조은우 멘탈 코치입니다!

 

스포츠 분야에서나 비즈니스, 직장 생활 모두 <성과>와 결정적 관련성을 가진 요소가 있지요?

바로 <집중력과 자신감>입니다.

자신감이 있다면 실수를 하더라도 다시 원하는 목표에 집중하는데 수월합니다.

집중력이 높은 선수, 직장인은 중요한 순간에 다시 자신감을 회복해서 목표를 달성하는 힘이 강하죠.

즉, #자신감과 집중력은 상호보완적으로 이뤄진다고 볼 수 있습니다.

아마 우리나라 양궁 대표 선수들을 떠올리시면 <#집중력의힘>이 어떻게 작용하는지 스토리가 그려지실 거에요.

 

 

자신감은 선수의 실력을 발휘하게 하는 연료

스포츠 영역에서 이 자신감과 집중력은 선수가 팀이 실수를 했을 때 결정적 역할을 하게 됩니다.

제가 운동 선수들과 멘탈 코칭을 진행하면서 공통적으로 발견한 사실은,

아주 작은 실수, 1점 차이로 뒤지는 순간...이 때부터 자신감이 뚝 떨어지고 게임 전체에 집중력이 흔들려 이길 수 있던 게임도 지는 경우가 많다는 사실입니다. 게임이 끝나기도 전에 이미 진 상태에서 게임을 진행하는 것과 같습니다. 이런 부분은 선수의 기술적 실력과는 무관하게 벌어집니다. 아니..오히려 실력이 월등히 뛰어난 선수들이 실전 경기에서 이런 모습을 많이 보여 "연습용 선수"라는 말을 듣는 경우도 많지요. 이런 과정을 반복하면 어떻게 선수가 <자신감>이라는 걸 가질 수 있을까요? 어렵습니다.

자신감은 자신의 실력을 제대로 펼치게 하는 연료가 됩니다.

 

자신감 혹은 #자기효능감 (Self-efficacy :자신이 어떤 세부적 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 믿음)을

높이는 다양한 방법이 있습니다.

오늘은 그 중에서 집중력을 높여 자신감을 회복하는 방법에 대해 설명하겠습니다.

자기효능감 Self-efficacy :

자신이 어떤 세부적 과제를

성공적으로 수행할 수 있다는

믿음

-앨버트 밴두러 Albert Bandure-

 

 

☆집중력을 구성하는 3가지 요소

집중력을 높이려면 어떻게 하면 좋을까요?

<신체> + <정서> + <인지>

= 집중력

 

집중력은 위의 세 가지 요소로 나누어 구체적으로 접근하는 것이 효과적입니다.

단순히 '정신차려!'라는 의지적 문제로 해결할 수 있는 역량이 아니죠. 그랬다면 우리나라 모든 선수들, 모든 학생들, 모든 직장인들이 슈퍼 집중력을 발휘하고 있겠죠? ㅎㅎㅎ

 

#집중력높이기

 

  • 신체: 행동과 관련. 몸과 환경에 관한 요소를 점검함으로써 집중력을 높이는 상태로 만들기
  • 정서: 감정과 관련. 두려움과 불안한 감정을 다루어 감정적 자기통제력을 높이기
  • 인지: 뇌와 관련. 상황을 인지하는 생각 패턴 다루기

 

제가 진행하는 #스포츠멘탈코칭, #직장인(일)이너게임, #회복탄력성 높이기 강의와 워크숍에서는

위 세가지 영역별로 구체적으로 다루게 됩니다.

 

 

집중력 리셋 액션 사례

"도서 '강심장 트레이닝 : 자신감 트레이닝' 중에서"

 

한 프로배구팀이 부진에 빠졌다. 선수들은 우리 팀은 결국 질 것이라는 패배 의식을 갖고 있었다. 그래서 시합 중에 실점이 나오면 쉽게 무너졌다. 잘나가다가도 실점이 한 번 나오면 패배의식이 번지기 시작했다. 득점과 실점 상황에서 선수들의 마음은 한결같지 않고 요동쳤다.

 

포인트가 결정되면 생각과 느낌을 다시 최적의 상태로 만들고 다음 동작을 대비할 수 있는 프로토콜이 필요했다. 생각과 느낌을 초기화하는 리셋 세리머니를 만들기로 했다. 포인트가 결정되면 매번 똑같은 방식으로 행동, 느낌, 생각을 초기화하면 집중력과 자신감을 살리기에 좋을 것이다.

실점 직후 리셋 세러머니

★행동: 실수한 선수에게 다가가 손 마주치고 진심으로 격려하기
          "내가 이렇게 할 테니까 이렇게만 해줘"라는 대화 나누기

★느낌: 실수한 선수 탓으로 돌리지 않고 나의 책임, 우리 모두의 책임이라는 것을 진심으로 느끼기

 

★생각: 우리는 하나다! 다시 하자! 할 수 있다! 더 집중! 언제라도 따라잡는다!

 

그러자 팀이 달라지기 시작했다. 실수가 나면 모두 리셋 세리머니에 참가했다. 실수를 잊어버리고 다시 자신감과 집중력을 살리려고 노력했다. 실수를 해도 예전처럼 쉽게 무너지지 않았다.

 

"집중력 파워 높이기"

 

자신감과 집중력은 트레닝이 필요한 근력입니다!

 

근육은 훈련할 수록, 사용할 수록 단단해 집니다. 반대로 사용하지 않고 방치하면 흐물흐물거리며 사라지죠.

이처럼 자신감과 집중력도 훈련이 필요한 근육입니다. 즉, 하루 이틀에 갑자기 생기지는 않는다는 말이죠.

 

인내심도 필요합니다. 이 말씀을 드리는 이유는 제게 코칭을 의뢰하는 학부모님이나 운동선수들이 한 두 번의 연습으로 확 달라지길 기대하는 마음이 크다는 걸 많이 봤기 때문이에요. 근력 운동 중 하나인 스쿼트도 하는 방법은 쉽게 알 수 있지만 그걸 직접 실행해야 하는 건 나의 몫이죠. 그것도 매일 꾸준히!

 

같이! 함께! 트레이닝 하면 더 힘이 됩니다.

자신감과 집중력을 높이는 트레이닝을 해 낼 수 있다는 자기 효능감&팀 효능감을 발휘해 보자고요!

 


여러분의 삶을 응원하는 조은우 코치

www.thinkvirus.net

010-2766-1691

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

강의안, 콘텐츠를 저작권 등록할 수 있다는 사실 아세요?

저도 강의/코칭 15년 만에 처음으로 등록해 봤어요. ㅎㅎㅎ


"타로카드와 함께 하는 팀 시너지 워크숍 Teamworkshop"

조은우 코치/퍼실리테이터




2017년 부터 타로카드를 사용해서 기업/조직 내 팀 워크숍과 리더십, 커뮤니케이션, 멘탈코칭 프로그램을 운영하고 있습니다. 유니크한 콘텐츠뿐 아니라 고객들의 호응도와 효과가 매우 높은 수준이라 올해 2019년에는 저 외에 워크숍을 운영할 강사분들을 추가적으로 육성하였습니다. 그 분들께 본 프로그램에 대한 콘텐츠 공유와 워크숍 운영의 기회를 드리고 있습니다.

이를 위해 제 프로그램 <타로와 함께 하는 팀시너지 워크숍>을 저작권 등록을 진행하게 되었습니다.


한국저작원 위원회

저작물 제호(종류) : 타로와 함께 하는 팀 시너지워크숍

저작자 성명 : 조은우

창작연원일 : 2017년 4월 27일

공표연월일 : 2017년 5월 12일

등록연월일 : 2019년 3월 18일


- 조은우 강사/코치/퍼실리테이터/타로심리상담사 -



블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

​​#멘탈경영
#마음챙김 리더십
#글로벌기업의 명상


안녕하세요, 조은우 코치입니다.

"멘탈경영 리더십"의 한 요소인 <명상>!


많은 글로벌 기업들이 직원들의 교육 프로그램과 복지를 위해

<명상> <내면탐색>을 제공해 오고 있습니다. 오래전부터~ ^^

그와 관련해서 예쁘게 정리한 블로그 글이 있어 공유합니다.

(위 이미지를 클릭하면 해당 페이지로 연결됩니다.)
*이미지&내용 출처 : zencampus
  


명상, 마음챙김..
이 요소들 역시 맨탈경영의 핵심 축들 중 하나입니다.
마음챙김이 자기인지력에 도움을 줍니다.
그리고 ​​마음챙김 후의 다음 단계가 필요합니다.

즉, 마음챙김 명상은
더 나은 자신, 삶을 위한 시작일 뿐이죠. ^^

삼성을 비롯한 대기업 강의와
스포츠 선수들의 코칭에
제가 명상에 이어 멘탈경영을
다루는 이유이기도 합니다.


- 조은우 코치 -
010-2766-1691


블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

팀 워크숍을 즐겁고 신선한 프로그램으로 하고 싶은데...

그러면서 의미있는 변화를 위한 액션프랜도 도출되는....

그런 멋진 팀 워크숍이 어디 있을까...?

기업 교육 담당자, 인사팀을 포함해서 팀을 이끌어 가는 팀장님들의 공통된 고민 중

하나가 아닐까요? 

제가 팁을 하나 드립니다~ ^^ 

팀 워크숍_타로멘탈상담소_조은우코치<팀 워크숍_타로멘탈상담소_조은우코치>

바로바로~~타로 카드를 통한 팀 구성원의 마음을 비춰보고 함께 읽어 봄으로써

서로의 이해도와 공감지수를 놀랍게 높일 수 있는 워크숍이 있습니다!

벌써 다양한 조직과 기업들과 함께 50개 이상의 팀들의 워크숍을 진행해 온 검증 된

인기 프로그램! <타로 멘탈 워크숍 : 내 마음을 읽어줘!>

< D건설사 조직문화 워크숍 >

전기관련 팀 파트 "팀 시너지 워크숍"

D건설사는 작년 부터 본 타로 팀시너지워크숍을 진행하고 있습니다.

팀들 사이에서 소문이 난(?) 인기 프로그램으로, 팀들이 직접 신청해서 진행하는 자발적 프로그램이지요. ^^

지난 여름, 폭염과 휴가가 마무리 되는 8월 말에도 전기관련 팀의 한 파트(워낙 인원이 많은 팀은 파트별로 신청을 받아 운영합니다.) 구성원들과 시너지 워크숍을 진행했습니다.

타로멘탈 팀 시너지 워크숍_조은우 코치<타로멘탈 팀 시너지 워크숍 with 조은우 코치>

위 사진은 제가 참가자들에게 타로로 어떻게 서로의 마음을 읽는지 진행 방법을 설명 중.

 

팀 시너지 워크숍은,

타로로 나의 속마음을 비춰서 읽어 보는 시간 +

팀에 대한 나/우리의 속마음 스토리텔링

저는 워크숍을 진행하는 퍼실리테이터로, 타로심리상담사로, 조직문화&리더십 컨설턴트로서의 역할을 모두 본 워크숍 동안 제공하고 있어요.

참가자 개개인들의 개인 코칭/상담부터 팀 문화와 매니지먼트에 대한 제언/컨설팅

그리고 팀장님들의 개별 코칭까지!

쉬는 시간 Zero, 워크숍 종료 후에도 추가 상담....ㅎㅎㅎㅎ 

저와 대화를 더 나누고 싶어하시는 모습에 제가 더 큰 고마움을 느낍니다.

 

기업/조직 강의&컨설팅을 14년간 해 온 노하우를 모두 모두 쏟아내는 장! 이 되어주는

이 팀 워크숍이 저에게도 큰 즐거움을 나누는 시간이에요.

 

팀장님도 이 워크숍이 흥미로우시죠?

어떻게 진행되는지 더 궁금하신가요?

문의 주시면 차근차근 안내해 드릴께요~ 

 

 - 퍼실리테이터 / 멘탈 코치 조은우 -

010-2766-1691 / thinkvirus3@naver.com

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

<스포츠 멘탈 코칭> 과 <기업 교육/워크숍>의 공동점은?


게임의 승리를 위해 중요한 요소 "팀워크 Teamwork"!
조직의 성과를 위해 중요한 요소 "팀워크 Teamkwork"!
but...
운동선수들, 조직 구성원들의 공통적 생각.
그리고 감독과 관리자들의 공통적 고민. 
'어떻게 해야 하는거야...? 그나저나 왜 중요한건데...?'

"스포츠 팀에서 팀워크를 형성하기 위해서는?" - 조은우 멘탈 코치

스포츠 경기에서 '팀워크 teamwork'의 의미를 다시 언급하는 것 자체가
사족일 수 있을만큼 핵심 역량이다.


기업 경영도 마찬가지다.
요즘 기업 강의, 워크숍에서 내가 가장 많은 의뢰를 받고 운영하고 있는 주제도
"협력적 소통!" "팀 시너지" "팀 간 협력" "협력적 리더십" "집단 지성"
이다.

 

"조직 내 팀에서 팀워크를 형성하기 위해서는?" 조은우 멘탈 코치

팀워크를 위한 핵심요소, 방법 등 역시 스포츠 세계와 기업 경영 분야가
크게 다르지 않다.
집단이 모여 공통의 목적을 달려갈 때 벌어질 수 있는 대부분의 요소들을
압축해서 보여주는 세상이 바로 스포츠!
기업 경영 역시 스포츠로부터 배울 수 있다.

 

위대한 팀은 어떻게 만들어질까?

<엘리트 마인드 Elite Mind>

승패가 극명히 나뉘는 비즈니스와 스포츠 일선에서 최고의 멘탈 코칭으로 정평이 난
미국의 심리학자 스탠 비첨이 쓴 『엘리트 마인드』에서 핵심적인 요소들을 들어보자.
이는 스포츠 팀뿐 아니라 조직/기업의 팀에도 적용할 수 있다.

진정한 팀이 되는 과정에서 그리고 성공적인 팀워크를 발휘하기 위해서
중요한 6단계를 소개해 보면 다음과 같다.
 
◆1단계 : 적합한 사람을 골라라!
뛰어난 개인적 능력을 지니고 있으면서 동시에 팀의 일원이 되려는
열망과 성숙함을 지닌 사람을 선택하는 것!
또한 팀의 일원으로 선택된 사람은 팀의 가치와 문화를 수용해야 한다.

◆2단계 : 강한 연대감을 형성하라!
팀원 개개인이 서로에 대해 깊게 알아가는 단계.
이 과정은 대체로 지금까지 살아온 인생을 공유하는 일에서 시작해서
마음 속 깊은 이야기까지 솔직히 드러내어 나누는 것까지 갈 수 있다.
이 단계는 팀의 결속력과 상호 이해 그리고 신뢰를 이루는데 중요하다.

이 부분은 내가 기업 강의와 워크숍에서 초기 단계에 꼭 다루는 부분이다.

◆3단계 :팀 전체가 공감하는 신념을 창조하라!
성공적인 팀에는 대체로 팀원 모두가 믿고 따르는 좌우명이나 신념이 있기 마련.
팀이라면 구성원 모두가 팀의 절대적인 원칙(규율, 제1목표 등)을 만들고 동의해야 한다.

조직이 특정 TFT 팀을 추진하는 과정을 내가 퍼실리테이션 할 때는,
초기 단계에 반드시 Team Chart 내에서 위 요소를 다루도록 운영한다.

◆4단계 : 경쟁하되 서로 상처주지 말라!
집단이 모이면 갈등은 피할 수 없다.
  (물론 한 개인 내에서도 내면의 갈등이 이는데 하물며 팀이면...)
오히려 갈등을 피하려다 더 많은 갈등만 발생한다.
하지만 갈등을 해결하는 과정에서 서로에게 상처가 되는 일은 피해야 한다.
그러려면? "진실한 의사소통"을 위한 의도적 노력이 필요하다.

"진실을 말 할 때 당신은 어떤 의도롤 가지고 하는가?"를
자문해 보는 것부터 시작해 보길 추천한다.

◆5단계 : 강력한 리더를 육성하라!
성공적인 팀에는 팀원들이 리더로 따를 사람이 반드시 있어야 한다.
그러려면 당연히 감독(관리자)부터 뛰어난 리더가 되어야 하겠지만,
선수(팀구성원) 중에서도 리더가 나와야 한다.

◆6단계 : 팀 목표를 명확하게 설정하라!
성공은 하나의 팀 목표로 명확하게 정의되어야 한다.
이때는 어떤 개인적 목표도 용납 되어선 안 된다.
한마디로 팀이 성공 하려면 개인의 헌신이 필요하다.

팀을 위한 개인의 헌신 부분에서 저자 스탠 비첨은 확고한 의지를 가진 듯 보인다.
'우리'에서 '나'의 문화로 변하고 있는 이 시대에
(스포츠 팀뿐 아니라 기업과 모든 조직들을 아우르는 변화)
이 부분을 어떻게 현명하게 반영할지가 남은 숙제가 될 듯 하다.

이러한 문화의 변화에 대해 멘탈 코치 스탠 비첨은 이러한 깔끔한 표현을 건넨다.
"오늘날 우리는 유니폼 앞에 박힌 팀 이름보다
유니폼 뒤에 세겨진 선수 이름을 더 중시한다."

<우리> vs <나> <우리> vs <나>

 

"위대한 팀은 어떻게 만들어질까?"

에 대해 살펴 보았다.
스포츠 팀과 조직/기업의 팀은 개인의 성과뿐 아니라 팀워크를 통한 성과/성장도
함께 고민해고 중요하게 다루어야 한다.

진정 살아 있는 팀이 되어가는 과정에 중요한 몇 가지 요소들을 알아 보았는데,
이 요소들을 모두 갖춘 팀은 찾기 어려울 것이다.
하지만  어느 한가지라도 부족하다면...?
한 명 한 명 뛰어난 히어로들을 모아 놓더라도 혼돈만 가득한 어벤져스 Avengers 가
될 것이라는 예측이 가능하다

 

- 멘탈 코치 조은우 -

010-2766-1691

 

블로그 이미지

조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*