#코치 #동기부여가 #멘탈트레이너 #명상가
#당신의성장을돕는사람
#조은우


멘탈 코칭을 하는 과정에서

명상은 어떤 형태로든 필수적이라는 생각이든다.



특히 #마음챙김 Mindfulness 명상은

멘탈계를 건강하게 하는데 기초적인 기술!



그 이유를 도서 <너의 내면을 검색하라- 차드 멩 탄>에서 살펴 볼 수 있다.


​​​“명상이 정신훈련과 관계된 것이라면 마음챙김은 어떤 정신력을 훈련시키는 걸까?

마음챙김은 주의력Attention과 메타 주의력Meta-attention이라는 두 가지 중요한 능력을 훈련시킨다.”


- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-


멘탈 파워를 높이기 위한 중요한 역량 역시 주의력과 메타 주의력이다. 인지력, 메타 인지력이라고도 말할 수 있다.

#멘탈코칭 #멘탈건강



“현대 심리학의 아버지 윌리엄 제임스는 주의력을 ‘마음이 뭔가를 명확하고 생생한 형태로 움켜쥐는 것’이라고 멋지게 정의했다.”

- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-

#주의력이란 #메타주의력이란



​​“메타 주의는 주의에 대한 주의를 말하는 것으로 주의 그 자체에 주의를 기울이는 능력이다. 간단히 말해 자신의 주의가 곁 길로 샜다는 것을 알 수 있는 능력이다.”

- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-


이러한 메타 주의력/메타 인지력은 집중력의 비결이기도 하며, 공부 잘 하는 학생들의 핵심 능력이라고 말 할 수 있다.

#공부잘하는비결 #집중력높이기



자신이 원하는 상태에 포커스를 맞추며 현실 속에서 창조하도록 돕는 멘탈력의 기반 역량임은 명확하다.



본 책에서도 반복해서 언급하고 있고, 명상을 오래 해 오고 있는 나(조은우 코치)의 경험에 비춰 보면

명상 상태나 주의력, 메타 주의력은 연습과 훈련으로 충분히 가질 수 있는 역량이라는 사실!

“연습만 충분히 한다면 필요할 때 자신의 마음을 원하는 상태에 이르게 하고 제법 긴 시간 동안 그 상태에 머물 수도 있다.”

- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-


스포츠센터, 헬스장 등에서 꾸준히 운동해서 근력을 키울 수 있는 것 처럼, 마음과 정신의 근육 역시 연습으로 단련시킬 수 있다.



단지 필요한 건 다음 세 가지~

그렇게 하겠다는 의도를 세우는 것!

그렇게 할 수 있다는 자기신뢰!

구체적 방법을 시행하도록 돕는 코치!



- 조은우 멘탈 코치 -

010-2766-1691



“마음챙김과 단단하고 건강한 멘탈력을 높이고 싶은 분들은 멘탈 코칭을 신청하세요~!”

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

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​​#멘탈경영
#마음챙김 리더십
#글로벌기업의 명상


안녕하세요, 조은우 코치입니다.

"멘탈경영 리더십"의 한 요소인 <명상>!


많은 글로벌 기업들이 직원들의 교육 프로그램과 복지를 위해

<명상> <내면탐색>을 제공해 오고 있습니다. 오래전부터~ ^^

그와 관련해서 예쁘게 정리한 블로그 글이 있어 공유합니다.

(위 이미지를 클릭하면 해당 페이지로 연결됩니다.)
*이미지&내용 출처 : zencampus
  


명상, 마음챙김..
이 요소들 역시 맨탈경영의 핵심 축들 중 하나입니다.
마음챙김이 자기인지력에 도움을 줍니다.
그리고 ​​마음챙김 후의 다음 단계가 필요합니다.

즉, 마음챙김 명상은
더 나은 자신, 삶을 위한 시작일 뿐이죠. ^^

삼성을 비롯한 대기업 강의와
스포츠 선수들의 코칭에
제가 명상에 이어 멘탈경영을
다루는 이유이기도 합니다.


- 조은우 코치 -
010-2766-1691


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*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

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제가 세종실록을 공부할 때 마음에 각인 된 단어가 하나 있습니다.

"강녕( )"

 

신체적으로 몸이 건강하고 더불에 마음이 편안한 상태를 말하며,

그것이 되어야 건강하다고 보았습니다.

 

조선시대까지만 해도 즐겨 썼던 단어 '강녕'이 우리 시대에 들어와 사라지고 '건강'이라는 단어만을 사용하고 있습니다.

즉 지금의 우리는 정신의 안녕은 외면하고 신체적 건강만을 추구해 왔음을 이 단어 하나에도 알 수 있습니다.

그래서 질병을 치료한다고 했을 때 신체적 치료에만 집중해 왔습니다.

 

그러다 질병 치료에 대한 관점이 전환되고 있습니다.

약물이나 수술과 같은 외부적 개입의 중심에서 '자기 치유' '자기 돌봄'의 관점으로 바뀌고 있죠.

그러면서 '스트레스 관리'에 대해서도 자연스럽게 관심을 집중하고 있습니다.

 

 

 

 

이제 우리는 몸과 마음이 모두 건강하고 안녕한 상태가 되어야 합니다.

그런 관점에서 볼 때 "심신의학"이 우리에게 큰 도움을 줄 수 있습니다.

심신의학(mind-body medicine)은

 '마음(정서)과 몸의 상호작용이 건강 유지와 질환의 발병에 미치는 영향을 연구하는 새로운 의학'입니다.

 

마음 경영을 통해 몸의 건강을 도모할 수 있다는 반가운 소식이죠!

그래서 2013년 6대 경영이슈로 '마음관리/마음경영'이 부상했는지도 모릅니다.

 

마음경영의 방법 중 하나로 '마음챙김(MBSR)'을 해 보는 건 어떨까요~?

 

이 '마음챙김'은 '힐링 커뮤니케이션'과도 자연스럽게 연결됩니다.

 

여러분~~ 2013년, 모두모두 강녕하세요~~!!!

 

 

 

 

 

 

 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

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