스포츠 멘탈 코칭 _조은우 코치<스포츠 멘탈 코칭 _조은우 코치>

 

12월 초, 프로 럭비팀과 체조팀의 #멘탈 코칭을 진행했습니다.

럭비팀 감독, 코치, 체조팀 감독, 트레이너 분들도 함께 했고요.

결과는, 즐거우면서 진지한 에너지를 만들어 낸 자리였습니다.

자신의 삶에서 스스로 중심을 잡고 목표를 향해 동료가 함께 나아갈 수 있는 힘!

기업 코칭에서는 느끼기 힘든 에너지를 나누고 왔습니다.

운동 선수들은 일반인들에 비해 자신의 목표를 향해 헌신하고자 하는 의지가 강하기 때문인 듯 합니다.

그런 분들에게는 조금의 서포트만 주어줘도 더 성장할 수 있는 가능성은 매우 높아집니다.

#운동 선수 멘탈코칭 #경기력 높이기 코칭

 

운동선수&직장인들을 위한 멘탈 코칭 with 조은우 코치

<스포츠멘탈 코칭을 기다리고 있는 선수들을 만나러 가는 SRT 안>

선수들을 만나러 가는 기차 여행은 설레임이었습니다.

가는 동안 코칭 프로세스를 점검하고 그들과 높은 에너지를 나누기 위해 명상도 하면서요~ ^^

#멘탈 코치 #이너게임 코치 #멘탈 트레이닝

 

스포츠 멘탈 코칭 _조은우 코치

<멘탈 코칭의 기초인 자기 자신에 대해 셀프 진단, 인지작업을 하고 있는 선수들>

필기도구를 모두 챙겨 온 선수들!

선수단 모두 이러한 워크숍, 코칭을 진행한 경우가 이번이 최초라고 합니다.

그래서 어떤 것을 준비하며 오면 되는지 무척 걱정했다고 하더라고요. ㅎㅎ

어떤 질문을 준비하고 자신들은 무엇을 하면 되는지 등등

저는 선수들이 이러한 마음가짐을 지녔다는 사실 자체에 감명을 받았습니다.

그래서 제가 한 말은

"그냥 와서 재미있게 놀다 가세요~ 판은 제가 만들어 드릴께요!"  


운동선수들을 위한 멘탈 코칭 with 조은우 코치

<스포츠 멘탈 코칭에서 자기 대화&팀 대화를 함께 익힐 수 있는 동료 토크를 하고 있는 선수들>

Mental Coaching for Sports ::

에너지 올리기

자기인지력

동기부여

경기력 높이기

 

 

스포츠 멘탈 코칭 (Mental Coaching for Sports)

2시간 동안 럭비팀 선수들, 체조팀 선수들과 함께 한 코칭 워크숍입니다.

'처음에 위 내용들을 모두 다룰 수 있을까...선수들이 얼마나 수용할까...'

라는 생각을 했지만, 코칭 워크숍은 너무나 순조롭게 잘 진행되었고 선수들도 내용 흡수를 빠르게 하는 모습을 볼 수 있었습니다.

 

운동선수들을 위한 멘탈 코칭 with 조은우 코치

< 스포츠팀 지도자들과 함께 한 그룹 코칭 : 감독, 코치, 트레이너. 5명과 함께 짧게 코칭을 진행>

지도자분들과는 30분 정도 팀코칭을 진행했습니다.

오늘 진행된 내용에 대한 소감을 나누고,

지도자로서 고민이 되는 부분을 질문하셔서 그 내용에 대한 답을 함께 고민해 보았습니다.

그리고 진정한 '코치'는 무엇을 하는지에 대한 내용도 영상을 함께 보며 알아 보았고요.

마지막으로 다음 만남까지 스스로 도전 해 보실 과제들을 제시하고 마무리 지었습니다.

운동 선수들 뿐 아니라 지도자분들 역시 제3자의 서포트가 무척 필요하다는 생각을

다시금 해 보게 된 시간이었습니다.

#스포츠 지도자 코칭 #프로 운동 선수단 멘탈 코칭

 

 

운동선수들을 위한 멘탈 코칭 with 조은우 코치
<멘탈 코치로서 당신의 삶 전체를 응원합니다! 조은우 코치>


스포츠 선수단과 함께 한 멘탈 코칭 워크숍을 마치고 나눈 피드백 시간.

"에너지를 즐겁게 올리며 시작해서 좋았다."

"운동 전에 에너지를 올리며 할 수 있다는 생각을 못해 봤다."

"지금까지 나의/선수들의 신체와 감정을 돌보지 못했다는 것을 알았다."

"선배들, 후배들의 이야기를 직접 들을 수 있어서 좋았다."

"다시금 우승의 목표에 집중하도록 의지를 세우게 되었다."

"지도자로서 나의 지나 온 길을 되돌아 보게 되었다."

"선수들에게 즐거운 에너지를 주기 위해 내가 작은 행동이라도 바꾸어 보겠다."

짧은 2시간이었지만 거대한 에너지를 형성하고 온 날이었습니다.

이번에 함께 한 팀들과는 내년 2019년에는 지속적으로 멘탈 코칭 세션을

함께 하게 될 것 같습니다.

내년에는 또 다른 즐거운 코칭 세션으로 함께 해요~!

선수와 지도자 여러분 한 명 한 명의 삶을 응원합니다!

조은우 멘탈 코치

www.thinkvirus.net / 010-2766-1691

 

 
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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

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2018 러시아 월드컵!

7월 16일 오늘, 프랑스와 크로아티아의 결승전을 마지막으로 마무리 되었네요.
결과는 프랑스:크로아티아=4:2
20년 만에 우승을 한 프랑스에 축하를 보내며,
새로운 도전의 모습을 보여 준 크로아티아에게는 더 큰 박수를 보냅니다!!

 

"황금 멘탈을 찾아서!" - 멘탈 코치 조은우-

 

대한민국 대표팀에게는 참 우여곡절이 많은 월드컵이었죠...

특히나 가장 자주 대두 된 단어는 바로
<멘탈 Mental> 이었습니다.

제가 멘탈코칭 분야에서 일을 하면서 올해 처럼 이렇게 자주 <멘탈>이란 단어가 
언급된 적은 없었던 것 같아요.
그만큼 멘탈의 힘이 중요함을 인지하기 시작한 것 같아 희망적입니다.

대한민국 대표팀이 스웨덴과 멕시코에 부진한 성적과 모습을 보이자
신문, 방송, 댓글 부대까지...엄청난 비평과 비난의 말을 던졌죠.


[대표팀 포커스] 멘탈 코치 부재… 붕괴된 정신력 회복도 힘들다

 

 

[스포탈코리아] 김성진 기자= 우려했던 일이 결국 발생했다.


신태용호가 정신적으로 무너지기 시작했다.

멘탈 코치의 부재로 대표팀은 빨간 불이 켜졌다.

대표팀은 2018 러시아 월드컵 F조 1, 2차전 상대인 스웨덴, 멕시코에 연이어 패했다. 3차전 독일전에 승리하면 16강 진출 가능성이 생기지만 쉽지 않은 경우의 수다. 패배의 아픔을 딛고 최선을 다하겠다는 마음가짐이라면 이겨낼 수도 있다. 지난 1998년 프랑스 월드컵 때는 16강 진출에 실패했지만 멕시코, 네덜란드에 패한 뒤 벨기에와의 마지막 경기서 투혼의 무승부를 거둔 바 있다.

그런데 지금은 투혼을 일으키기도 쉽지 않아 보인다. 주요 선수들이 정신적으로 붕괴됐다.
인터넷 표현으로 ‘멘붕’이 왔다.  ( 기사 출처 : 스포탈코리아. 2018.06.25)

 

 신문 기사의 일부분입니다.  
여기서 눈에 들어오는 단어가 "멘탈 코치의 부재!"였습니다.

아직 한국에서는 그 어떤 스포츠 팀이건 '멘탈 코치'라는 타이틀로 전문인을
일상적인 멤버로 두는 경우는 찾기 힘듭니다.
 (최근 모 프로야구팀이 멘탈 코칭을 진행하고 있습니다! ^^)
얼마전 야구선수 코칭을 갔다가 그 곳에 있는 한 감독님과 대화를 나누다 들은 이야기가 있는데요,
몇 년 전에 멘탈 코치를 두었던 모 프로야구 팀이 있었다고 합니다.
그러나...그 팀의 감독님(유명한..매우...ㅎㅎ)이 '멘탈 코치는 필요 없다!'며...
내 보내셨다고 하더군요. ^^


다시, '대표팀과 멘탈 코치' 이야기로 돌아오죠.
제가 '스포치 멘탈 코칭' 과정을 이수하는 동안 츠게 상(일본 멘탈 코치)이 보여 준 사진들이 떠오릅니다.
일본의 많은 프로 스포츠 팀 그리고 대표팀들은 벌써 오래 전부터
훈련 일정에 '멘탈 코칭'이 일상적으로 포함되어 있더군요!!!
중요한 경기(올림픽 등)를 앞두고 뿐 아니라 평소 연습 때도 말이죠.
기초 체력 훈련 하듯이 멘탈 코칭을 진행하고 있습니다.

그런 사진을 보여줄 때 마다 츠게 상은 이 말도 잊지 않고 하셨죠.
"앞으로 올림픽, 월드컵 같은 경기에서 여러분들을 멘탈 코치로 같이 만나고 싶다!"
물론 응원과 격려의 말씀이었지만,
한편으로는 한국의 멘탈 코칭 문화가 많이 뒤쳐져 있다는 생각이 들어
씁쓸하기도 했습니다.

이번 월드컵에서 한국과 일본이 보여준 모습에 차이를 준 한 요소를
차지하지 않았나 싶습니다.

붕괴된 멘탈

을 외치던 한국은, 독일전을 기점으로 180도 다른 평가를 한국 대표팀에 선사했죠.
칭송, 격려, 찬사....이런 요소들은 꼭 승리해야만 건넬 수 있는 선물(?)일까요...?

이 승리를 위해 전후반 동안 이뤄진 과정을 살펴보면,
'미친듯이 달리고 숨이 멎어도 달리고 다리가 끊어져도 달리고 또 달리고...' 
FIFA가 발표한 자료에 따르면 한국은 독일을 상대로 출전한 14명(교체 선수 포함)이
총 118km를 뛰는 놀라운 체력을 발휘했습니다.
이 기록은 이번 월드컵 조별 리그에 나선 32팀이 한 경기에서 기록한 최고 기록입니다.
(서울에서 청주까지의 거리가 112km이니...그보다 더 먼 거리를 시종일관 달린거죠.
허걱...생각만해도 다리에 쥐가 납니다..)


독일전을 앞두고 선발 기준을 묻는 질문에 신태용 감독이 이렇게 답했습니다.
"멘탈이 좋은 선수를 독일전 선발 주장으로 내세울 것"
(출처 : 스페셜경제(http://www.speconomy.com))

여러분, <멘탈>의 정의를 어떻게 내리고 계신가요?
만약 위 신태용 감독의 말과 독일전 승리를 단순 연결짓는다면 어떤 단순 논리가 나오나요?
"멘탈이 좋은" 선수(사람)은
"죽는? 힘까지 짜내고 짜내서 미친듯이 움직이며 경기에 임하는 선수"
 
정말 <멘탈>의 의미가 위와 같다면,
(다른 스포츠 선진국들이) 평소 연습 때 부터 멘탈 코칭 일정을
기초 체력 훈련 하듯 할 필요가 없을겁니다.

<멘탈 Mental>이란
참고 인내하고 이를 악물고 견디는...그런 '막무가내 정신력'이 아니에요.
물론 정신력도 한 요소에 해당하며,
그 외에 기술력, 계획력, 연습력, 관계력, 커뮤니케이션력, 환경적응력, 전략&전술력!
이 모든 것들이 <멘탈 코칭>의 중요한 요소들입니다.
실제로 저희 멘탈 코치들이 그 요소들을 골고루 다루고 있고요.
저런 다양한 요소가 기반이 되어 '정신력, 자신감'을 서포트 해 준다고 봐도 과언이 아니란
생각이 듭니다.

 


음...이번 글은 길어졌네요. ㅎㅎㅎ
이번 월드컵을 계기로 스포츠 분야에서 <멘탈 Mental >, <멘탈 코치 Mental Coach >
대한 인식이 발생한 부분은 희망적입니다.
허나 <좋은 멘탈>에 대한 왜곡된 인식이 강하게 자리잡을까봐 우려되기도 합니다.

 

 멕시코의 성공 뒤에 존재하는 멘탈 코치


멕시코는 성공적인 월드컵을 보내고 있다. 독일에 승리했고, 대표팀과의 경기에서도 우위를 펼치며 승리를 거뒀다. 조 1위 16강 진출이 유력한 상황이다.

멕시코는 후안 카를로스 오소리오 감독의 지도력과 더불어 이마놀 이바론도 멘탈 코치의 존재도컸다. 이바론도 코치는 선수들과의 면담을 통해 선수들의 사고방식을 바꿨고 자신감을 심어줬다. 멕시코가 독일에 이길 수 있었던 것도 상대가 세계 1위라도 주눅 들지 않고 제 모습을 발휘하게 한 자신감에서 비롯됐다.
(앗, 그럼 멘탈이 붕괴 되었다던 한국 대표팀이 독일을 이긴건...ㅎㅎㅎ) 


국제축구연맹(FIFA)도 이바론도 코치의 역할을 주목할 정도다.

(기사 출처 : 스포탈코리아, 20180625)

 

 

 

 

 

 

 

 

미국을 포함한 스포츠 선진국들은 멘탈 코치의 역사가 이미 오래되었습니다.

스포츠멘탈코칭 과정에서 일본인 코치 츠게 상이 지속적으로 보여줬던
사진들이 떠오릅니다.
멘탈 코칭을 진행하고 있는 수많은 선수들...
사격팀, 축구팀, 체조팀, 스키팀, 스모팀, 골프팀, 모터 바이크팀....

한국은 이제 씨앗을 뿌렸습니다.
물도 주고 햇볕도 씌고 영양분도 주자고요.
일상에서 주기적으로!

"황금 멘탈을 찾아서!" - 멘탈 코치 조은우-

                              - 스포츠 멘탈 코치&강연 전문가  조은우 -
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조은우 멘탈 코치 조은우

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스포츠 멘탈 코칭을 시작하면서 다양한 운동 분야의 선수들을 만나고 있어요.
그리고 유독 자주 만나 코칭을 하게 되는 운동 분야가 있네요...ㅎㅎ
바로 바로 Baseball 야구!
음...스포츠 멘탈 코칭을 시작할 때 이만수 감독님과 같은 공간에서 함께한 인연의 운 때문일까..ㅎㅎ

이번엔 중학교 야구부 선수들을 위한 멘탈 코칭 입니다.

야구 선수들을 위한 멘탈 코칭 & 멘탈 트레이닝 야구 선수들을 위한 멘탈 코칭 & 멘탈 트레이닝

#야구 선수들을 위한 멘탈 코칭 & 멘탈 트레이닝

의정부에 있는 경* 중학교의 야구부 선수들과 함께 한 코칭!

중학교 학생들이었기에 "어떻게 하면 그들의 언어와 분위기로로 소통할 수 있을까?"
가 가장 큰 포인트였습니다.
아무리 좋은 코칭 툴이라도 피코치의 세계로 녹아 들어갈 수 없다면
소음에 불과할테니까요.

이렇게 현 상황을 인지하고 내가 진정으로 원하는 것에 포인트를 맞추며
지금 내가 할 수 있는 방법들을 찾아 시도를 했습니다.
주변 코치들의 조언도 얻고 저 나름의 방식을 더 하고
서포트 코치의 협력도 받았습니다!

역시 다양한 협력 때문이었는지 선수들은 저희 코치들보다 더한 열정을 보였어요.
"이제 10분 정도 쉬고 다음 부분을 할께요."라는 말에
"안 쉬어도 되요. 계속 해요!"
"(엉.....??) 아...그래...그럼 5분만 쉴까? 안 피곤해...?"
"괜찮아요! 계속 해요!"
"하하 그래! 계속 하자!"
네.. 저와 이미연 서포트 코치는 화장실도 한 번 못가고 선수들과 코칭을 나눴습니다.
예상치 못한 이들의 반응 덕에 저희 마음은 더욱 뿌듯했지요. ^^

야구 운동을 위한 자신만의 멘탈 요소들을 체크하는 선수들야구 운동을 위한 자신만의 멘탈 요소들을 체크하는 선수들

#멘탈 코칭 진행 중인 운동 선수들

 

역시 자유로운 영혼들이죠!
Wheel of Play 를 체크해야 하는 시간에서는 저렇게 바닥에 모두 엎드려 정성스럽게 기록하고
자신의 상황을 진지하게 체크하는 모습을 볼 수 있었습니다.
우리 어른(?)들은 오해해선 안됩니다.
운동선수들이 어리다고 해서 자신들만의 생각과 스스로를 진지하게 바라보는
마음이 적을 것이라는 오해 말이죠.

 

자기 자신과의 대화에 몰입하며 상황을 체크하는 진지한 중학교 운동 선수들자기 자신과의 대화에 몰입하며 상황을 체크하는 진지한 중학교 운동 선수들

#자기 대화, 멘탈 코칭

코칭을 의뢰한 분의 핵심 주제는 "분위기 전환 & 동기부여"였습니다.
최근 일어나 주변 환경의 소란으로 인해
학생들이 운동에 몰입하는 것도 심지어 운동을 하고자 하는 마음에 많은 손상이 가 있는 상태였지요.
다시 한 번 이 선수들의 마음에 작은 불씨를 되살리는 것이었습니다.
이를 위해 3시간이라는 코칭 세션을 "동기부여"와 "에너지 업" 그리고 변화를 일으키는 "행동의 시작"
이 이뤄질 수 있는 활동들로 구성하며 운영했습니다.
핵심은 "운동에서 멘탈이란 무엇인가?" "스스로 멘탈 코칭과 트레이닝을 어떻게 할 수 있는가?"!

모든 세션을 마치고 한 명씩 자신의 생각과 소감 등을 나누는 시간.
"처음엔 지루하고 재미없을거라 생각했는데, 정말 즐거웠어요."
"여기 올 때보다 지금 기분이 많이 행복해졌어요."
"저를 알아보게 된 시간이었습니다."
"행복했어요."


음...사실 전 중학교 선수들에게 '행복했다'라는 소감을 들을 줄은 정말 예상치 못했습니다.
우리 학생들도 '행복하다'라는 감정을 많이 갈구하며 지내고 있다는 반증이 아닐까요.
요즘 교육 환경 속에서 중학교 학생들 마저 자신들이 누려야 마땅한 감정들
'행복, 즐거움, 만족감, 자존감, 교류...'을 배재 당하며 쫒기 듯 살고 있지 않은지....

특히 운동선수들의 경우 어린 나이부터 시작해서 성과에 대한 많은 압박과
조급함 속에서 생활하고 있는 듯 합니다.
부모님으로 부터 지도자들로 부터 그리고 자신 스스로 부터.
즐기는 운동, 창의적 운동, 성장하는 운동은 기대하기 어려운 환경이죠.

아~ 옆에서 야구팀의 코칭 세션을 계속 지켜보셨던
다른 팀의 코치님의 한 마디가 기억에 남았습니다.
"우리 때 이런 코칭이 있었으면 좋았겠네요!"

 

 
"우리 모두는 코치가 필요합니다."
Mental COACHING! Motivation & Enjoyment

운동선수&직장인들을 위한 멘탈 코치, 조은우입니다!

 

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2018년 2월.

스포츠 선수들을 만나 코칭을 나누기 위해 강원도, 경상도를 뛰어 다닌 달!

저의 스포츠 멘탈 코치로서의 스텝에서 참 의미있고 즐거운 한 달 이었습니다.

 

무엇보다, 한국 프로농구 팀의 주전 선수를 만나 코칭을 했다는 점!!!!

선수를 만나러 가는 길에 그 설렘이란...

정말 오랜만에 느껴본 긴장감과 설렘이었습니다.

"내 머릿 속 생각을 솔직하게 말할 수 있어서 좋았다!"

"경기력을 높이기 위해 구체적으로 체크하고 확인해 본 건 처음이다."

"바로 실행해 볼 수 있는 것을 찾아서 좋다!"

저와 스포츠멘탈 코칭 세션을 나누고 프로 농구 선수가 준 피드백입니다.

한 시간 가량 나눈 스포츠멘탈 코칭은 경기에서의 이너게임을 위한 구체적인 코칭이었습니다.

 

프로 스포츠 현장에서 최선을 다해 매일매일 열정과 노력을 불태우는 수많은 선수들!

물론 그 상태로도 향상되고 있지만 코치가 있다면 조금 더 빠르게 조금 더 높게

실력을 향상시킬 수 있다고 봅니다!

선수에게 물어봤더니 이런 코칭은 처음 받아 봤다고 하더군요. 

프로 스포츠 구단 자체에서 스포츠 멘탈 코칭을 진행해서

선수들이 마음 놓고 이런 코칭을 상시로 받을 수 있는 날이 하루 빨리 오기를 바라봅니다!

 

“우리 모두에겐 코치가 필요합니다!”


- 멘탈 코치 조은우 - 010-2766-1691

#스포츠 멘탈 코칭 #멘탈 트레이닝 #자기 인지력 #자기 효능감 #운동선수 코칭 #조은우 코치

 

ME COACHING! Motivation & Enjoyment

 

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자기 인지 & 자기 효능감 & 멘탈 콘트롤

일반 코칭과 강의를 하면서도 자주 경험하는 장면이 있습니다.

"00에 대해 어떻게 생각하세요?" "00할 때 어떻게 하셨나요? / 어떻게 하고 싶으신가요?"

등의 질문에

"음...글쎄요." "잘 모르겠는데요." "몰라요! 묻지 마세요." 라는 대답이 자주 등장한다는 점!

이 현상은 스포츠멘탈코칭을 하면서 더 자주 보는 장면이기도 합니다. 

   Self-Awarness if the the Path to the Mental Game!   

 

 

경기 중 자신의 몸의 반응, 감정 상태, 떠다니는 생각 등을 알아챌 수 있으면

더 나은 방법으로 개선을 할 아이디어를 찾을 수 있게 되기도 합니다.

그러려면 자신에 대한 인지력, 다시 말해 Self-Awarness 가 되어야 합니다.

그러한 자기 인지가 되면 자기 효능감이 높아지게 되죠.

반대로 자기 인지를 못하고 있을 경우 자기 스스로 목표를 세우고 그 목표를 향해 하나씩 행동 해서 이뤄나가고 있다/ 나갈 수 있다는 자기 효능감이 낮아질 수 밖에 없습니다.

"자기 인지 & 자기 효능감 & 멘탈 콘트롤"

이 요소가 바로 '집중력'의 핵심이라고 해도 과언이 아니에요.

 

But...그 인지를 어려워 하는 선수들이 의외로 많아요!

어제 만나 코칭 세션을 한 피코치(생활 체육을 즐기는 일반인 선수)는

"경기 중 불안감 개선" "실수 줄이기" 등의 주제로 이야기를 나누고 싶어 했습니다.

그 작업을 위해 제가 몇 가지 도구와 여러 질문을 제공하며 힌트를 찾을 수 있게

코칭 세션을 진행했고, 피코치는 "잘 모르겠어요..." "글쎄요.." "생각해 본 적 없는데요.."

를 가장 많이 했습니다. ㅎㅎㅎ

 

그럼, 코칭이 불필요했다고 볼 수 있을까요?

오히려 그 반대라고 봅니다.

코칭의 중요 철학 중 하나는 코칭 대화를 나누는 그 순간 답을 찾지 못해도 OK!

왜냐구요? 그 선수가 밥을 먹다가, 길을 가다가 아니면 연습을 하다가도

문득 그 질문들에 대한 자신의 알아차림이 일어날 수 있기 때문이죠.

또 하나는, 이번에 나눈 방식이 그 선수의 알아차림의 문을 여는데 부족했다면

다음에 다른 문을 두드렸을 때 열릴 수도 있으니까요!

 

우리에게 필요한건 "믿음/신뢰"입니다.

"피코치가 자신의 답을 찾을 수 있다고 믿는 코치의 신뢰 +

자신이 답을 찾아 성장할 수 있다는 피코치 자신에 대한 신뢰"

 

스포츠 세계에 계시는 모든 분들~ (선수와 지도자 그리고 가족들까지도!)

우리 너무 조급해 하지 말고 신뢰하고 기다려 봐요.

그 과정에 코치가 함께 한다면 조금 더 시간이 단축되거나

성과의 질이 높아질 수 있습니다!  

 

아리스토텔레스가 이런 명언을 남겼습니다.

"너 자신을 알라! Know Yourself!"

이 문장이야 말로 <멘탈 코칭, 이너 게임>의 핵심 중 핵심이라는 생각이 듭니다.

 

“우리 모두에겐 코치가 필요합니다!”


- 멘탈 코치 조은우 - 010-2766-1691

#스포츠 멘탈 코칭 #멘탈 트레이닝 #자기 인지력 #자기 효능감 #운동선수 코칭 #조은우 코치

 

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스포츠멘탈코칭 Sports Mental Coaching

조은우 코치

코칭의 새로운 철학!

멘탈 코칭!

2017년 9월부터 2018년 1월까지...

5개월에 걸쳐 토,일요일 9시부터 7시까지...

내용 학습과 선수들을 만나 실전 코칭을 소화했습니다.

그뿐일까요... 추가 임상 코칭 레포트 5건, 도서 레포트 2건까지!

2017년 한 해는 정말 공부공부공부 많이 한 해였습니다.

(전 2017년 상반기를 타로 학습으로 다 보내고 하반기는 멘탈코칭으로 다 보냈어요. ㅎㅎㅎ

아~~ 엄청난 자본의 사용~~~ ㅋㅋㅋ)

스포츠멘탈코칭_2기스포츠멘탈코칭_2기

  2018년 1월 7일 2기 수료식

스포츠멘탈코칭 2기 동료들의 아름다운 모습입니다.

(저 조은우 코치는 어디에 있을까용~~? ^^)

트레이닝 기간 동안 2기 코치들 자신들이 자기 자신을 셀프코칭 하며

성장해 온 드라마의 시기였음을 마지막 날 다 고백하시더군요. ㅎㅎㅎ (저도요...)

네...이것이 바로 코칭의 힘이라는 생각이듭니다.

 

멘탈코치 조은우와 우리의 스승 쯔게 요이치로 코치멘탈코치 조은우와 우리의 스승 쯔게 요이치로 코치

멘탈코치 조은우와 우리의 스승 쯔게 요이치로 코치!

본 멘탈코칭 과정을 진행하며 전 참 많은 영감을 얻었습니다.

기업 강의 현장, 라이프 코칭에 속속들이 반영을 했죠. 즉시즉시~

 기업 리더들의 커뮤니케이션 스킬 강좌, 코칭 리더십,셀프 리더십 과정에

무척 즐거우면서 진지한 순간들을 만들어 낼 수 있었습니다.

교육, 워크숍 참가자들의 감동적인 피드백은 덤으로 얻었고요.

고마운 인연, 멘탈코칭!

 

이제, 제가 지속해야 할 과제는

1. 스포츠 분야의 선수들을 만나 그들의 성장을 도울 멘탈 트레이닝과 코칭을 진행한다

2. 기업 구성원(팀장, 임원) 코칭, 조직 팀 코칭, 직장인들의 삶을 풍요롭게 도와 줄 멘탈코칭

입니다. 

 

외부 게임에만 치중했던 우리들의 걸음을 이제 잠시 중단하고,

자기 자신의 내부 게임 즉 이너게임 inner game 에 즐거우면서도 진지하게 임할 수 있도록

저 조은우 코치가 도움을 나누고 싶습니다.

여러분의 즐겁고 진지한 멘탈게임 Mental Game 을 응원합니다!

  

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작성자 : 조은우 코치                          

도서
: 이너게임 The Inner Game of Work / 티머시 골웨이 / 오즈컨설팅

 

배우며 즐겁게 일하는 법! : 직장(일)에서의 멘탈코칭 ”

[이너게임이란?]

전세계적으로 가장 많이 팔리는 책 중 하나가 자기계발 서적이다. 즉 많은 사람들이 자신을 변화시키는 방법에 관해 알고 싶어한다는 것을 알 수 있다. 문제는 자신을 변화시키기 위해 무엇을 어떻게 해야 하는가를 사람들이 잘 모른다는 데 있다.
어떻게 변화해야 하는가에 앞서 무엇이 우리의 변화를 가로막는지를 아는 것이 중요한데, 이에 관해 윌트 켈리의 만화 속 주인공이 외친 이 말이 답이 될 수 있다. 적들을 발견했다. 그들은 바로 우리다!” 

저자는 변화하고자 하는 자신을 방해하는 것이 자기 자신이며 이러한 방해사이클을 부수는 방법으로 이너게임 Inner Game”을 제안하고 있다. 이너게임은 상황을 인식하는 방법을 바꾸어 자연스럽게 학습이 일어나 행동 변화로 이어지게 하는 프로세스이다.
이러한 이너게임을 저자는 새로운 학습방법이자 코칭방법으로 활용하고 있다.

이너게임 3요소_스포츠멘탈코칭[ 이너게임 3요소 - 스포츠멘탈코칭 ]

 

[ 직장()에서의 이너게임 ]

제목에서 알 수 있듯이 본 도서는 일터 즉 직장에서의 이너게임 방법에 대해 이야기하고 있다. 그러나 대기업 기업문화는 셀프1이 셀프2를 통제하도록 되어 있어 이러한 기업문화를 바꾸지 않으면 셀프2의 역량을 충분히 활용할 수 없다.
대부분의 스포츠 선수는 적극적으로 코칭을 받으려 하나, 비즈니스 세계에서는 코칭받는 것을 누구나 피하고 싶어한다.’라는 저자의 말이 의미심장하다.

직장에서의 이너게임을 수식으로 표현하면 다음과 같다.


Performance (
성과) = potential (잠재역량) + interference (방해인자)

 

이너게임의 목표는 자신의 잠재역량을 발휘하는 데 방해가 되는 내적 요소를 최대한
억제하는 것이다
.

자신이 하는 일에 몰입과 집중을 위해 우리는 다음을 해 볼 수 있다.
일의 재정의  학습: 일하면서 배우기  즐거움: 일의 즐거움 찾기

 

 

 

[ 이너게임의 도구 ]

행동모멘텀 교정을 위해 다음 세가지 도구를 이야기하고 있다.

(1)STOP

지금 하고 있는 일이나 행동으로부터 거리를 두며 물러선다
사고공간으로 들어가 의식을 집중하며 생각한다.
이러한 생각들을 우선순위를 검토하며 논리적으로 정리한다.
목적과 취할 행동이 명확해지면 전진한다.

(2)CEO 세미나
모든 개인은 기업이며 자기자신이 바로 그 기업의 CEO이다. 즉 우리는 자신이라는 회사에서 어떤 제품을 만들어서 고객에서 제공하고 있다고 볼 수 있다.  
이렇게 자기 자신을 위해 일하는 CEO가 되기 위해 워크시트 작성을 해 볼 수 있다.
이 워크시트에는 <미션, 주력제품, 핵심가치와 정책, 회사가 보유한 내적 자원, 주주명단> 등의 요소를 기록하도록 되어 있다.
개인적으로 본 도서에서 이 워크시트가 가장 신선했다. 셀프리더십을 주제로 강의를 할 때 이와 비슷한 내용들을 다루고는 있는데, 구체적으로 이러한 워크시트를 작성해 본다면 더욱 큰 성찰을 줄 수 있을 것 같다.

(3)코칭
코칭의 기본 도구로 입장전환을 제시하고 있는데, 이는 스포츠멘탈코칭 과정에서 진행하는 의자기법과 유사하다고 볼 수 있다.
입장전환 시 다음 세 가지 질문을 던져 문제를 미리 예방하고 대책을 세울 수 있다.
나는 지금 무슨 생각을 하고 있는가?”  나는 지금 무엇을 느끼고 있는가?”
나는 지금 무엇을 원하고 있는가?”

이너코칭 대화는 세 가지 관점의 대화를 진행한다.
자기인지를 도와주는 질문인 인지를 위한 대화
피코치 스스로 목표를 선택할 수 있게 도와주는 선택을 위한 대화
피코치 자신이 중요하고 앞으로 나아갈 능력을 갖추고 있다고 느낄 수 있게 도와주는 신뢰를 위한 대화
이러한 대화를 진행할 때도 코치는 피코치가 행동모멘텀에 빠지지 않도록 적절히 피코치가 STOP을 취하도록 도와줄 수 있다.

 

[ 조은우의 마무리 생각 ] 

. 저자가 말하는 <코치로서 피코치에 대한 두 가지 책임>을 다시금 세겨본다.
(1)
비평가적 입장에 서서 자연스러운 학습 환경 만들어 주기
(2)
경험을 통해서 배울 수 있는 셀프2의 역량을 신뢰& 피코치가 집중할 수 있게 돕기


.
저자 티머시 골웨이는 테니스 코치로서의 경험을 바탕으로 AT&T 기업문화 변화에 이너게임 원리를 전파하면서 비즈니스 코칭 세계로 영역을 확장하게 되었는데, 그의 이런 활동을 통해 나도 많은 영감을 받았다. 나 역시 스포츠 멘탈 코칭 영역의 지식과 경험을 현재 내가 몸담고 있는 비즈니스 교육&컨설팅 분야에도 적극적으로 활용하고 전파하고 있기 때문이다. 앞으로는 더욱 직접적인 관여(임직원 코칭, 멘탈코칭을 통한 기업문화 변화 컨설팅 등)를 하여 좋은 영향력을 전파하고자 하는 목표를 가지고 있다.

                      

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조은우 멘탈 코치 조은우

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어서와~ 스포츠멘탈코칭은 처음이지~~  

 

아~~ 지금까지의 제 생에서 TV에 나오는 유명인,

아니아니... 자신의 생에서 굵은 획을 긋고 여전히 또 다른 굵은 획을 만들고 있는

강인한 분을 직접 만나 대화를 나눈 것은 지난 주말이 최초입니다! ㅎㅎㅎ

게다가 이 틀간 함께 공통의 주제를 학습하고 웃고 대화를 나누면서 말이죠! 

누굴까요~ *^^*

한국프로야구 레전드, 이만수 감독한국프로야구 레전드, 이만수 감독

이.만.수. 감독님!!!

한국프로야구에서 <최초>라는 수식어를 여러가지 보유한 선수!

해외 야구 영역에서도 <최초>라는 수식어를 이룬/이루고 있는 리더~

한국의 전설적인 포수!

한국프로야구 레전드 10인 중 제1 레전드! 레전드 중 레전드~

미국 메이저리그 화이트 삭스 코치! (동양인 최초 유급 코치!)

삼성라이온즈 1루수, 지명타자!

전 SK와번스 감독, 현 스포츠 해설위원, KBO 육성 부위원장,

라오스 야구협회 부회장...(최초의 라오스 야구협회 설립!)

 

이 분에 대한 경력은 모두 잘 알고 계시고

인터넷 님께서 더 잘 알려주실테니 ㅎㅎㅎ 여기까지만 적겠습니다.

 

지난 2017. 10. 14(토), 15(일) 양일에 걸쳐 "스포츠멘탈코칭" 과정에 참여를 하셨어요.

즉, 저와 스포츠멘탈코칭 동기가 되셨다는! ㅋㅋㅋㅋ

이만수 감독님과 저 조은우가 동기~~

이틀간 이 분의 모습에서 참 많은 것을 배우고 감동을 받았습니다.

 

매 순간순간을 대하는 그 분의 태도, 주변 사람들과 어울리는 모습,

더 나아가 여전히 더 나은 미래를 위해, 더 많은 사람들을 위해 자신을 헌신하려는 모습...

저절로 "와...." 하는 탄성이 나오더군요.

제가 요 며칠 끙끙 앓고 읽었던 그릿 GRIT 을 단 번에 그분을 통해 읽어 버렸습니다. ^^

 

  수업 중 너무도 푹 빠져서 열공하시는 이만수 감독님의 모습을 보는 재미가 더 컸습니다. ^^

고개를 숙이고 열심히 필기하는 모습 보이시죠?

츠게 코치가 설명을 할 때는 어린 아이와 같은 진지한 표정으로 집중해서 보시는 모습에는

제가 절로 미소를 짓게 되더라고요. ㅎㅎ

죄송해요, 감독님~ 수업에 몰입하고 계신데 제가 계속 감독님 모습을 구경아닌 구경을 하였네요.

진정한 리더는 말로 가르치는 것이 아니라 그저 자신의 행위로 가르쳐 준다는 것을

다시 한번 실감했습니다.

가장 진지하게 참여하시는 모습을 통해 저희들 모두 저절로 배울 수 있었습니다.

"열정과 투지, 끈기, 몰입, 열린 마음"이란 것이 무엇인지 말이죠.

일요일, 한양대 야구부 선수들과의 1:1 코칭 과정을 마치고 후배들인 선수들에게

삶과 야구인으로서의 삶에 대한 엑기스를 전해주시는 모습입니다. 

엑기스 중 한 단락만 소개해 드리면

"야구로 할 수 있는 일이 몇 가지나 되는것 같나?

나는 내 핸드폰에 항상 적어 두고 다닌다. 29가지나 된다!

그 중 나는 지금 22개를 하고 있고, 그 중 4개는 완성했다."

프로 야구 선수가 못 되면 야구인으로서의 인생이 끝이라는,

혹은 야구를 접어야 한다는 생각들을 많이 하는 현 선수들에게

더 넓은 시야를 갖도록 동기부여를 해 주시는 말씀이었습니다.

 

저 역시나 제 삶에서 행해지고 있는 직업과 일에 대해 다른 각도로 생각해 보는 계기가 되었고요.

한국 스포츠계에 새로운 코칭 문화를 전파하기 위해 마중물을 붓고 계신 세 분.

이만수 감독님, 김성근 감독님 그리고 우리의 멘토 코치이신  쯔게 요이치로 코치.

십 년 전 미국에서 선수와 코치 생활을 하시며 한국과 전혀 다른 방식으로 지도를 하는 미국 코치들을 보며 놀라운 충격을 받으셨다는 이만수 감독님.

한국 스포츠 계에도 그러한 열린 소통 방식과 선수에 대한 믿음을 바탕으로 한 선수 중심의 코칭 방식을 시도해 보려 노력하시는 중이시죠.

그래서 더욱 이번 스포츠 멘탈 코칭 과정에 큰 애정을 보이셨고,

한국에서 하루 빨리 확산되기를 바라셨습니다.

저 역시 한국의 스포츠 분야 뿐 아니라, 기업의 조직 문화, 리더,

더 나아가 배움이 이뤄지고 있는 학교 현장에서도 하루 빨리 이러한 코칭 문화가 전파되기를 간절히 간절히 진심으로 간절히 바라고 있습니다.

그 문화 변화에 저 조은우도 코치로서 작은 기여를 하고 싶은 마음입니다. ^^

  

아, 마지막으로

"해외에서 강의하고 싶어요~!"라는 저의 말에

"라오스로 와요~"라는 감독님의 말씀, 기억하겠습니다! ㅎㅎㅎㅎ

 

추가로, 이만수 감독님이 운영하시는 <헐크 파운데이션> 재단에서

기획하고 있는 라오스 내 최초의 야구장 설립이 추진 중이죠.  
(역시..감독님은 뭐든 <최초>를 추진하시네요! ㅎㅎㅎ)

야구장 설립 기금 마련을 위해 분주히 움직이신다고 들었습니다.

한국의 기업들이 '사회공헌 프로그램'을 많으 운영하고 있는데요,

그 일환으로 라오스 야구장 건립에 기여를 하시면 어떨까...하는 생각을 해봅니다! ^^

 

- 멘탈 리더십 코치 조은우 -

 

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Life as Sport!

 

멋진 타이틀의 원제이다.

 

<멘탈코치>의 길을 가면서 스포츠멘탈코칭 분야의 대가들의 책을 접하고 있다.

그 중 첫번째로 나의 눈을 잡은 책!

"단단해 지는 연습 : Life as Sport"

 

이 책의 핵심을 한 문장으로 정리한다면,

 

목표 달성을 위한 과정에 성취감으로 즐거움 얻기!”

 

 

 

나 조은우 역시 이 지구라는 경기장에서 이 번 생의 경기를 뛰고 있다.

삶의 과정 중에 운동 종목이 바뀌어지긴 했지만 (아기, 학생, 직장인, 기업체 전문 강사, 코치..), 나는 여전히 현역 선수로 뛰고 있다.

 

우리 모두는 우리 삶의 주전이다.

각자 자신이 원하는 방식의 경기를 뛰고 성과를 내고 싶을 것이다.

여기에 누군가의 도움이 살짝 얹어지면 더 단단하게 그 길을 갈 수 있다.

바로 그 역할을 해 주는 이가 "코치! Coach"

Helper, 도우미다!

 

 

도서 <단단해 지는 연습>에서 저자 조너선 페이더는 자신이 원하는 삶을 성취하며 살기 위해 도움이 되는 4가지 요소와 6가지 기술을 위와 같이 깔끔하게 정리해서 보여주고 있다.

 

단단해 지기 위한 기둥 4가지 요소

즐거움 / 객관적 낙관주의 / 현재와 미래에 지향점두기 / 과정에 집중하기

 

단단해 지기 위한 지붕 6가지 기술

목표 설정 / 동기 찾기 / 불안 다스리기 / 시각화 / 자기 대화 / 루틴

 

본 도서에는 위의 이러한 도구와 요소에 대한 다양한 예시를 들어 설명해 주고 있다.

 

나는 내 삶의 과정동안 나 자신이 나 조은우를 위한 코치로서 역할을 해 왔던 것 같다.

 

나와 나의 내면의 코치가 함께 만들고 사용하는 주문도 있다.

인생이라는 운동 경기에서 '승리'하기 위한 나 조은우 만의 주문,

"내가 지금! 할 수 있는 최선을 다하기"

 

그래서 나의 경기력은 점점 향상 되어 가고 있다.

 

 

대중 강의 영역에서 발휘 해 왔던 나의 역할과 역량을 개인들의 삶(스포츠 선수, 비즈니스, 학생, 삶에 애정을 둔 모든 개인들)에 맞춤형 코치로서 기여를 하고 있다.

 

 

 

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