교육공통체로서 다양한 사례와 정보를 공유&소통을 통한 민주시민 의식 높이기

그 공동체에서는 학교별로 이뤄지고 있는 다양한 사례를 공유함으로써 우리 학교에 적용해 볼 소중한 아이디어를 촉발시킬 수 있는 모임입니다. 더 나아가 교육청은 교육 현안과 주요정책에 대한 학부모들의 의견을 수렴하는 소통의 채널을 구축하는 의미도 있습니다.

 

교육청과 함께 다양한 일을 진행하다 보면 제가 이런 내용도 설명할 수 있는 작은 지식도 생겼네요 ㅎㅎㅎㅎ

 

이런 배경의 학부모회 네트워크 모임의 첫 워크숍(킥 오프 워크숍)이었고요,

첫 날은 초등학교 학부모회 네트워크로 진행했습니다.

 

참여하신 학부모들을 위해 최신의 이슈인 <멘탈 리더십>에 대해 제가 특강을 했습니다.

 

"학부모와 자녀를 위한 멘탈 리더십 특강" 조은우 코치
-멘탈이란 무엇이며 움직이는 매커니즘은?
-일상에서 멘탈력 높이는 법 연습하기
-멘탈력을 높이는 3가지 매직 대화

-어느 초등학생의 자기대화법 
-내 아이의 자기대화 도와주기

이날 참여하신 분들은 모두 초등학생을 자녀로 두신 분들인 만큼

어린 아이들의 사고 패턴이 어떤 의미를 지니는지, 부모로서 어떻게 도와줄 수 있는지 등에

큰 관심을 보이셨습니다.

 

특강을 마무리 하며 모두 약속하고 가셨지요.

"내 아이의 멘탈력을 높이기 위해 우선 나(부모)의 멘탈력부터 높이자!"

맞습니다. 부모의 사고패턴과 언어 패턴을 자녀들이 그대로 학습합니다.

어린 시절의 멘탈 습관이 성인이 되어서도 그대로 작동됩니다.

 

늘 성인들(기업 리더들, 스포츠 선수들, 직장인들)을 대상으로

코칭과 강연을 하면서 이런 부분이 더 어린시절부터 경험하고 습관으로 만드는 것이 더 필요하다는 생각을 해 오고 있었습니다. 그러니 초등학생 학부모들을 만나 멘탈 리더십에 대해 이야기를 나눌 수 있었던 시간은 너무도 소중하고 감사한 날이었어요. 이 특강을 마치고 많은 학부모들이 당신들의 학교에도 초대해서 더 많은 학부모들이 이런 내용을 접하게 하고 싶다고 의견을 주셨습니다. :)

더 많은 학교와 교육청에서 이런 소중한 자리를 많이 만들어 주셔야 할 것 같아요. 

 

인천 교육청&지원청은 저와 오랫동안 많은 인연을 맺어 가고 있습니다.

"교감, 교사를 위한 퍼실리테이션 연수"

"자기 인지를 높이는 토의토론법"

"학부모와 자녀를 위한 멘탈 리더십"

이런 앞서가는 주제를 교사진과 학부모들에게 제공하기 위해

지속적으로 저를 초대해 연수와 특강을 진행하고 있는 교육기관입니다. 멋집니다. ^^

 

 

"2019 북부 학무모회 네트워크 워크숍" 2차는 중.고등학교 학부모회 네트워크였어요.

이 때는 다른 활동으로 멘탈리더십 특강을 했지요.

이 내용은 다음 포스팅으로 이어집니다. ^^

 

- 조은우 코치 -
010-2766-1691

"멘탈 코칭을 원하시는 개인/기관은 주저 마시고 연락주세요~ 
환영합니다! ☆ "

 

 

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요



나는 의도적으로

판도라의 상자를 연다



앞으로 나아가기 위해

의미있는 성장을 위해



진정한 변화와 성장은

그럴 때 내게 찾아 오므로



- 멘탈 코치 조은우-

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

이번(2019. 06)에 개봉한 영화 <Toy Story 4>를 보다 깜짝! 놀랐습니다.

우리의 오랜 친구들인 우즈와 버즈가 하는 대화를 듣고 말이죠...

Pixa가 우리의 장남감 친구들을 통해 표현한

<인식의 진화 : 질 높은 인지력/사고력> 에 박수를 보냅니다!

 

멘탈 코치로서 기업 강의와 워크숍 그리고 스포츠 선수들 코칭 때 

핵심적으로 강조하며 이야기 나누는 포인트를 우리의 토이 스토리 친구들이 다 보여줬습니다!

 

< 토이 스토리 4 _ Toy Story 4 >

 매 시리즈 마다 문제 해결을 위해 강한 리더십과 행동력을 보이는 우디 Woody!

우디의 그 놀라운 리더십과 문제해결력의 비밀을 이번 시리즈 4에서 밝혀주더군요.

영화를 보신 분들은 중 눈치채셨나요?

 

항상 문제해결의 답을 찾아 내는 우디에게 버즈가 묻습니다.

"넌 어떻게 네가 무얼 해야할지 알아?"

"아! 넌 너의 내면의 목소리를 듣는구나!"

Inner Voice!

 

그 사실을 안 버즈는 자신이 무엇을 해야할 지 모르는 순간마다

자신의 내면이 하는 소리를 들으려 노력합니다.

그의 몸에 있는 버튼을 누르면서 말이죠.
(이 부분은 정말 천재적인 픽사 멤버들의 아이디어가 돋이는 명장면!)

 

버즈의 이러한 내면의 목소리는 매번 그와 그의 팀을 올바른 방향으로 이끌어 주었습니다.

이 장면은 코믹한 장면이긴 하지만 진실이 담겨있다고 저는 생각합니다.

 

저는 멘탈코치로서 피코치들에게 그리고 제 강의 참가자들에게

가장 중요하게 이야기 하는 부분이 있습니다.

바로 바로 "자기대화 Self-Talking"!

 

즉, 우디와 버즈가 했던 Inner Voice 내면의 목소리를 듣는 것과 같은 맥락입니다.

현 상황을 있는 그대로 바라보고 해결책을 찾기 위해 자신이 무엇을 해야 할지,

스스로에게 질문을 던지고 자기 자신에게 떠오르는 생각을 캐치해 내는 힘이죠.

생각을 골라 냈다면 이어서 행동으로 옮기게 하는 실행력까지!

 

이를 명상이나 불교 등에서는 

내면탐색, 자기인지, 참자아 등 다양한 언어로 표현하고 있습니다.

 

여러분 모두 내면의 목소리를 지니고 있습니다.

여러분 자신과 여러분 삶에 있어 최고의 전문가는 여러분 자신입니다.

즉, 나에게 벌어진 이 상황을 가장 올바르고 적합하게 해결할 답 역시

<내가 가장 잘 압니다!>

여러분에게 필요한 해답은 외부에 있지 않습니다...^^

 

그럴 수 있도록 나 자신에게 <적합한> 질문을 던지고

내 마음에 떠오르는 멋진 생각을 <골라 내는 힘>이 필요합니다.

이는 연습하면 기를 수 있는 기술입니다.

 

토이 스토리4의 장난감 존재들이 <의식의 진화>를 보여주고 있는 것 처럼

우리들도 이제 그럴 때입니다.

 

"To Infinity and Beyond!"


여러분의 <내면의 목소리 Inner Voice>에 귀 기울이며

내면 탐색을 할 수 있도록 멘탈 코치 조은우가 도와드립니다.

 

- 멘탈 코치 조은우 -

010-2766-1691

 

 

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

번아웃 Burn Out...

그대는 왜 직장인의 파트너가 되었나...

 

저 역시 2016년 경 큰 파도로 경험했던 번아웃...

예방하고 치유하지 않으면 어디서 손을 봐야할지 매우 난감해 지는 현상입니다.

 

지난 4월 말,

글로벌 미디어 콘텐츠 제작 기업인 로커스 LOCUS VFX STUDIOS 를 방문했어요.

와...휴게실, 로비, 교육장...눈 닫는 곳마다 세련되고 안락하더군요. 와~~

 

로커스 직원분들과 함께 <셀프 모티베이션 : 번아웃 이기는 힘>

주제로 이야기를 나누고 왔습니다.

업무 특성 상 일이 진행되면 엄청난 양의 일을 짧은 시간 내에 완성해 내야 하죠.

그것도 높은 질의 결과물로 말입니다.

업무 스트레스를 다루는 기술이 절실히 필요한 분들이었습니다. 

물론...요즘 거의 모든 직장인들이 그런 상황이지만 ㅎㅎㅎ

 

- <멘탈 리더십 : 번아웃을 이기는 힘> with 조은우 코치 - 

 

 이 시간에 제가 나누고 싶었던 핵심 문장은 

"나는 누구의 것인가?"

 

-멘탈 리더십 : 나는 누구의 것인가? -

 

타로 카드를 활용한 <내면탐색 : 내 마음 풍경 들여다 보기>

- 타로카드를 통한 내면탐색 with 조은우 코치 -

 

호흡을 통한 스트레스 조절법과 멘탈력을 높이는 자기대화법을 이어서 나누었습니다.

저와의 짧은 만남이 그 분들의 삶이 조금이라도 평화로워지기를 진심으로 바라봅니다.

 

교육 후 참가자들이 표현해 준 후기를 보며,

그 분들의 내면에 작은 변화의 씨앗이 심어진 듯 하여 기쁩니다. :)

 

- 멘탈 리더십 특강 참여 후 내면의 풍경 속 이야기 -

 

"삶의 지혜" 라는 단어가 제 마음 속에 살포시 내려 앉아 파장을 만들어 줍니다.

고맙습니다. :)

 

<직장인을 위한 번아웃 극복 파워_셀프 모티베이션 특강>

 

- 조은우 멘탈 코치 - 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

4-5월은 꽃들이 바쁜 시즌이면서

강의와 교육도 번성하는 시기이죠. ㅎㅎ

6월이 되어야 포스팅을 할 심신의 여유가 생기네요. ^^

 

지난 4월,  

대한노인회 노인자원봉사지원본부에서 진행하는 특강을 다녀왔습니다.

 

<마음챙김으로 회복탄력성 높이기>

- 마음챙김으로 회복탄력성 높이기 특강 with 조은은 코치 -

대한노인회의 노인자원봉사자 지원 업무를 하시는 분들과 함께 한 시간.

요즘에는 "노인"이라는 단어를 사용해야 할 특정 나이대가 과연 있을까.. 하는

생각이 많이 들어요. 60세가 넘어도 모두 활발하게 사회 활동을 하시는 건강한 분들이거든요.

 

내 마음을 들여다 보고 상대의 마음을 공감하는 법을 <타로 카드>와 함께 하는 시간이었습니다.

80여명이 되는 분들이었기에 10개가 넘는 타로카드 세트를 들고 대전까지 Go~ Go~

 

모든 참가자 분들이 자신들만의 직감력과 공감력을 발휘해 타로의 이미지를 읽어 내시는 모습에

감탄 감탄! 타로는 하면 할 수록 그 아름다운 매력에 놀랄 수 밖에 없어요...^^ 

 

- 타로카드를 통한 마음챙김 워크숍 with 조은우 코치 -

멘탈 코칭의 핵심인 <마법의 3가지 질문>으로 매듭을 지으며

한 시간 반의 특강을 마무리 했습니다.

 

- 멘탈력을 높이는 매직 with 조은우 코치 -

비가 조금씩 내리던 KT대전인재개발원의 풍경은 촉촉하고 평화로웠습니다.

전국을 다니며 강의를 하면서 누릴 수 있는 혜택 중 하나가

이런 다양한 풍경을 즐길 수 있다는 점! :)

 

 

밝고 맑은 에너지를 적극적으로 나눠주신 노인자원봉사지원단 여러분 덕분에

즐겁고 행복한 순간을 나누고 왔습니다.

모두 모두 고맙습니다!

 

- 조은우 코치 -

#멘탈코칭 #회복탄력성 높이기 #마음챙김 #내면탐색 #타로카드 #셀프코칭 #공감력 #직감력

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

조은우 멘탈 코치입니다!

 

스포츠 분야에서나 비즈니스, 직장 생활 모두 <성과>와 결정적 관련성을 가진 요소가 있지요?

바로 <집중력과 자신감>입니다.

자신감이 있다면 실수를 하더라도 다시 원하는 목표에 집중하는데 수월합니다.

집중력이 높은 선수, 직장인은 중요한 순간에 다시 자신감을 회복해서 목표를 달성하는 힘이 강하죠.

즉, #자신감과 집중력은 상호보완적으로 이뤄진다고 볼 수 있습니다.

아마 우리나라 양궁 대표 선수들을 떠올리시면 <#집중력의힘>이 어떻게 작용하는지 스토리가 그려지실 거에요.

 

 

자신감은 선수의 실력을 발휘하게 하는 연료

스포츠 영역에서 이 자신감과 집중력은 선수가 팀이 실수를 했을 때 결정적 역할을 하게 됩니다.

제가 운동 선수들과 멘탈 코칭을 진행하면서 공통적으로 발견한 사실은,

아주 작은 실수, 1점 차이로 뒤지는 순간...이 때부터 자신감이 뚝 떨어지고 게임 전체에 집중력이 흔들려 이길 수 있던 게임도 지는 경우가 많다는 사실입니다. 게임이 끝나기도 전에 이미 진 상태에서 게임을 진행하는 것과 같습니다. 이런 부분은 선수의 기술적 실력과는 무관하게 벌어집니다. 아니..오히려 실력이 월등히 뛰어난 선수들이 실전 경기에서 이런 모습을 많이 보여 "연습용 선수"라는 말을 듣는 경우도 많지요. 이런 과정을 반복하면 어떻게 선수가 <자신감>이라는 걸 가질 수 있을까요? 어렵습니다.

자신감은 자신의 실력을 제대로 펼치게 하는 연료가 됩니다.

 

자신감 혹은 #자기효능감 (Self-efficacy :자신이 어떤 세부적 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 믿음)을

높이는 다양한 방법이 있습니다.

오늘은 그 중에서 집중력을 높여 자신감을 회복하는 방법에 대해 설명하겠습니다.

자기효능감 Self-efficacy :

자신이 어떤 세부적 과제를

성공적으로 수행할 수 있다는

믿음

-앨버트 밴두러 Albert Bandure-

 

 

☆집중력을 구성하는 3가지 요소

집중력을 높이려면 어떻게 하면 좋을까요?

<신체> + <정서> + <인지>

= 집중력

 

집중력은 위의 세 가지 요소로 나누어 구체적으로 접근하는 것이 효과적입니다.

단순히 '정신차려!'라는 의지적 문제로 해결할 수 있는 역량이 아니죠. 그랬다면 우리나라 모든 선수들, 모든 학생들, 모든 직장인들이 슈퍼 집중력을 발휘하고 있겠죠? ㅎㅎㅎ

 

#집중력높이기

 

  • 신체: 행동과 관련. 몸과 환경에 관한 요소를 점검함으로써 집중력을 높이는 상태로 만들기
  • 정서: 감정과 관련. 두려움과 불안한 감정을 다루어 감정적 자기통제력을 높이기
  • 인지: 뇌와 관련. 상황을 인지하는 생각 패턴 다루기

 

제가 진행하는 #스포츠멘탈코칭, #직장인(일)이너게임, #회복탄력성 높이기 강의와 워크숍에서는

위 세가지 영역별로 구체적으로 다루게 됩니다.

 

 

집중력 리셋 액션 사례

"도서 '강심장 트레이닝 : 자신감 트레이닝' 중에서"

 

한 프로배구팀이 부진에 빠졌다. 선수들은 우리 팀은 결국 질 것이라는 패배 의식을 갖고 있었다. 그래서 시합 중에 실점이 나오면 쉽게 무너졌다. 잘나가다가도 실점이 한 번 나오면 패배의식이 번지기 시작했다. 득점과 실점 상황에서 선수들의 마음은 한결같지 않고 요동쳤다.

 

포인트가 결정되면 생각과 느낌을 다시 최적의 상태로 만들고 다음 동작을 대비할 수 있는 프로토콜이 필요했다. 생각과 느낌을 초기화하는 리셋 세리머니를 만들기로 했다. 포인트가 결정되면 매번 똑같은 방식으로 행동, 느낌, 생각을 초기화하면 집중력과 자신감을 살리기에 좋을 것이다.

실점 직후 리셋 세러머니

★행동: 실수한 선수에게 다가가 손 마주치고 진심으로 격려하기
          "내가 이렇게 할 테니까 이렇게만 해줘"라는 대화 나누기

★느낌: 실수한 선수 탓으로 돌리지 않고 나의 책임, 우리 모두의 책임이라는 것을 진심으로 느끼기

 

★생각: 우리는 하나다! 다시 하자! 할 수 있다! 더 집중! 언제라도 따라잡는다!

 

그러자 팀이 달라지기 시작했다. 실수가 나면 모두 리셋 세리머니에 참가했다. 실수를 잊어버리고 다시 자신감과 집중력을 살리려고 노력했다. 실수를 해도 예전처럼 쉽게 무너지지 않았다.

 

"집중력 파워 높이기"

 

자신감과 집중력은 트레닝이 필요한 근력입니다!

 

근육은 훈련할 수록, 사용할 수록 단단해 집니다. 반대로 사용하지 않고 방치하면 흐물흐물거리며 사라지죠.

이처럼 자신감과 집중력도 훈련이 필요한 근육입니다. 즉, 하루 이틀에 갑자기 생기지는 않는다는 말이죠.

 

인내심도 필요합니다. 이 말씀을 드리는 이유는 제게 코칭을 의뢰하는 학부모님이나 운동선수들이 한 두 번의 연습으로 확 달라지길 기대하는 마음이 크다는 걸 많이 봤기 때문이에요. 근력 운동 중 하나인 스쿼트도 하는 방법은 쉽게 알 수 있지만 그걸 직접 실행해야 하는 건 나의 몫이죠. 그것도 매일 꾸준히!

 

같이! 함께! 트레이닝 하면 더 힘이 됩니다.

자신감과 집중력을 높이는 트레이닝을 해 낼 수 있다는 자기 효능감&팀 효능감을 발휘해 보자고요!

 


여러분의 삶을 응원하는 조은우 코치

www.thinkvirus.net

010-2766-1691

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

기업, 조직에서 #리더십은 꽃 중의 꽃입니다.
특히 팀제도가 자리를 잡음으로써 #팀장리더십은 핵심 과제가 되고 있습니다.

제가 조직의 #팀워크 워크숍, #팀빌딩세미나를 많이 운영해 오면서 성공하는 팀의 팀원들의 성향과 팀 역할에 대한 내용을 공유합니다.

팀원들의 성향들 중에서 팀장의 성향이 무엇인지 파악하고 공유하는 부분이 매우 중요하죠. 왜냐하면 팀의 성과는 팀장의 성향과 매우 깊은 관계를 맺고 있으니까요. :)

인기있는 리더와 능력 있는 리더, 그 어딘가에 성공적인 팀장의 공식이 있습니다!



“성공적인 팀장의 성격유형”
-도서 <팀이란 무엇인가>, 메러디스 벨빈


​​1.신뢰하는 태도 : 성공적인 팀장들은 질투심이나 의심을 품는 일 없이 팀원을 있는 그대로 받아들임
2.신뢰하는 태도에 균형을 맞추는 강력한 주도력
3.강한 목적의식
4.그 외 성격적 특성들
-논쟁에 쉽게 흔들리지 않는 침착함
-실용적이고 현실적인 태도
-기본적인 자기통제력
-팀원에게 동기를 부여하는 열정
-공평무사한 태도



거의 모든 성공적인 탐정들은 구체적으로 위와 같은 성격적 유형을 갖고 있습니다. 이는 업무에 대한 task 역량보다 이러한 성격적 특성이 더 리더십과 성과에 큰 영향을 미치죠.

그럼 팀장의 지능과 창의력은 성과와 리더십에 어떤 영향을 미칠까요?
지능이 높은 똑똑한 팀장이 그렇지 못한 팀장보다 성과를 높게 낼까요?

<팀이란 무엇인가> 에서 밸빈 박사는 이렇게 이야기 하고 있습니다.

​​성공한 팀장들은 실패한 팀장들보다 지능이나 창의성이 뛰어나지 않았다.”

오히려 팀원들보다 지능과 창의성이 높은 팀장이 더 낮은 성과를 내는 경우가 대부분이라고 그의 연구 결과는 말해주고 있습니다. 이유가 뭘까요?



“성공적인 팀장의 공식”을 간단하게 살펴 봤습니다. 더 자세한 이야기는 저와 함께 팀워크숍 or 팀장리더십 과정을 통해 알아보아요~~^^

#성공하는팀만들기 #팀장리더십 #팀워크숍 #팀역할유형 #리더성격유형 #팀빌딩세미나

- 조은우 코치/강사 - 01027661691

팀시너지 워크숍에서 팀역할별 성향과 팀장 리더십에 대해 이야기 나눕니다!



블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요

강의안, 콘텐츠를 저작권 등록할 수 있다는 사실 아세요?

저도 강의/코칭 15년 만에 처음으로 등록해 봤어요. ㅎㅎㅎ


"타로카드와 함께 하는 팀 시너지 워크숍 Teamworkshop"

조은우 코치/퍼실리테이터




2017년 부터 타로카드를 사용해서 기업/조직 내 팀 워크숍과 리더십, 커뮤니케이션, 멘탈코칭 프로그램을 운영하고 있습니다. 유니크한 콘텐츠뿐 아니라 고객들의 호응도와 효과가 매우 높은 수준이라 올해 2019년에는 저 외에 워크숍을 운영할 강사분들을 추가적으로 육성하였습니다. 그 분들께 본 프로그램에 대한 콘텐츠 공유와 워크숍 운영의 기회를 드리고 있습니다.

이를 위해 제 프로그램 <타로와 함께 하는 팀시너지 워크숍>을 저작권 등록을 진행하게 되었습니다.


한국저작원 위원회

저작물 제호(종류) : 타로와 함께 하는 팀 시너지워크숍

저작자 성명 : 조은우

창작연원일 : 2017년 4월 27일

공표연월일 : 2017년 5월 12일

등록연월일 : 2019년 3월 18일


- 조은우 강사/코치/퍼실리테이터/타로심리상담사 -



블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

댓글을 달아 주세요