환영합니다! 멘탈 코치 조은우입니다.

<멘탈 경영 이야기>로 "이미지 트레이닝"을 빼 놓을 수 없지요!
멘탈 트레이닝의 한 방법으로 가장 널리 사용되고 있는 
"이미지 트레이닝"!
다른 표현으로 "시각화 visualization" 이며,
좀 더 흥미로운 영역에서는 "끌어당김 atrraction" 으로도 볼 수 있습니다.
  
현대의 과학이 생각과 에너지의 영역이 작동하는 방식을 
설명해 주고 있는 덕분에, 우리는 이미지트레닝의 파워도
과학적으로(?) 이해할 수 있게 되었습니다.
특히나 양자물리학이 보여주는 성과는 진실로 놀랍기까지 하죠.

이세상 만물은 파동을 가지고 있으며, 그 고유한 파동으로 특
정한 에너지를 방출하게 됩니다.
우리 인간 역시 파동과 에너지를 전송하고 있는데,
그 중 가장 강력한 파동 중 하나가 바로 <생각 thoughts, mind>!

우리의 뇌는 몸이 실제로 행하는 것과 생각만으로 그려내는 것
모두를 실제라 여기며 반응합니다.
또한 우리가 송신기가 되어 보내는 생각의 파장이 
언젠가 어디선가 물질화 되어 현실에 만들어 지게 됩니다.
단, 그 생각이 지속적으로 강할 수록 물질화 되어
내 앞에 나타나기 쉽습니다.
이러한 기본 원리를 활용하는 것이 바로
<이미지 트레이닝>이라고 봐도 무방할 듯 합니다.

"이미지 트레이닝 3P 법"으로 간단하게 정리한 영상이 있어 공유합니다.
제가 이 영상을 보니, 여기서 소개하는 내용들이 특정 도서에서 나온 내용을 요약한 것이더군요. ㅎㅎㅎ


강심장을 만드는 심리훈련

최고 선수를 위한 멘탈 트레이닝 워크북 

원제 : Bring Your ‘A’ Game 

제가 스포츠 선수들을 위한 멘탈 코칭을 하며 읽게 된 도서입니다.

한글 제목은 정말 한국의 트렌드를 반영했네요...'강심장을 만드는' ㅎㅎㅎ

 이미지 트레이닝을 하는 방법 : 3P

  -Place

  -Process

  -Positive 


 

제가 진행하는 <멘탈 코칭>에서는 위의 3P 외에도

VAK를 적용하여 '시각적, 청각적, 신체감각적'으로

더욱 구체적으로 이미지 트레이닝을 하도록 도와줍니다.

훨씬 실제적으로 구현가능한 3D기법 이미지트레이닝이죠

 

<생각>의 힘에 대해 쓴 도서가 정말 많습니다. 

요즘에는 과학 서적까지 합류하고 있으니까요. ㅎㅎ

비단 과학자가 아니어도 삶을 기본부터 충실히 살아낸 사람들은 한결깥이 이런 이야기를 합니다.

나이팅게일이 쓴  『세상에서 가장 위대한 비밀』 에서

나이팅게일이 말하는 세상에서 가장 위대한 비밀은 무엇인지 아세요?

우리는 우리가 생각한 대로 된다!


 

자신이 원하는 바를 이루기 위해, 바람직한 상태로 존재하기 위해

사용해 볼 수 있는 멘탈 트레이닝 법, <이미지 트레이닝>

시각화, 이미지트레이닝, 현실화

▶이미지를 클릭하면 '이미지트레이닝법' 영상으로 연결됩니다.

 

- 조은우 스포츠 멘탈 코치 / 기업 강연 Specialist / 타로멘탈코칭 -

 "당신의 이미지트레이닝을 도와드립니다!"

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

<멘탈경영리더십> with 조은우 코치

 

안녕하세요~ 조은우 코치&강사입니다!

기업 리더십 강의 전문가이며 멘탈 코치로서

기업/조직 교육과 워크숍에 가장 핵심으로 제공하고 있는 주제가 있습니다.

 직장(일)에서의 단단한 멘탈관리!
< 멘탈경영리더십 Mental Management Leadership >

 

여기서 잠깐! 여러분들은 <멘탈 Mental>의 의미를 어떻게 알고 계신가요?

'악으로 깡으로 버티기'?

'입 닫고 귀 닫고 조용히 있기'?

'어떤 일이 일어나도 흔들리지 않기'?

맞는 부분도 있고 과장된 내용도 있는 정의들입니다.

 

오늘은 멘탈 코치로서 <멘탈 Mental>에 대한 의미를 간략하게 정리해 보려합니다.

 멘탈 Mental 이 뭐에요~?

어떠한 상황이 발생할 때,

객관적, 합리적으로 접근하지 못해 자신이 원하는 방향으로 이끌지 못해
무력감
, 우울감 속에 빠지는 사람이 있습니다.
이와 반대로
나의 미래, 나의 목표에 도달하도록 돕는 <나의 선택>의 힘을 알고
주도적으로 나아가는 사람이 있죠
.

후자가 바로 멘탈이 단단한 사람이며,

이는 훈련과 연습으로 가질 수 있는 역량입니다!

어떤 요소들이 그런 차이를 만들어 내는 걸까요?

여기에 <멘탈>이 무엇인지를 탐구할 수 있는 포인트가 담겨 있습니다.

 

우리 인간을 에너지적으로 나누면

<신체/육체>와 <감정체> 그리고 <사고체>로 구성되어 있습니다.

우리는 이 세가지 중 가장 강한 하나에 기초해서 행동을 선택하는 경향이 강합니다.

(1)신체/육체가 갈망하는 것을 우선시 하며 살아가는 사람.

(2)감정에 이끌려 선택하는 분. (좋아! vs 싫어!)

(3)합리적이고 객관적인 생각과 인지를 바탕으로 행동을 선택하는 사람.
   (옳지 않은 것 vs 옳은 것)

바로 세번째 경우가 멘탈의 힘을 사용하여 삶을 이끌어 가는 경우라고 볼 수 있죠.

'음..난 싱거운 맛은 싫지만 건강을 위해 소금을 적게 넣어서 먹을거야!'

'난 A가 하는 행동이 싫지만 우리는 협력해야 할 한 팀이니 함께 논의해서 새로운 방법을 찾아보겠어!'

위의 예처럼 '좋은것만 할거야' '싫은 건 안 할 거야'의 단순한 의사결정이 아닌,

'내 감정은 싫지만 옳은 것이니 할거야.' '내 감정이 좋아지만 옳지 않은 방법이니 하지 않을거야' 와 같은 더 거시적 관점에서 행동을 선택하는 힘을 가질 수 있습니다.

 

쉽지 않은 일이라고요? ㅎㅎㅎㅎ

네! 쉽지 않지만 정말 멋진 모습 이잖아요!!

<멘탈경영 리더십 : 강사양성과정 > with 조은우 코치

 

한 줄로 정리하면,

멘탈 Mental 이란

<뇌의 인지력 높이기>  입니다.

 

 

이를 위해  제가 운영하는 멘탈 코칭, 멘탈경영 리더십 과정에서는

다음 하부 주제를 다룹니다.

  자신과의 커뮤니케이션의 높이기!” 
+
문제해결을 위한 자기 회의력 높이기!”

이 카테고리는 스포츠 선수들부터 일반 직장인 그리고 공부를 하는 학생들까지

모두 필요한 멘탈 파워를 높이는데 필요한 핵심 요소입니다.

 

더욱 단단한 멘탈을 위해 위의 요소들을 기반으로 해서,

멘탈에 영양소를 공급하는 방법으로

멘탈 트레이닝 Mental Training 을 다루게 됩니다.

 

 직장(일)에서의 단단한 멘탈관리!
< 멘탈경영리더십 Mental Management Leadership >

 

최근 기업에서 강사섭외 시 중요하게 반영하는 키워드가 있습니다.

'4차 산업혁명과 조직 운영'  'AI시대의 휴먼 파워'

'워라벨 & 회복탄력성'  '사람중심 일터'

 

이러한 키워드들을 실제적으로 반영한 기업 강의/교육 콘텐츠가 절실히 필요한 시기입니다.

이와 관련해서 많은 기업 강사, 산업체 강사, 교수자, 기업 교육/인사 담당자 분들은

콘텐츠를 발굴하고 적용하기 위해 고민을 많이 하시지요?

그 고민에 조금이나마 도움을 드리려 합니다.

 

2019년 1월 29일(화)!

제가 운영하는 콘텐츠를 제공하는
<멘탈경영 코치양성과정 시리즈 1 : 타로야, 내 마음을 읽어줘!> 오픈 예정입니다.

자세한 공지는 곧 게시하겠습니다.

기업.조직의 구성원들에게 단단한 멘탈을 경영하는 리더십을 함께 나누고픈

앞서가는 코치,강사,교수자,교육 담당자분들을 초대합니다!

** 위 이미지 클릭시 해당 페이지로 이동합니다.

 

- 조은우 멘탈 코치/기업 강의 전문가 -

010-2766-1691

 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

 

스포츠 멘탈 코칭 _조은우 코치<스포츠 멘탈 코칭 _조은우 코치>

 

12월 초, 프로 럭비팀과 체조팀의 #멘탈 코칭을 진행했습니다.

럭비팀 감독, 코치, 체조팀 감독, 트레이너 분들도 함께 했고요.

결과는, 즐거우면서 진지한 에너지를 만들어 낸 자리였습니다.

자신의 삶에서 스스로 중심을 잡고 목표를 향해 동료가 함께 나아갈 수 있는 힘!

기업 코칭에서는 느끼기 힘든 에너지를 나누고 왔습니다.

운동 선수들은 일반인들에 비해 자신의 목표를 향해 헌신하고자 하는 의지가 강하기 때문인 듯 합니다.

그런 분들에게는 조금의 서포트만 주어줘도 더 성장할 수 있는 가능성은 매우 높아집니다.

#운동 선수 멘탈코칭 #경기력 높이기 코칭

 

운동선수&직장인들을 위한 멘탈 코칭 with 조은우 코치

<스포츠멘탈 코칭을 기다리고 있는 선수들을 만나러 가는 SRT 안>

선수들을 만나러 가는 기차 여행은 설레임이었습니다.

가는 동안 코칭 프로세스를 점검하고 그들과 높은 에너지를 나누기 위해 명상도 하면서요~ ^^

#멘탈 코치 #이너게임 코치 #멘탈 트레이닝

 

스포츠 멘탈 코칭 _조은우 코치

<멘탈 코칭의 기초인 자기 자신에 대해 셀프 진단, 인지작업을 하고 있는 선수들>

필기도구를 모두 챙겨 온 선수들!

선수단 모두 이러한 워크숍, 코칭을 진행한 경우가 이번이 최초라고 합니다.

그래서 어떤 것을 준비하며 오면 되는지 무척 걱정했다고 하더라고요. ㅎㅎ

어떤 질문을 준비하고 자신들은 무엇을 하면 되는지 등등

저는 선수들이 이러한 마음가짐을 지녔다는 사실 자체에 감명을 받았습니다.

그래서 제가 한 말은

"그냥 와서 재미있게 놀다 가세요~ 판은 제가 만들어 드릴께요!"  


운동선수들을 위한 멘탈 코칭 with 조은우 코치

<스포츠 멘탈 코칭에서 자기 대화&팀 대화를 함께 익힐 수 있는 동료 토크를 하고 있는 선수들>

Mental Coaching for Sports ::

에너지 올리기

자기인지력

동기부여

경기력 높이기

 

 

스포츠 멘탈 코칭 (Mental Coaching for Sports)

2시간 동안 럭비팀 선수들, 체조팀 선수들과 함께 한 코칭 워크숍입니다.

'처음에 위 내용들을 모두 다룰 수 있을까...선수들이 얼마나 수용할까...'

라는 생각을 했지만, 코칭 워크숍은 너무나 순조롭게 잘 진행되었고 선수들도 내용 흡수를 빠르게 하는 모습을 볼 수 있었습니다.

 

운동선수들을 위한 멘탈 코칭 with 조은우 코치

< 스포츠팀 지도자들과 함께 한 그룹 코칭 : 감독, 코치, 트레이너. 5명과 함께 짧게 코칭을 진행>

지도자분들과는 30분 정도 팀코칭을 진행했습니다.

오늘 진행된 내용에 대한 소감을 나누고,

지도자로서 고민이 되는 부분을 질문하셔서 그 내용에 대한 답을 함께 고민해 보았습니다.

그리고 진정한 '코치'는 무엇을 하는지에 대한 내용도 영상을 함께 보며 알아 보았고요.

마지막으로 다음 만남까지 스스로 도전 해 보실 과제들을 제시하고 마무리 지었습니다.

운동 선수들 뿐 아니라 지도자분들 역시 제3자의 서포트가 무척 필요하다는 생각을

다시금 해 보게 된 시간이었습니다.

#스포츠 지도자 코칭 #프로 운동 선수단 멘탈 코칭

 

 

운동선수들을 위한 멘탈 코칭 with 조은우 코치
<멘탈 코치로서 당신의 삶 전체를 응원합니다! 조은우 코치>


스포츠 선수단과 함께 한 멘탈 코칭 워크숍을 마치고 나눈 피드백 시간.

"에너지를 즐겁게 올리며 시작해서 좋았다."

"운동 전에 에너지를 올리며 할 수 있다는 생각을 못해 봤다."

"지금까지 나의/선수들의 신체와 감정을 돌보지 못했다는 것을 알았다."

"선배들, 후배들의 이야기를 직접 들을 수 있어서 좋았다."

"다시금 우승의 목표에 집중하도록 의지를 세우게 되었다."

"지도자로서 나의 지나 온 길을 되돌아 보게 되었다."

"선수들에게 즐거운 에너지를 주기 위해 내가 작은 행동이라도 바꾸어 보겠다."

짧은 2시간이었지만 거대한 에너지를 형성하고 온 날이었습니다.

이번에 함께 한 팀들과는 내년 2019년에는 지속적으로 멘탈 코칭 세션을

함께 하게 될 것 같습니다.

내년에는 또 다른 즐거운 코칭 세션으로 함께 해요~!

선수와 지도자 여러분 한 명 한 명의 삶을 응원합니다!

조은우 멘탈 코치

www.thinkvirus.net / 010-2766-1691

 

 
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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

안녕하세요~

멘탈 코치 조은우입니다!

아시안 게임이 한창인 8월, <멘탈의 힘 the Power of Mental>을 확인할 수 있습니다.

 

모든 운동 종목과 "멘탈"은 실과 바늘의 관계 같습니다.
<2018 자카르타-팔렘방 아시안게임>에서  태권도 품새 남자 개인전에서 금메달을 획득한
강민성 선수의 인터뷰를 보면서 멘탈과 스포츠의 핵심 고리를 떠올려 볼 수 있었어요.

"역시...저 행위가 바로 멘탈이 단단한 선수들이 하는 기초야!"


*출처 : 노컷 뉴스 <강민성, 태권도 품새 개인전 금메달 시상식>

 

 

민성 선수는 한 인터뷰에서 이렇게 말을 했습니다.

이 아시안게임을 준비할 때 마지막 모든 것을 걸고
부끄럽지 않게 하려 했다.
항상 되새긴 말이 있다.
쓰러질지언정 포기하지 않는다는 말이다.
아플 때마다 쓰러졌지만 포기하지 않았다!


*출처 : ⓒ연합뉴스 강민성, 2018년 자카르타-팔렘방 아시안게임 첫 금메달

 

"쓰러질지언정 포기하지 않아!"
강민성 선수는 자기 스스로에게 위 말을 항상 되뇌었다고 하네요.
즉, 멘탈이 단단한 사람들이 하고 있는
< 셀프 토크 Self-Talk >의 요소를 보여주고 있습니다.
"생각/말"이 나의 "행동"을 이끌고
결국 나의 "의지"를 강화시킵니다.
이 요소들이 <자존감>의 기반이 되어주죠.

『멘탈 코칭 Mental Coaching』 은 운동선수, 예체능인,
그리고 일반 직장인들이 각자에게 맞는
셀프 토크를 찾고, 행동하고, 습관화 하도록 돕습니다!


< 멘탈 코치 조은우 >
010-2766-1691

 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

<스포츠 멘탈 코칭> 과 <기업 교육/워크숍>의 공동점은?


게임의 승리를 위해 중요한 요소 "팀워크 Teamwork"!
조직의 성과를 위해 중요한 요소 "팀워크 Teamkwork"!
but...
운동선수들, 조직 구성원들의 공통적 생각.
그리고 감독과 관리자들의 공통적 고민. 
'어떻게 해야 하는거야...? 그나저나 왜 중요한건데...?'

"스포츠 팀에서 팀워크를 형성하기 위해서는?" - 조은우 멘탈 코치

스포츠 경기에서 '팀워크 teamwork'의 의미를 다시 언급하는 것 자체가
사족일 수 있을만큼 핵심 역량이다.


기업 경영도 마찬가지다.
요즘 기업 강의, 워크숍에서 내가 가장 많은 의뢰를 받고 운영하고 있는 주제도
"협력적 소통!" "팀 시너지" "팀 간 협력" "협력적 리더십" "집단 지성"
이다.

 

"조직 내 팀에서 팀워크를 형성하기 위해서는?" 조은우 멘탈 코치

팀워크를 위한 핵심요소, 방법 등 역시 스포츠 세계와 기업 경영 분야가
크게 다르지 않다.
집단이 모여 공통의 목적을 달려갈 때 벌어질 수 있는 대부분의 요소들을
압축해서 보여주는 세상이 바로 스포츠!
기업 경영 역시 스포츠로부터 배울 수 있다.

 

위대한 팀은 어떻게 만들어질까?

<엘리트 마인드 Elite Mind>

승패가 극명히 나뉘는 비즈니스와 스포츠 일선에서 최고의 멘탈 코칭으로 정평이 난
미국의 심리학자 스탠 비첨이 쓴 『엘리트 마인드』에서 핵심적인 요소들을 들어보자.
이는 스포츠 팀뿐 아니라 조직/기업의 팀에도 적용할 수 있다.

진정한 팀이 되는 과정에서 그리고 성공적인 팀워크를 발휘하기 위해서
중요한 6단계를 소개해 보면 다음과 같다.
 
◆1단계 : 적합한 사람을 골라라!
뛰어난 개인적 능력을 지니고 있으면서 동시에 팀의 일원이 되려는
열망과 성숙함을 지닌 사람을 선택하는 것!
또한 팀의 일원으로 선택된 사람은 팀의 가치와 문화를 수용해야 한다.

◆2단계 : 강한 연대감을 형성하라!
팀원 개개인이 서로에 대해 깊게 알아가는 단계.
이 과정은 대체로 지금까지 살아온 인생을 공유하는 일에서 시작해서
마음 속 깊은 이야기까지 솔직히 드러내어 나누는 것까지 갈 수 있다.
이 단계는 팀의 결속력과 상호 이해 그리고 신뢰를 이루는데 중요하다.

이 부분은 내가 기업 강의와 워크숍에서 초기 단계에 꼭 다루는 부분이다.

◆3단계 :팀 전체가 공감하는 신념을 창조하라!
성공적인 팀에는 대체로 팀원 모두가 믿고 따르는 좌우명이나 신념이 있기 마련.
팀이라면 구성원 모두가 팀의 절대적인 원칙(규율, 제1목표 등)을 만들고 동의해야 한다.

조직이 특정 TFT 팀을 추진하는 과정을 내가 퍼실리테이션 할 때는,
초기 단계에 반드시 Team Chart 내에서 위 요소를 다루도록 운영한다.

◆4단계 : 경쟁하되 서로 상처주지 말라!
집단이 모이면 갈등은 피할 수 없다.
  (물론 한 개인 내에서도 내면의 갈등이 이는데 하물며 팀이면...)
오히려 갈등을 피하려다 더 많은 갈등만 발생한다.
하지만 갈등을 해결하는 과정에서 서로에게 상처가 되는 일은 피해야 한다.
그러려면? "진실한 의사소통"을 위한 의도적 노력이 필요하다.

"진실을 말 할 때 당신은 어떤 의도롤 가지고 하는가?"를
자문해 보는 것부터 시작해 보길 추천한다.

◆5단계 : 강력한 리더를 육성하라!
성공적인 팀에는 팀원들이 리더로 따를 사람이 반드시 있어야 한다.
그러려면 당연히 감독(관리자)부터 뛰어난 리더가 되어야 하겠지만,
선수(팀구성원) 중에서도 리더가 나와야 한다.

◆6단계 : 팀 목표를 명확하게 설정하라!
성공은 하나의 팀 목표로 명확하게 정의되어야 한다.
이때는 어떤 개인적 목표도 용납 되어선 안 된다.
한마디로 팀이 성공 하려면 개인의 헌신이 필요하다.

팀을 위한 개인의 헌신 부분에서 저자 스탠 비첨은 확고한 의지를 가진 듯 보인다.
'우리'에서 '나'의 문화로 변하고 있는 이 시대에
(스포츠 팀뿐 아니라 기업과 모든 조직들을 아우르는 변화)
이 부분을 어떻게 현명하게 반영할지가 남은 숙제가 될 듯 하다.

이러한 문화의 변화에 대해 멘탈 코치 스탠 비첨은 이러한 깔끔한 표현을 건넨다.
"오늘날 우리는 유니폼 앞에 박힌 팀 이름보다
유니폼 뒤에 세겨진 선수 이름을 더 중시한다."

<우리> vs <나> <우리> vs <나>

 

"위대한 팀은 어떻게 만들어질까?"

에 대해 살펴 보았다.
스포츠 팀과 조직/기업의 팀은 개인의 성과뿐 아니라 팀워크를 통한 성과/성장도
함께 고민해고 중요하게 다루어야 한다.

진정 살아 있는 팀이 되어가는 과정에 중요한 몇 가지 요소들을 알아 보았는데,
이 요소들을 모두 갖춘 팀은 찾기 어려울 것이다.
하지만  어느 한가지라도 부족하다면...?
한 명 한 명 뛰어난 히어로들을 모아 놓더라도 혼돈만 가득한 어벤져스 Avengers 가
될 것이라는 예측이 가능하다

 

- 멘탈 코치 조은우 -

010-2766-1691

 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

스포츠 멘탈 코치로 활동하며,

프로 운동선수들과 중고등학교 운동선수들, 유소년 스포츠팀 선수들과의 코칭의

차이점을 알게 되었습니다.

여러분들은 무엇일 것 같으세요?

"운동과 연관된 기술, 연습 방법, 전략 전술 등"에 대해 선수들이 별로 관심이 없었다는
점입니다.

왜냐하면...학생 운동선수들이 코칭을 원했던 이유는

"운동을 그만두고 싶어요!" 가 앞도적으로 많았기 때문인데요,

그만두고 싶은 이유 중에 '내가 운동을 못해서, 기술이 부족해서'는 없었어요.

아니...학생들이 운동 자체에 대해 언급할 정신적 여유 조차 없었다는 말이

더 적합할 듯 합니다.

 

오랜 시간 공들여 해 온 운동을 다 때려치우고 싶게 만든 주된 이유는,

<관계에서 오는 스트레스>!

친구 관계, 선배 관계, 코치 관계, 부모 관계, 애인 관계...

물론 선수 자신은 이런 관계에서 오는 스트레스가 자신이 운동을 그만두게 한 주요 원인이라는 것을 정확히 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
그저 힘드니까 운동 세계에서 벗어나고 싶은 마음이 클 뿐.

관계가 걸림돌이었다는 걸 코칭 대화를 나누면서 발견하게 되죠.

 

<친구 관계>

십 대들에게 '친구'란 소속감과 친밀감을 형성하는 중요한 조직이며

그 관계를 통해 자아의 존재감까지 느끼는 경우가 많습니다.

친구들과 사이가 좋지 않을 경우 무리에 속하지 못하게 될까 불안해 하며

자신의 의견을 표현하는 걸 피하게 됩니다.

그런 불안과 짜증 속에서도 혼자 남는 것이 더 두려워 그 무리를 벗어나지도 못하죠.

친구 그룹에 속해 있으면서도 친구라고 할 수 없는 이 이상스러운 관계....

어른이라는 기성 집단에서 볼 때는 '뭐 저런 유치한 걸로 그 중요한 운동을 그만둔다는거야??' 라는 생각이 들 수도 있어요.

하지만 학생들에겐 가족만큼 아니 그 이상일수도 있는 관계가 <친구>입니다.

 

이런 케이스의 코칭 때 학생의 답답한 그 마음을 같이 바라보고

진정으로 자신이 무얼 원하는지 찾아가는 시간이 필요했습니다.

그런 후 친구들에게 자신의 마음과 생각을 솔직하게 자기표현 하는 법(비난하지 않고)을 익혀 표현해 보기도 했고요,

더 나아가 친구라는 타인을 통해 자기 정체성을 확립하거나 자기 존재감을 느끼는 것을 넘어,

진정으로 자기 자신을 아끼는 마음을 찾아 스스로가 자신에게 절친이 되어

자신의 성장을 도울 수 있는 방법을 찾아 보기도 했습니다.

 

물론...학생이 그런 방법을 스스로 찾고 변화하기 까지는 시간이 필요하며,

피코치(학생)가 그럴 수 있다는 진정한 믿음이 코치에게 필요합니다.

(네...어렵습니다. 저 역시 성인으로서의 잔소리 하고픈 마음과 조급한 마음을 인지하고 나아가는데 많은 난관을 겪기도 했어요. ㅎㅎㅎㅎ)

  

<선배 관계>에 대해서도 이야기 하겠습니다.

"내 옷 빨아 와!"

"너는 운동을 ***으로 하냐!"

"체육관 뒤로 와!" (그곳에서 어떤 일이 벌어지는지는 적지 않겠습니다.)

 

선배라는 이유만으로(1,2년 먼저 태어난 것이 한국에서는 왜 그리 큰 권력?이 될까요...)

자신이 해야 할 개인적인 일들을 후배에게 시키기,

욕설 퍼붓기, 신체적 가해 가하기.

80,90년 대 운동 선수들 이야기가 아닙니다.

2018년 십대들의 운동부 이야기입니다.

 

일부에서는 이런 폭력(언어도 폭력입니다)/폭행 문화가 운동 선수들의 정신력을(??) 높이기 위해 필요한 문화(???)라는 말도 여전히 하고 있습니다.

"성적"만 나온다면 "인권"은 희생해도 된다!

이것이 "운동부의 문화"일까요...??

몇 년 전 인권위 조사 결과를 보면

학교 운동부의 폭력을 경험한 선수들은 10명 중 9명!    

그 폭력을 경험한 선수들의 느낌과 생각들입니다.

"운동을 그만두고 싶다" 가 가장 많죠. (제 피코치들처럼...)

"화가 난다"

"수치 모욕감을 느낀다"

"언젠가 복수 하겠다"

이 부분에서는 악순환 마저 걱정됩니다.

 

"연습을 더 열심히 하겠다"라는 대답도 있는데요,

이 말의 의도가 어디서 나왔는지도 살펴볼 필요가 있습니다.

아마도 위 부정적인 감정을 베이스로 해서 이뤄지는 행위라면 연습을 열심히 해도 충분한

몰입을 통한 진정한 성장은 기대하기 어려울 수 있죠.

 

이 처럼 <선배 관계> 로 인한 문제로 고민하고 있는 운동 선수들을 만나 코칭을 할 경우,

선수 개인의 영역에서만 문제해결을 도모하는 것만으로는 부족합니다.

운동부 전체의 이슈가 되어야 하며 더 나아가 한국의 유소년 스포츠의 가치 자체에

변화도 이뤄져야 합니다.

지금까지 대한민국 스포츠를 이끌었던 "엘리트 스포츠" "성적만이 환영"이라는

문화에서

"생활 체육" "즐기는 운동" "성적보다 성장"을 가치에 두는 스포츠 문화로 성장해야 하지 않을까요?

(흠...이번 러시아 월드컵에서 대한민국 팀을 대하는 우리나라 대다수의 국민들의 반응을 보면 여전히 전자의 문화 속에 살고 있어 보이지만요... T.T)

 

오늘은 제가 중고등학교 운동부 학생들을 코칭하며 느꼈던 부분을 적어봤습니다.

성인들도 마찬가지지만 학생들은 더욱 <관계>로 인해 삶을 힘들어 하고 있어요.

그 관계의 문제들에 짖눌려 정작 '운동' 자체에 대한 즐거움이나 더 성장하기 위한 기술 등의 부분을 생각할 틈이 없죠.

그러니 운동 연습하러 나가는 시간 자체가 정말 괴로울겁니다...

힘들어 하는 학생에게 '무조건 참아' '네가 알아서 해' 가 아닌
멘탈 코칭을 의뢰하시는 학부모님이 늘어나고 있는 모습을 보면서

'아..다행이다..'라는 안심도 듭니다. 

사회가 적극적으로 유소년 스포츠 선수들, 학교 내 운동부 학생들의 삶의 질

관심을 가져야 할 때입니다!

 

- 멘탈 코치 조은우 -  

010-2766-1691

 

"황금 멘탈을 찾아서" 조은우 멘탈 코치

 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

2018 러시아 월드컵!

7월 16일 오늘, 프랑스와 크로아티아의 결승전을 마지막으로 마무리 되었네요.
결과는 프랑스:크로아티아=4:2
20년 만에 우승을 한 프랑스에 축하를 보내며,
새로운 도전의 모습을 보여 준 크로아티아에게는 더 큰 박수를 보냅니다!!

 

"황금 멘탈을 찾아서!" - 멘탈 코치 조은우-

 

대한민국 대표팀에게는 참 우여곡절이 많은 월드컵이었죠...

특히나 가장 자주 대두 된 단어는 바로
<멘탈 Mental> 이었습니다.

제가 멘탈코칭 분야에서 일을 하면서 올해 처럼 이렇게 자주 <멘탈>이란 단어가 
언급된 적은 없었던 것 같아요.
그만큼 멘탈의 힘이 중요함을 인지하기 시작한 것 같아 희망적입니다.

대한민국 대표팀이 스웨덴과 멕시코에 부진한 성적과 모습을 보이자
신문, 방송, 댓글 부대까지...엄청난 비평과 비난의 말을 던졌죠.


[대표팀 포커스] 멘탈 코치 부재… 붕괴된 정신력 회복도 힘들다

 

 

[스포탈코리아] 김성진 기자= 우려했던 일이 결국 발생했다.


신태용호가 정신적으로 무너지기 시작했다.

멘탈 코치의 부재로 대표팀은 빨간 불이 켜졌다.

대표팀은 2018 러시아 월드컵 F조 1, 2차전 상대인 스웨덴, 멕시코에 연이어 패했다. 3차전 독일전에 승리하면 16강 진출 가능성이 생기지만 쉽지 않은 경우의 수다. 패배의 아픔을 딛고 최선을 다하겠다는 마음가짐이라면 이겨낼 수도 있다. 지난 1998년 프랑스 월드컵 때는 16강 진출에 실패했지만 멕시코, 네덜란드에 패한 뒤 벨기에와의 마지막 경기서 투혼의 무승부를 거둔 바 있다.

그런데 지금은 투혼을 일으키기도 쉽지 않아 보인다. 주요 선수들이 정신적으로 붕괴됐다.
인터넷 표현으로 ‘멘붕’이 왔다.  ( 기사 출처 : 스포탈코리아. 2018.06.25)

 

 신문 기사의 일부분입니다.  
여기서 눈에 들어오는 단어가 "멘탈 코치의 부재!"였습니다.

아직 한국에서는 그 어떤 스포츠 팀이건 '멘탈 코치'라는 타이틀로 전문인을
일상적인 멤버로 두는 경우는 찾기 힘듭니다.
 (최근 모 프로야구팀이 멘탈 코칭을 진행하고 있습니다! ^^)
얼마전 야구선수 코칭을 갔다가 그 곳에 있는 한 감독님과 대화를 나누다 들은 이야기가 있는데요,
몇 년 전에 멘탈 코치를 두었던 모 프로야구 팀이 있었다고 합니다.
그러나...그 팀의 감독님(유명한..매우...ㅎㅎ)이 '멘탈 코치는 필요 없다!'며...
내 보내셨다고 하더군요. ^^


다시, '대표팀과 멘탈 코치' 이야기로 돌아오죠.
제가 '스포치 멘탈 코칭' 과정을 이수하는 동안 츠게 상(일본 멘탈 코치)이 보여 준 사진들이 떠오릅니다.
일본의 많은 프로 스포츠 팀 그리고 대표팀들은 벌써 오래 전부터
훈련 일정에 '멘탈 코칭'이 일상적으로 포함되어 있더군요!!!
중요한 경기(올림픽 등)를 앞두고 뿐 아니라 평소 연습 때도 말이죠.
기초 체력 훈련 하듯이 멘탈 코칭을 진행하고 있습니다.

그런 사진을 보여줄 때 마다 츠게 상은 이 말도 잊지 않고 하셨죠.
"앞으로 올림픽, 월드컵 같은 경기에서 여러분들을 멘탈 코치로 같이 만나고 싶다!"
물론 응원과 격려의 말씀이었지만,
한편으로는 한국의 멘탈 코칭 문화가 많이 뒤쳐져 있다는 생각이 들어
씁쓸하기도 했습니다.

이번 월드컵에서 한국과 일본이 보여준 모습에 차이를 준 한 요소를
차지하지 않았나 싶습니다.

붕괴된 멘탈

을 외치던 한국은, 독일전을 기점으로 180도 다른 평가를 한국 대표팀에 선사했죠.
칭송, 격려, 찬사....이런 요소들은 꼭 승리해야만 건넬 수 있는 선물(?)일까요...?

이 승리를 위해 전후반 동안 이뤄진 과정을 살펴보면,
'미친듯이 달리고 숨이 멎어도 달리고 다리가 끊어져도 달리고 또 달리고...' 
FIFA가 발표한 자료에 따르면 한국은 독일을 상대로 출전한 14명(교체 선수 포함)이
총 118km를 뛰는 놀라운 체력을 발휘했습니다.
이 기록은 이번 월드컵 조별 리그에 나선 32팀이 한 경기에서 기록한 최고 기록입니다.
(서울에서 청주까지의 거리가 112km이니...그보다 더 먼 거리를 시종일관 달린거죠.
허걱...생각만해도 다리에 쥐가 납니다..)


독일전을 앞두고 선발 기준을 묻는 질문에 신태용 감독이 이렇게 답했습니다.
"멘탈이 좋은 선수를 독일전 선발 주장으로 내세울 것"
(출처 : 스페셜경제(http://www.speconomy.com))

여러분, <멘탈>의 정의를 어떻게 내리고 계신가요?
만약 위 신태용 감독의 말과 독일전 승리를 단순 연결짓는다면 어떤 단순 논리가 나오나요?
"멘탈이 좋은" 선수(사람)은
"죽는? 힘까지 짜내고 짜내서 미친듯이 움직이며 경기에 임하는 선수"
 
정말 <멘탈>의 의미가 위와 같다면,
(다른 스포츠 선진국들이) 평소 연습 때 부터 멘탈 코칭 일정을
기초 체력 훈련 하듯 할 필요가 없을겁니다.

<멘탈 Mental>이란
참고 인내하고 이를 악물고 견디는...그런 '막무가내 정신력'이 아니에요.
물론 정신력도 한 요소에 해당하며,
그 외에 기술력, 계획력, 연습력, 관계력, 커뮤니케이션력, 환경적응력, 전략&전술력!
이 모든 것들이 <멘탈 코칭>의 중요한 요소들입니다.
실제로 저희 멘탈 코치들이 그 요소들을 골고루 다루고 있고요.
저런 다양한 요소가 기반이 되어 '정신력, 자신감'을 서포트 해 준다고 봐도 과언이 아니란
생각이 듭니다.

 


음...이번 글은 길어졌네요. ㅎㅎㅎ
이번 월드컵을 계기로 스포츠 분야에서 <멘탈 Mental >, <멘탈 코치 Mental Coach >
대한 인식이 발생한 부분은 희망적입니다.
허나 <좋은 멘탈>에 대한 왜곡된 인식이 강하게 자리잡을까봐 우려되기도 합니다.

 

 멕시코의 성공 뒤에 존재하는 멘탈 코치


멕시코는 성공적인 월드컵을 보내고 있다. 독일에 승리했고, 대표팀과의 경기에서도 우위를 펼치며 승리를 거뒀다. 조 1위 16강 진출이 유력한 상황이다.

멕시코는 후안 카를로스 오소리오 감독의 지도력과 더불어 이마놀 이바론도 멘탈 코치의 존재도컸다. 이바론도 코치는 선수들과의 면담을 통해 선수들의 사고방식을 바꿨고 자신감을 심어줬다. 멕시코가 독일에 이길 수 있었던 것도 상대가 세계 1위라도 주눅 들지 않고 제 모습을 발휘하게 한 자신감에서 비롯됐다.
(앗, 그럼 멘탈이 붕괴 되었다던 한국 대표팀이 독일을 이긴건...ㅎㅎㅎ) 


국제축구연맹(FIFA)도 이바론도 코치의 역할을 주목할 정도다.

(기사 출처 : 스포탈코리아, 20180625)

 

 

 

 

 

 

 

 

미국을 포함한 스포츠 선진국들은 멘탈 코치의 역사가 이미 오래되었습니다.

스포츠멘탈코칭 과정에서 일본인 코치 츠게 상이 지속적으로 보여줬던
사진들이 떠오릅니다.
멘탈 코칭을 진행하고 있는 수많은 선수들...
사격팀, 축구팀, 체조팀, 스키팀, 스모팀, 골프팀, 모터 바이크팀....

한국은 이제 씨앗을 뿌렸습니다.
물도 주고 햇볕도 씌고 영양분도 주자고요.
일상에서 주기적으로!

"황금 멘탈을 찾아서!" - 멘탈 코치 조은우-

                              - 스포츠 멘탈 코치&강연 전문가  조은우 -
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조은우 멘탈 코치 조은우

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"운동선수들을 위한 멘탈 코칭~!"

스포츠멘탈코칭 전문가 과정_MCI스포츠멘탈코칭 전문가 과정_MCI

MCI에서 운영하고 있는 "스포츠멘탈코칭 전문가 과정"

3기 교육 과정이 운영되고 있습니다. (2018. 03~06)

지난 5월 26(토), 27(일)은 3회차 과정이 진행되었고,

그 과정동안 2기인 저(조은우 코치)도 서포트 코치로서 과정에 함께 했습니다.

스포츠멘탈코칭 전문가 과정_MCI스포츠멘탈코칭 전문가 과정_MCI

Yoichiro Tsuge 쯔게 요이치로 코치님이 실습 피드백을

3기 참가자들과 나누고 있는 모습입니다.

 

스포츠멘탈코칭 전문가 과정_MCI스포츠멘탈코칭 전문가 과정_MCI

이번 <실전력> 코칭 부분에서는 KPGA 한국의 프로 골퍼분들을 피코치로 모시고

실전 코칭이 진행되었습니다.

이 모습을 보면서 작년 엄청 추웠던 12월의 일요일...

저 실내 체육관의 히터가 고장나는 바람에 시린 발과 손을 동동거리며

KPGA 선수분과 코칭을 나눴던 우리 2기의 모습이 떠오르더군요. ㅎㅎㅎ

덜덜 떠는 저를 안타까워 하시며 오리털 옷을 건네 주신 저의 피코치셨던 김프로님~

감사합니다! ^^  

 

 - 조은우 퍼실리테이터 & 멘탈 코치 -- 조은우 퍼실리테이터 & 멘탈 코치 -

 

"우리 모두는 코치가 필요합니다."
Mental COACHING! Motivation & Enjoyment

운동선수&직장인들을 위한 멘탈 코치, 조은우입니다!

기업 강의 / 워크숍/ 멘탈 코칭 /스포츠 선수 코칭  전문 조은우

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안녕하세요! 멘탈 코치 조은우입니다!

책 제목이 참 매력적입니다.  <생각하는 야구 교과서>

네! "생각하는 힘"이 참으로 중요하고 필요한 시기입니다.

특히 운동을 하는 학생들... 스포츠 세계를 위해 어린 시절을 모두 투자고 꿈을 키워 가는

우리 스포츠&운동을 하는 학생들게는 말이죠! 

이 <생각하는 힘>이 어느 정도냐에 따라 학년이 올라갈 수록 진정한 실력 차이가 드러나게 된다고 해도 과언이 아닙니다.

기술을 익히는 능력을 넘어서는 <생각하는 힘> 그것이 바로 <멘탈>입니다!

"생각하는 야구, 생각하는 축구, 생각하는 농구, 생각하는 배구, 생각하는 유도,
생각하는 무용, 생각하는 음악, 생각하는 미술...." 

생각하는 야구 교과서》는 야구장보다 넓고 드라마보다 감동적인 야구의 세계를 보여 줍니다. 어린이를 위한 교육·복지 사업에 힘쓰고 있는 한국방정환재단이 기획하고 교수, 기자, 스포츠평론가 등의 전문가들로 구성된 스포츠문화연구소가 집필했습니다.

이 책은 이기는 야구, 승리만을 위한 야구에서 벗어나 야구만이 지닌 독특한 매력과 정신, 철학과 가치, 야구장 안팎에서 야구 경기를 만들어 가는 사람들의 이야기를 폭넓게 담고 있습니다. 야구 경기를 보듯 신나게 읽다 보면 배려와 존중, 자신감, 용기 등 살아가는 데 꼭 필요한 가치들을 자연스럽게 되새기게 됩니다.

우리 사회의 스포츠가 단순히 기록이나 결과 지상주의에서 벗어나 지역 사회에 기여하고 본연의 가치와 미학을 실현할 수 있도록, 인문적 관점에서 스포츠를 재조명하는 연구를 진행 중입니다. 스포츠 관련 교수와 평론가, 변호사, 기자 등이 모여 전문가 네트워크를 형성하고 있으며, 세미나, 정책 토론회, 팟캐스트 등 다양한 활동을 펼치고 있습니다.

- 출처 : 예스 24 

http://www.yes24.com/24/goods/28745177?scode=032&OzSrank=1

 

네! 이젠 우리 한국에서의 스포츠가 단순히 기록, 결과 중심에서 벗어나

선수들이 더 상위 가치를 추구할 수 있고 누릴 수 있는 사회가 되어야 하지 않을까요?

그것이 스포츠 멘탈 코칭이 지향하는 지점 중 하나이기도 합니다.

“실제로 스스로 생각하고 결정하기보다 감독이나 코치 등 지도자의 결정으로 희생하게 되는 경우가 많습니다. 그리고 대개 경기 기여도가 낮은 선수들이 희생할 것을 지시받습니다.

선수로서 능력을 발휘해 볼 수 있는 기회를 희생당하거나 출전할 수 있는 기회를 헌신이라는 이름으로 잃어버립니다. 팀에는 도움이 될지 모르지만, 실제 경기에 참여함으로써 얻을 수 있는 경험을 잃게 되어 선수로서 성장할 기회를 놓친다고 해도 지나친 말은 아닙니다.

이렇게 승리만을 위해 어린 선수들의 희생을 강요하는 것은 교육적이지도, 도덕적이지도 않습니다. 또한 이는 선수의 노력과 야구에 대한 사랑을 존중하지 않는 행위이기도 합니다. 무엇보다 어린 선수들은 야구뿐 아니라 다양한 경험과 교육의 기회를 얻어 이를 쌓아 나가야 합니다.”

<생각하는 야구교과서> 8회초 “존중받는 야구, 존중하는 야구” 중에서

http://www.yes24.com/24/goods/28745177?scode=032&OzSrank=1

가슴 깊이 울림을 주는 대목입니다.

누가 과연 우리의 어린 운동 선수들에게 "희생과 헌신"이란 허울로 그들의

성장을 막을 권리를 가질 수 있을까요?

이 부분에서 학교에서 스포츠, 운동부를 이끌어 가는 지도자(감독, 코치, 교수...)들의

진정한 의도와 역할에 대해 질문을 던지면 어떨까 싶습니다.

(멘탈 코칭을 하며 선수들로 부터 참 많이 듣게 되는 운동에 집중하는 데 방해가 되는
장애물, 운동을 그만 두고 싶도록 촉진? 하는 요소가 뭔줄 아시나요...?
흠....운동부 교수님들....감독님들...코치님들....거기서 조금 플러스 해서 부모님들....입니당 ^^ )

 

스포츠 멘탈 코칭 과정 중 헐크 이만수 감독님을 만난 인연의 에너지 덕분인지,

운동 선수 멘탈 코칭을 하면서 많은 스포츠 분야 중에서 <야구>와의 

코칭 인연이 자주 닿게 되니 자연스럽게 야구에 관심이 더 가게 되네요. ㅎㅎ

스포츠 멘탈 코치는 "선수들이 스스로 생각하고 결정하는 힘"을 키울 수 있도록

도움을 주고자 하는 존재입니다.

그들의 진정한 <성장>을 위해서요. 

어린 운동 선수 여러분들의 삶을 응원합니다!

 by 조은우 멘탈 코치

"우리 모두는 코치가 필요합니다."
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운동선수&직장인들을 위한 멘탈 코치, 조은우입니다!

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조은우 멘탈 코치 조은우

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10 Sports Psychology Mental Training Tips

By Dr. JoAnn Dahlkoetter

*원문출처 : https://www.huffingtonpost.com/dr-joann-dahlkoetter/sports-psychology_b_2062354.html

건강, 피트니스, 스포츠에서 목표에 더 빠르고 쉽게 도달하고,

원하는 결과를 얻는 방법이 궁금하신가요?

여러분의 건강, 훈련 그리고 삶에서 새로운 동기와 자신감 그리고 주요 돌파구를 만들어 낼 수 있도록 도와줄 10가지 멘탈 팁이 있습니다!

**스포츠 운동 영역에서 뿐 아니라, 개인들의 일반 삶에도 적용할 수 있는 팁들입니다. ^^

 (** 이 표시로 기록된 내용은 이해를 돕기 위한 저 조은우 코치의 첨언입니다.)

 

<스포츠 멘탈 트레이닝을 위한 10가지 팁>

5. Body Scan : 바디 스캔하기

당신의 긴장도와 훈련 양식에 세심한 주의를 기울이세요.
운동을 하면서 당신의 몸을 스캔하고, 당신의 긴장된 근육을 자주 이완시키세요.

스스로에게 물어보세요.

"내 어깨와 목은 편안한가?

이 속도감은 어떻지?

얼마나 많은 에너지가 내 다리에 남았나?"

** 내 몸에 대한 인지를 할 수 있으면 지금 내가 몸을 위해 무엇을 할 수 있을지도
선택해서 행동해 볼 수 있습니다.

 

4. Pain as Effort : 노력의 정도로서 고통을 인지하기 
(**'노력의 정도를 알려주는 지수로 고통의 활용'이란 의미로 의역해 볼 수 있습니다. ^^)

만약 여러분이 '좋은 고통' 즉 노력으로서의 고통(노력을 했기 때문에 얻게 된 고통)으로
신체에 심각한 손상을 입히지 않는 것이라면,

당신의 주의를 호흡이나 움직임의 리듬으로 돌려서

당신이 느끼는 불편함은 뒤로 보내버리세요.

그리고 당신은 그 통증을 피드백으로 사용할 수 있습니다.

그것을 통증이 아닌 노력의 정도로 측정해 보세요.

"나는 지금 얼마나 열심히 노력하고 있는지 알아.
이 속도가 어떻게 느껴지는지 알아.
내 몸은 지금 해야 할 일을 하고 있어!"

 

3. Detach From Outcome : 결과로부터 분리하기

지금 당장 당신이 해야할 필요가 있는 것만 보세요.

(예를 들어, 당신의 속도, 호흡, 집중력)

 당신의 최종 시간과 장소 혹은 점수는 저절로 해결될 것입니다.

**경기가 시작되면 달성해야 할 혹은 달성하고 픈 목표는 잊어 버리세요.
대신 현재 지금의 당신 상태에 집중하며 인지해 볼 수 있습니다.
결과에 대한 집중이 집착을 부르고 오히려 경기에 몰입하는 것을 방해할 수 있기 때문입니다.

 

2. Focused Attention : 집중 된 주의력

나의 집중을 방해하는 것들에 주의를 기울이세요.

숨을 들이 쉬고 숨을 내 쉴 때
원치 않는 생각(**현재에 집중하는 것을 방해하는 생각들)을 같이 보내세요.

그리고 지금 이 순간 중요한 것에 즉시 주의를 집중하세요.

 

1. Celebration : 축하하기!

당신의 건강과 강인한 힘을 즐기고 감사를 보내세요.

운동을 할 때, 당신은 휴식하면서 당신의 몸이 훈련을 받은 것을 하도록(**익히도록) 두세요.

당신의 목표는 현실적이라는 것을 기억하세요.

당신이 해야 할 것은 당신의 역량에 맞추어 수행해 내는 것입니다.

**쉬지 않고 자지 않고 끊임 없이 훈련을 하면 우리의 역량이 높이질 수 있을까요?
몸이 받아 들일 수 있는 만큼 훈련을 하고 쉬는 시간이 필요하는 의미입니다.
충분한 물리적 트레이닝을 했다면 휴식하는 시간은
그저 아무것도 안하는 시간이 아닙니다.
휴식 시간 동안 우리의 몸은 훈련 시간 동안 한 훈련을 근육에 저장하며
다음 훈련을 위해 역량을 높이고 있습니다.

그리고 쉬면서 열심히 노력해 준 나 자신과 나의 몸에게
충분한 감사를 표현하는 것도 잊지 마세요~

몸은 듣고 느끼고 있으니까요. :)
그렇게 우리는 조금 씩 조금 씩 역량을 높여 갈 수 있습니다.

 

 

"조은우 멘탈 코치 & 강연"

"우리 모두는 코치가 필요합니다."
Mental COACHING! Motivation & Enjoyment

운동선수&직장인들을 위한 멘탈 코치, 조은우입니다!

 

< 『성장과 기여』 조은우 대표 : 기업 강의/워크숍/특강/코칭 Expert >

 

스포츠 선수들을 위한 멘탈 경기력 향상 코칭 / 직장(일)에서의 멘탈코칭(이너게임)

마음챙김 명상 & 내면 탐색 회복탄력성 높이기 & MBSR

비폭력 대화 & 공감 커뮤니케이션

비즈니스 커뮤니케이션 & 협상과 갈등 관리

창의적 사고&논리적 사고&문제해결력&아이디어 기법

회의/토의/토론 진행 스킬 & 퍼실리테이션/퍼실리테이터

타로 카드로 진심 소통 & 나의 길 탐색

컬러 테라피로 멘탈 리더십

보드게임으로 소통&경영능력 높이기

조직 활성화 프로그램 / 조직 문화 워크숍 / 팀 시너지 워크숍   

 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

스포츠 멘탈 코칭을 시작하면서 다양한 운동 분야의 선수들을 만나고 있어요.
그리고 유독 자주 만나 코칭을 하게 되는 운동 분야가 있네요...ㅎㅎ
바로 바로 Baseball 야구!
음...스포츠 멘탈 코칭을 시작할 때 이만수 감독님과 같은 공간에서 함께한 인연의 운 때문일까..ㅎㅎ

이번엔 중학교 야구부 선수들을 위한 멘탈 코칭 입니다.

야구 선수들을 위한 멘탈 코칭 & 멘탈 트레이닝 야구 선수들을 위한 멘탈 코칭 & 멘탈 트레이닝

#야구 선수들을 위한 멘탈 코칭 & 멘탈 트레이닝

의정부에 있는 경* 중학교의 야구부 선수들과 함께 한 코칭!

중학교 학생들이었기에 "어떻게 하면 그들의 언어와 분위기로로 소통할 수 있을까?"
가 가장 큰 포인트였습니다.
아무리 좋은 코칭 툴이라도 피코치의 세계로 녹아 들어갈 수 없다면
소음에 불과할테니까요.

이렇게 현 상황을 인지하고 내가 진정으로 원하는 것에 포인트를 맞추며
지금 내가 할 수 있는 방법들을 찾아 시도를 했습니다.
주변 코치들의 조언도 얻고 저 나름의 방식을 더 하고
서포트 코치의 협력도 받았습니다!

역시 다양한 협력 때문이었는지 선수들은 저희 코치들보다 더한 열정을 보였어요.
"이제 10분 정도 쉬고 다음 부분을 할께요."라는 말에
"안 쉬어도 되요. 계속 해요!"
"(엉.....??) 아...그래...그럼 5분만 쉴까? 안 피곤해...?"
"괜찮아요! 계속 해요!"
"하하 그래! 계속 하자!"
네.. 저와 이미연 서포트 코치는 화장실도 한 번 못가고 선수들과 코칭을 나눴습니다.
예상치 못한 이들의 반응 덕에 저희 마음은 더욱 뿌듯했지요. ^^

야구 운동을 위한 자신만의 멘탈 요소들을 체크하는 선수들야구 운동을 위한 자신만의 멘탈 요소들을 체크하는 선수들

#멘탈 코칭 진행 중인 운동 선수들

 

역시 자유로운 영혼들이죠!
Wheel of Play 를 체크해야 하는 시간에서는 저렇게 바닥에 모두 엎드려 정성스럽게 기록하고
자신의 상황을 진지하게 체크하는 모습을 볼 수 있었습니다.
우리 어른(?)들은 오해해선 안됩니다.
운동선수들이 어리다고 해서 자신들만의 생각과 스스로를 진지하게 바라보는
마음이 적을 것이라는 오해 말이죠.

 

자기 자신과의 대화에 몰입하며 상황을 체크하는 진지한 중학교 운동 선수들자기 자신과의 대화에 몰입하며 상황을 체크하는 진지한 중학교 운동 선수들

#자기 대화, 멘탈 코칭

코칭을 의뢰한 분의 핵심 주제는 "분위기 전환 & 동기부여"였습니다.
최근 일어나 주변 환경의 소란으로 인해
학생들이 운동에 몰입하는 것도 심지어 운동을 하고자 하는 마음에 많은 손상이 가 있는 상태였지요.
다시 한 번 이 선수들의 마음에 작은 불씨를 되살리는 것이었습니다.
이를 위해 3시간이라는 코칭 세션을 "동기부여"와 "에너지 업" 그리고 변화를 일으키는 "행동의 시작"
이 이뤄질 수 있는 활동들로 구성하며 운영했습니다.
핵심은 "운동에서 멘탈이란 무엇인가?" "스스로 멘탈 코칭과 트레이닝을 어떻게 할 수 있는가?"!

모든 세션을 마치고 한 명씩 자신의 생각과 소감 등을 나누는 시간.
"처음엔 지루하고 재미없을거라 생각했는데, 정말 즐거웠어요."
"여기 올 때보다 지금 기분이 많이 행복해졌어요."
"저를 알아보게 된 시간이었습니다."
"행복했어요."


음...사실 전 중학교 선수들에게 '행복했다'라는 소감을 들을 줄은 정말 예상치 못했습니다.
우리 학생들도 '행복하다'라는 감정을 많이 갈구하며 지내고 있다는 반증이 아닐까요.
요즘 교육 환경 속에서 중학교 학생들 마저 자신들이 누려야 마땅한 감정들
'행복, 즐거움, 만족감, 자존감, 교류...'을 배재 당하며 쫒기 듯 살고 있지 않은지....

특히 운동선수들의 경우 어린 나이부터 시작해서 성과에 대한 많은 압박과
조급함 속에서 생활하고 있는 듯 합니다.
부모님으로 부터 지도자들로 부터 그리고 자신 스스로 부터.
즐기는 운동, 창의적 운동, 성장하는 운동은 기대하기 어려운 환경이죠.

아~ 옆에서 야구팀의 코칭 세션을 계속 지켜보셨던
다른 팀의 코치님의 한 마디가 기억에 남았습니다.
"우리 때 이런 코칭이 있었으면 좋았겠네요!"

 

 
"우리 모두는 코치가 필요합니다."
Mental COACHING! Motivation & Enjoyment

운동선수&직장인들을 위한 멘탈 코치, 조은우입니다!

 

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“야구는 정신력 스포츠! MLB 멘탈코칭 열풍!”


스포츠 멘탈 코치!
자신감 잃은 선수와 상담하며
긴장 풀어주고 기량 되찾게 도와
시카고 컵스 등 효과 거두자
빅리그 27개 구단 앞다퉈 영입
국내서도 SK가 전문가 초청해
코치들에 스킨십 등 지도 첫걸음

‘운동선수는 강해야 한다’는 고정관념도 선수들이 멘탈 관리를 주저하게 된 이유다.

지금은 달라졌다. MLB 구단에 ‘멘탈 코칭’ 열풍이 불고 있다. 3일 USA투데이에 따르면 올 시즌을 앞두고 MLB 30개 구단 중 샌디에이고, 애틀랜타, 캔자스시티를 제외한 27개 구단이 멘탈 코치를 코치진에 포함시켰다. 멘탈 코치의 수도 현재 44명으로 급증했고, 멘탈 코치를 두는 마이너리그 구단도 점차 늘어나는 추세다.

http://www.hankookilbo.com/m/v/ca80e6b352ac4148a30ab3ae142c85b7

 

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10 Sports Psychology Mental Training Tips

by By Dr. JoAnn Dahlkoetter

*출처 : https://www.huffingtonpost.com/dr-joann-dahlkoetter/sports-psychology_b_2062354.html

번역해서 요약본을 올립니다. by 조은우 :)

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건강, 피트니스, 스포츠에서 목표에 더 빠르고 쉽게 도달하고,

원하는 결과를 얻는 방법이 궁금하신가요?

여러분의 건강, 훈련 그리고 삶에서 새로운 동기와 자신감 그리고 주요 돌파구를 만들어 낼 수 있도록 도와줄 10가지 멘탈 팁이 있습니다!

**스포츠 운동 영역에서 뿐 아니라, 개인들의 일반 삶에도 적용할 수 있는 팁들입니다. ^^

(**으로 기재 된 내용은 제가 첨언 한 내용입니다. 각주 정도로 보시면 될 듯 해요.)

<스포츠 멘탈 트레이닝을 위한 10가지 팁>

10. Positive Images : 긍정적 이미지 그리기

당신이 운동을 할 때 당신의 긍정적인 멘탈 이미지를 사용하세요.

예를 들어, 당신이 걷거나 달리기를 할 때 예상치 못한 언덕에 이르게 되면, 마치 자석이 당신을 꼭대기 까지 쉽게 끌어당기는 것을 시각화 하세요.

9. Power Words : 강력한 말 사용하기!

모든 사람들은 내적 비판을 합니다. 이런 생각들을 알아차리고 그 것들과 싸우지 마세요.

단지 그들의 존재를 인정한 후 긍정적인 힘을 지닌 단어로 대체하세요.

 예를들어, '아...너무 아파...그냥 눕고...죽고 싶어...' 라고 생각이 든다면,

'이 느낌은 내가 조금 더 건강해지고 싶고 최선을 다하고 싶어하는 마음과 연결되어 있어!'

8. Present Focus: 현재에 집중하기

과거의 실수를 떠올리거나 미래에 대해 걱정하는 대신 그들은 뒤로 사라져 버리게 두세요.

바로 <지금&여기>에 존재하는 연습을 하세요!

(** 현재에 집중하기 위한 방법들은 이어지는 나머지 팁들에 반영되어 있습니다.)

 7. Advantage : 장점화 하기

운동 중 모든 상황들을 당신에게 유리하게 사용하세요.

예를들어, 어떤 사람이 당신을 지나쳐 간다면,

그 뒤로 들어가 그 사람의 에너지를 가져가세요. 가능한 한 오래.

그러면 당신은 "두 번째 바람"을 만나 개인 기록을 이뤄낼 수 있습니다. 

 

6. Chunking Goals: 목표를 나누기

당신의 지금 당장의 목표에 집중하세요. 훈련 목표를 작게, 당신이 관리가 가능할 정도의 작은 부분으로 나누세요. 전체 목표가 아닌 첫번째 부분에만 집중하세요.

예를들어, 이렇게 자신에게 말하세요.
"나는 이 첫 연습 세션 혹은 첫번째 부분동안 편하게 쉬면서 리듬을 찾고 있어요."

 

나머지 5~1의 팁은 다음 편에 계속 됩니다~ :) -

이 번역물은 '조은우'의 글입니다.

 

 

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https://m.huffpost.com/us/entry/2062354

10 Sports Psychology Mental Training Tips

By Dr. JoAnn Dahlkoetter
Want to know how you can use sports psychology and mental training to reach your health, fitness and sports goals faster, easier, and get the results you want? Here are my top 10 mindset tips to help you build new motivation, confidence and major breakthroughs in your fitness, your training and in your life.

10. Positive Images: When your are exercising, use your positive mental images throughout your workout to create feelings of speed and power. (e.g., If you’re walking or running and you come to an unexpected hill visualize a magnet pulling you effortlessly to the top). Use visualization before, during and after your training to build confidence and new motivation.

9. Power Words: Make positive self-statements continually. Negative thinking is common; everyone has an inner critic. Become aware of these thoughts early on. Don’t fight with them; simply acknowledge their presence, and then substitute positive power words. (e.g., When you’re thinking: “This hurts too much, I want to lay down and die”; say to yourself: “This feeling is connected with getting healthier and doing my absolute best.”)

8. Present Focus: Practice being in the present moment. Remind yourself to stay in the here and now. Instead of replaying past mistakes, or worrying about the future, let past and future events fade into the background. Be right on, right here, right now.

7. Advantage: Use everything in your workout to your advantage. For example, if another person passes you, tuck in behind and go with his or her energy for as long as possible. You may catch a “second wind” and be carried on to a personal record.

6. Chunking Goals: Focus on your immediate target. Break your training goals down into small, manageable pieces and begin to focus only on the first portion, not the entire workout (e.g., Say to yourself: “I’m just relaxing and getting my rhythm during the first part, or the first workout session”).

5. Body Scan: Pay close attention to your tension level and training form. Do a body scan while working out and relax your tight muscles frequently. Ask yourself: “Are my shoulders and neck relaxed; how does this pace feel; how much energy is left in my legs?”

4. Pain as Effort: If you have “good pain,” the pain of effort, that is not seriously damaging your body, just shift attention to your breathing or cadence of movement, and let the discomfort fade into the background. You can also use the pain as feedback. Register it not as pain but as effort level. Say: “Now I know exactly how hard I’m working. I know how this pace feels. My body is doing what it should be doing.”

3. Detach From Outcome: Look only at what you need to do right now (e.g., your pace, your breathing, your concentration); your final time, place, or score will take care of itself.

2. Focused Attention: Be aware of distractions. Breathe out unwanted thoughts with your next exhale and re-focus your attention instantly on what is important right now, at this moment.

1. Celebration: Enjoy and appreciate your fitness and strength. When you exercise, relax and let your body do what you’ve trained it to do. Remember that your goals are realistic. All you need to do is perform up to your capabilities.

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조은우 멘탈 코치 조은우

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평창 올림픽_컬링 여자 대표팀의 멘탈평창 올림픽_컬링 여자 대표팀의 멘탈

축하합니다~ 축하합니다~

컬링 여자 국가대표팀의 은메달 획득을 축하합니다~~~!

 

이번 평창 동계 올림픽의 이슈 중 가장 큰 바람을 일으킨 팀은

바로 우리 여자 컬링 국가대표팀이 아닐까요?

수많은 사람들이 방바닥을 열심히 닦에 만든 팀! ㅎㅎㅎ

 

대한민국 컬링 여자팀에 관한 기사나 이야기가 나올 때 마다

반복되어 나오는 키워드가 있습니다.

"안경 선배"? "마늘 소녀"?

No~ No~ 이 단어들은 사실 이들의 엄청난 노력을 대변하기엔 부족하다고

저는 생각합니다. 대신 이 단어!

"강철 멘탈!"

 바로 이 키워드야말로 이 컬링 여자 대표팀의 비밀 병기가 아닐까요?

 

대표팀 김민정 감독도 한 신문 인터뷰에서 이렇게 말했습니다.

 "얼음 위에서 훈련할 부분이 더 있겠지만, 결국 중요한 것은 멘탈적인 부분"

김은정 선수도 "멘탈 지도, 멘탈 관리가 도움이 되었다."

라고 했고요.

선수들이 스톤과 경기에 집중하는 눈빛에서도 느낄 수 있었습니다. 

 

이번 컬링 여자 대표팀의 올림픽 메달 획득이

멘탈 코치인 저에게도 큰 의미를 갖는 이유가 있습니다.

자랑스럽게도 저희 스포츠멘탈코칭 과정을 운영하고 있는 MCI의

헤드 코치분들이 바로 컬링 대표팀의 멘탈 코칭을 하셨다는 사실~!!!!

O.M.G !!!!

(TV 화면에서 '막강컬링'이란 피켓을 들고 열정적으로 응원하시던 분들입니다. ㅋㅋㅋㅋ) 

 

컬링 대표팀 선수들이 자랑스럽고

우리 멘탈 코치들이 자랑스럽고 

제가 스포치 멘탈 코치의 일원으로 활동하고 있다는 사실이 자랑스럽습니다. 

마지막으로, 올림픽에 출전한 모든 선수들이 자랑스럽습니다.

아니... 존경합니다.

 

PLUS, 스웨덴과의 결승전을 통해 우리는 하나 더 배웁니다.

멘탈 코칭은 단순히 정신력만을 의미하지 않습니다.

(많은 분들이 /멘탈/이란 단어에 이런 오해를 하고 있지요?)

실전 경기력 향상을 위한 전략과 전술을 짜는 것도 포함됩니다!

앞으로 우리 컬링 대표팀의 남은 과제 또한 경기 중 펼칠 "전략과 전술"일 것입니다!

 

더 많은 국가 대표팀, 프로 스포츠팀, 학교 운동부에서

우리 스포츠멘탈 코치들과 함께 성장해 나가는 기회가 늘어나길

강하게 기원해 봅니다.  :)

조은우 코치는 어느 종목의 어떤 팀 어느 선수들과 함께 멘탈 코칭을 진행하게 될까요?

 

#컬링 여자팀의 강철멘탈은 #스포치멘탈코치와 함께 #성장의 가속화

 

 

“우리 모두에겐 코치가 필요합니다!”


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#스포츠 멘탈 코칭 #멘탈 트레이닝 #선수 집중력 #운동선수 코칭 #직장인을 위한 멘탈 수업

 

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프로 스포츠 선수들과의 코칭

대학 스포츠 팀 선수들과의 코칭

그리고 고등학교 운동부 선수들과의 코칭...을 하며 느낀 점.

 

모든 선수 한 명 한 명이 자신만의 스토리와 목표를 지니고 있었습니다.

그리고 나이가 내려갈 수록 즉, 운동이 직업으로 진입되기 전 단계를 지나고 있는

선수들일 수록 코칭 세션에 더 많은 고민과 관심이 필요하다는 점도 알게 되었습니다.

코치뿐 아니라 피코치(선수들)들, 그리고 관계자들도!

 

지난 설 연휴를 맞이 하기 바로 직전,

양산으로 내려가 물금고등학교 야구부의 선수들을 만나

멘탈 코칭 세션을 각 2회씩 나누었습니다.

 

처음으로 고등학교 야구팀들의 경기 리그도 참석해서 함께 하고요. ㅎㅎ

코칭을 나눈 후 고등학교 운동 선수들의 주된 관심거리와 고민을 알 수 있었습니다.

 

우리 고등학교 운동 선수들은 이런 고민을 대부분 하고 있습니다.

-대학 진학은 해야 하는지

-운동을 계속 해야 하는지

-운동은 왜 하고 있는지

-정말 열심히 하고 있는데 무엇을 목표로 열심히 해야 하는지

-목표를 이루기 위해 무엇을 구체적으로 해야 하는지

-어떤 정보가 필요하고 누구에게 도움을 요청할 수 있는지

-경기장에서 자신감을 높이기 위해 무엇을 해야 하는지

-부모님과의 불편한 관계는... 

등등..

 

더 중요한 점은 그들의 고민과 생각을 물어보면,

"내 생각이 뭔지 모르겠어요. 몰라요...모르겠어요..."가 주요 답변이라는 사실...

 

자신에 대해 생각을 많이 하고 운동에 동기부여가 된 선수들일지라도

막연히 '더 열심히' '엄청난 노력으로' '최선을 다해' 라는 말을

목표로 삼고 있다는 점입니다.

정말 막연함만 들고 끊임 없이 고민하고 있더군요.

 

"스스로 동기부여를 하고 목표를 세우고 구체적인 계획을 세우고

하나씩 실천하고 점검하고 실전에 활용하는"

일련의 프로세스를 체험 본 적이 없었습니다.

(물론...우리나라 프로 운동 선수들도 크게 다르지 않다고 말할 수 있는지 없는지...ㅎㅎㅎ)

고등학교 야구부 선수_멘탈 코칭_조은우고등학교 야구부 선수_멘탈 코칭_조은우

 

선수 3명을 이틀에 걸쳐 2회 코칭을 하며 즐거우면서 진지한 시간을 보냈습니다.

투수와는 '마운드 위에서의 자신감 회복'

포수와는 '직업적 목표'

2루수 선수와는 '부상 입는 회수 줄이기'

등을 주요 주제로 코칭을 나누었습니다.

코칭 후 한 선수가 말해 준 피드백이 아직도 기억에 남아요.

 

"오늘 시합 때 나는 가볍다'라는 말을 계속 되뇌었어요.
실제로 몸이 점점 가벼워져서 몸이 전혀 아프지 않았고
마지막 회에 안타를 쳤어요
!"

라는 말을 하며 활짝 웃더군요. ^^

 

선수 한 명 한 명의 삶을 진심으로 응원합니다!

고맙습니다!

 

 

“우리 모두에겐 코치가 필요합니다!”


- 멘탈 코치 조은우 -
010-2766-1691

#스포츠 멘탈 코칭 #멘탈 트레이닝 #선수 집중력 #운동선수 코칭 #직장인을 위한 멘탈 수업

 

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< 『성장과 기여』 조은우 대표 : 기업 강의/워크숍/특강/코칭 Expert >

 스포츠 선수들을 위한 멘탈 경기력 향상 코칭 / 직장(일)에서의 멘탈 코칭(수업)

마음챙김 명상 & 내면 탐색 회복탄력성 높이기 & MBSR

비폭력 대화 & 공감 커뮤니케이션

비즈니스 커뮤니케이션 & 협상과 갈등 관리

창의적 사고&논리적 사고&문제해결력&아이디어 기법

회의/토의/토론 진행 스킬 & 퍼실리테이션/퍼실리테이터

타로 카드로 진심 소통 & 나의 길 탐색

컬러 테라피로 멘탈 리더십

보드게임으로 소통&경영능력 높이기

조직 활성화 프로그램 / 조직 문화 워크숍 / 팀 시너지 워크숍   

 

(전)한국직업방송 전문 패널

한국HRD교육방송 <작가와의 산책> 진행자/북퍼실리테이터

 

- 스포츠 선수 코칭 / 기업 강의 / 워크숍/ 코칭 전문 조은우  -

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

2018년 2월.

스포츠 선수들을 만나 코칭을 나누기 위해 강원도, 경상도를 뛰어 다닌 달!

저의 스포츠 멘탈 코치로서의 스텝에서 참 의미있고 즐거운 한 달 이었습니다.

 

무엇보다, 한국 프로농구 팀의 주전 선수를 만나 코칭을 했다는 점!!!!

선수를 만나러 가는 길에 그 설렘이란...

정말 오랜만에 느껴본 긴장감과 설렘이었습니다.

"내 머릿 속 생각을 솔직하게 말할 수 있어서 좋았다!"

"경기력을 높이기 위해 구체적으로 체크하고 확인해 본 건 처음이다."

"바로 실행해 볼 수 있는 것을 찾아서 좋다!"

저와 스포츠멘탈 코칭 세션을 나누고 프로 농구 선수가 준 피드백입니다.

한 시간 가량 나눈 스포츠멘탈 코칭은 경기에서의 이너게임을 위한 구체적인 코칭이었습니다.

 

프로 스포츠 현장에서 최선을 다해 매일매일 열정과 노력을 불태우는 수많은 선수들!

물론 그 상태로도 향상되고 있지만 코치가 있다면 조금 더 빠르게 조금 더 높게

실력을 향상시킬 수 있다고 봅니다!

선수에게 물어봤더니 이런 코칭은 처음 받아 봤다고 하더군요. 

프로 스포츠 구단 자체에서 스포츠 멘탈 코칭을 진행해서

선수들이 마음 놓고 이런 코칭을 상시로 받을 수 있는 날이 하루 빨리 오기를 바라봅니다!

 

“우리 모두에겐 코치가 필요합니다!”


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자기 인지 & 자기 효능감 & 멘탈 콘트롤

일반 코칭과 강의를 하면서도 자주 경험하는 장면이 있습니다.

"00에 대해 어떻게 생각하세요?" "00할 때 어떻게 하셨나요? / 어떻게 하고 싶으신가요?"

등의 질문에

"음...글쎄요." "잘 모르겠는데요." "몰라요! 묻지 마세요." 라는 대답이 자주 등장한다는 점!

이 현상은 스포츠멘탈코칭을 하면서 더 자주 보는 장면이기도 합니다. 

   Self-Awarness if the the Path to the Mental Game!   

 

 

경기 중 자신의 몸의 반응, 감정 상태, 떠다니는 생각 등을 알아챌 수 있으면

더 나은 방법으로 개선을 할 아이디어를 찾을 수 있게 되기도 합니다.

그러려면 자신에 대한 인지력, 다시 말해 Self-Awarness 가 되어야 합니다.

그러한 자기 인지가 되면 자기 효능감이 높아지게 되죠.

반대로 자기 인지를 못하고 있을 경우 자기 스스로 목표를 세우고 그 목표를 향해 하나씩 행동 해서 이뤄나가고 있다/ 나갈 수 있다는 자기 효능감이 낮아질 수 밖에 없습니다.

"자기 인지 & 자기 효능감 & 멘탈 콘트롤"

이 요소가 바로 '집중력'의 핵심이라고 해도 과언이 아니에요.

 

But...그 인지를 어려워 하는 선수들이 의외로 많아요!

어제 만나 코칭 세션을 한 피코치(생활 체육을 즐기는 일반인 선수)는

"경기 중 불안감 개선" "실수 줄이기" 등의 주제로 이야기를 나누고 싶어 했습니다.

그 작업을 위해 제가 몇 가지 도구와 여러 질문을 제공하며 힌트를 찾을 수 있게

코칭 세션을 진행했고, 피코치는 "잘 모르겠어요..." "글쎄요.." "생각해 본 적 없는데요.."

를 가장 많이 했습니다. ㅎㅎㅎ

 

그럼, 코칭이 불필요했다고 볼 수 있을까요?

오히려 그 반대라고 봅니다.

코칭의 중요 철학 중 하나는 코칭 대화를 나누는 그 순간 답을 찾지 못해도 OK!

왜냐구요? 그 선수가 밥을 먹다가, 길을 가다가 아니면 연습을 하다가도

문득 그 질문들에 대한 자신의 알아차림이 일어날 수 있기 때문이죠.

또 하나는, 이번에 나눈 방식이 그 선수의 알아차림의 문을 여는데 부족했다면

다음에 다른 문을 두드렸을 때 열릴 수도 있으니까요!

 

우리에게 필요한건 "믿음/신뢰"입니다.

"피코치가 자신의 답을 찾을 수 있다고 믿는 코치의 신뢰 +

자신이 답을 찾아 성장할 수 있다는 피코치 자신에 대한 신뢰"

 

스포츠 세계에 계시는 모든 분들~ (선수와 지도자 그리고 가족들까지도!)

우리 너무 조급해 하지 말고 신뢰하고 기다려 봐요.

그 과정에 코치가 함께 한다면 조금 더 시간이 단축되거나

성과의 질이 높아질 수 있습니다!  

 

아리스토텔레스가 이런 명언을 남겼습니다.

"너 자신을 알라! Know Yourself!"

이 문장이야 말로 <멘탈 코칭, 이너 게임>의 핵심 중 핵심이라는 생각이 듭니다.

 

“우리 모두에겐 코치가 필요합니다!”


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#스포츠 멘탈 코칭 #멘탈 트레이닝 #자기 인지력 #자기 효능감 #운동선수 코칭 #조은우 코치

 

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스포츠 멘탈 코칭이란 무엇일까요?

아주 간략히 정리해 보면 이런 코칭입니다.

​선수와 지도자 그리고 팀의 성장 드라이브를 지원하는
효율적인 방식과 커뮤니케이션 방법을
체계화 한 전문적인 코칭”

멘탈 코칭은
•1:1 코칭 커뮤니케이션
•그룹 퍼실리테이션
•세미나, 강의

등을 활용해서

🍀 의욕 관리, 동기부여
🍀 훈련의 질 향상
🍀 실전 경기력 향상
🍀 팀 효과성 최대화

등에 관련해서 서포트 합니다!

그래서 멘탈 코칭은 ‘맨탈 트레이너’와 차이가
있습니다.


이 방식은 비단 스포츠 분야에만
적용되는 코칭이 아닙니다.
비즈니스 분야, 기업 구성원 트레이닝, 조직 문화,
개인 라이프 코칭에도 해당되는
매우 파워풀한 코칭입니다.

그 덕에 저 조은우도 기업 강의와
트레이닝에 십 분 활용하고 있지요~
😍
직장, 일터에서의 이너 게임을 서포팅 하고 있습니다!



​​“우리 모두에겐 코치가 필요합니다!”

- 멘탈 코치 조은우 -
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스포츠멘탈코칭 과정을 탐구하며 얻은 귀중한 인연 중 으뜸은

바로 스포츠 운동 선수와 그 팀을 직접 만나 코칭을 진행하며

즉각적인 변화와 결과물을 창출해 낼 수 있었던 인연입니다.

 

체조팀, 야구팀, 배구팀, KPGA 선수까지...

제가 만나 함께 코칭을 한 소중한 인연들입니다.

2018년 01월의 인연은 바로바로~~~

"경남도청 인라인롤러팀 여자팀!!!"

경남도청 인라인롤러 미녀군단!!!경남도청 인라인롤러 미녀군단!!!

경남도청 인라인롤러 미녀군단!!!

이렇게 밝고 따듯하고 서로를 진심으로 아끼는 조직, 팀은

태어나서 첨첨첨 봅니다...ㅎㅎㅎ

이렇게 사랑스러운 팀을 만나 팀 코칭을 진행하게 된 점에 진심으로 고마움을 전합니다!

 

위 사진은 팀 코칭세션으로 퍼실리테이션을 진행한 후 사진입니다.

여자팀의 2018년 목표인

"2018년 전국체전 팀우승! 을 달성하기 위해 무엇을 해야 할 것인가? "

제가 퍼실리테이터로 진행을 맡으며 그들과 즐거우면서도 진지한 세션을 나누었습니다.

"불안감 극복하기" "멘탈 강화하기" "부상 방지하기" "목표 명확히 하기" 등등등

여러 의견들이 나왔고 그 중 가장 핵심적인 요소들도 정했습니다.

 

우리 경남도청 인라인롤러팀의 원하는 팀목표와 개인별 목표들을 모두 달성하시길

진심으로 기원기원 또 기원합니다!

사랑합니다~

 

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