나는 의도적으로

판도라의 상자를 연다



앞으로 나아가기 위해

의미있는 성장을 위해



진정한 변화와 성장은

그럴 때 내게 찾아 오므로



- 멘탈 코치 조은우-

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

이번(2019. 06)에 개봉한 영화 <Toy Story 4>를 보다 깜짝! 놀랐습니다.

우리의 오랜 친구들인 우즈와 버즈가 하는 대화를 듣고 말이죠...

Pixa가 우리의 장남감 친구들을 통해 표현한

<인식의 진화 : 질 높은 인지력/사고력> 에 박수를 보냅니다!

 

멘탈 코치로서 기업 강의와 워크숍 그리고 스포츠 선수들 코칭 때 

핵심적으로 강조하며 이야기 나누는 포인트를 우리의 토이 스토리 친구들이 다 보여줬습니다!

 

< 토이 스토리 4 _ Toy Story 4 >

 매 시리즈 마다 문제 해결을 위해 강한 리더십과 행동력을 보이는 우디 Woody!

우디의 그 놀라운 리더십과 문제해결력의 비밀을 이번 시리즈 4에서 밝혀주더군요.

영화를 보신 분들은 중 눈치채셨나요?

 

항상 문제해결의 답을 찾아 내는 우디에게 버즈가 묻습니다.

"넌 어떻게 네가 무얼 해야할지 알아?"

"아! 넌 너의 내면의 목소리를 듣는구나!"

Inner Voice!

 

그 사실을 안 버즈는 자신이 무엇을 해야할 지 모르는 순간마다

자신의 내면이 하는 소리를 들으려 노력합니다.

그의 몸에 있는 버튼을 누르면서 말이죠.
(이 부분은 정말 천재적인 픽사 멤버들의 아이디어가 돋이는 명장면!)

 

버즈의 이러한 내면의 목소리는 매번 그와 그의 팀을 올바른 방향으로 이끌어 주었습니다.

이 장면은 코믹한 장면이긴 하지만 진실이 담겨있다고 저는 생각합니다.

 

저는 멘탈코치로서 피코치들에게 그리고 제 강의 참가자들에게

가장 중요하게 이야기 하는 부분이 있습니다.

바로 바로 "자기대화 Self-Talking"!

 

즉, 우디와 버즈가 했던 Inner Voice 내면의 목소리를 듣는 것과 같은 맥락입니다.

현 상황을 있는 그대로 바라보고 해결책을 찾기 위해 자신이 무엇을 해야 할지,

스스로에게 질문을 던지고 자기 자신에게 떠오르는 생각을 캐치해 내는 힘이죠.

생각을 골라 냈다면 이어서 행동으로 옮기게 하는 실행력까지!

 

이를 명상이나 불교 등에서는 

내면탐색, 자기인지, 참자아 등 다양한 언어로 표현하고 있습니다.

 

여러분 모두 내면의 목소리를 지니고 있습니다.

여러분 자신과 여러분 삶에 있어 최고의 전문가는 여러분 자신입니다.

즉, 나에게 벌어진 이 상황을 가장 올바르고 적합하게 해결할 답 역시

<내가 가장 잘 압니다!>

여러분에게 필요한 해답은 외부에 있지 않습니다...^^

 

그럴 수 있도록 나 자신에게 <적합한> 질문을 던지고

내 마음에 떠오르는 멋진 생각을 <골라 내는 힘>이 필요합니다.

이는 연습하면 기를 수 있는 기술입니다.

 

토이 스토리4의 장난감 존재들이 <의식의 진화>를 보여주고 있는 것 처럼

우리들도 이제 그럴 때입니다.

 

"To Infinity and Beyond!"


여러분의 <내면의 목소리 Inner Voice>에 귀 기울이며

내면 탐색을 할 수 있도록 멘탈 코치 조은우가 도와드립니다.

 

- 멘탈 코치 조은우 -

010-2766-1691

 

 

 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

조은우 멘탈 코치입니다!

 

스포츠 분야에서나 비즈니스, 직장 생활 모두 <성과>와 결정적 관련성을 가진 요소가 있지요?

바로 <집중력과 자신감>입니다.

자신감이 있다면 실수를 하더라도 다시 원하는 목표에 집중하는데 수월합니다.

집중력이 높은 선수, 직장인은 중요한 순간에 다시 자신감을 회복해서 목표를 달성하는 힘이 강하죠.

즉, #자신감과 집중력은 상호보완적으로 이뤄진다고 볼 수 있습니다.

아마 우리나라 양궁 대표 선수들을 떠올리시면 <#집중력의힘>이 어떻게 작용하는지 스토리가 그려지실 거에요.

 

 

자신감은 선수의 실력을 발휘하게 하는 연료

스포츠 영역에서 이 자신감과 집중력은 선수가 팀이 실수를 했을 때 결정적 역할을 하게 됩니다.

제가 운동 선수들과 멘탈 코칭을 진행하면서 공통적으로 발견한 사실은,

아주 작은 실수, 1점 차이로 뒤지는 순간...이 때부터 자신감이 뚝 떨어지고 게임 전체에 집중력이 흔들려 이길 수 있던 게임도 지는 경우가 많다는 사실입니다. 게임이 끝나기도 전에 이미 진 상태에서 게임을 진행하는 것과 같습니다. 이런 부분은 선수의 기술적 실력과는 무관하게 벌어집니다. 아니..오히려 실력이 월등히 뛰어난 선수들이 실전 경기에서 이런 모습을 많이 보여 "연습용 선수"라는 말을 듣는 경우도 많지요. 이런 과정을 반복하면 어떻게 선수가 <자신감>이라는 걸 가질 수 있을까요? 어렵습니다.

자신감은 자신의 실력을 제대로 펼치게 하는 연료가 됩니다.

 

자신감 혹은 #자기효능감 (Self-efficacy :자신이 어떤 세부적 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 믿음)을

높이는 다양한 방법이 있습니다.

오늘은 그 중에서 집중력을 높여 자신감을 회복하는 방법에 대해 설명하겠습니다.

자기효능감 Self-efficacy :

자신이 어떤 세부적 과제를

성공적으로 수행할 수 있다는

믿음

-앨버트 밴두러 Albert Bandure-

 

 

☆집중력을 구성하는 3가지 요소

집중력을 높이려면 어떻게 하면 좋을까요?

<신체> + <정서> + <인지>

= 집중력

 

집중력은 위의 세 가지 요소로 나누어 구체적으로 접근하는 것이 효과적입니다.

단순히 '정신차려!'라는 의지적 문제로 해결할 수 있는 역량이 아니죠. 그랬다면 우리나라 모든 선수들, 모든 학생들, 모든 직장인들이 슈퍼 집중력을 발휘하고 있겠죠? ㅎㅎㅎ

 

#집중력높이기

 

  • 신체: 행동과 관련. 몸과 환경에 관한 요소를 점검함으로써 집중력을 높이는 상태로 만들기
  • 정서: 감정과 관련. 두려움과 불안한 감정을 다루어 감정적 자기통제력을 높이기
  • 인지: 뇌와 관련. 상황을 인지하는 생각 패턴 다루기

 

제가 진행하는 #스포츠멘탈코칭, #직장인(일)이너게임, #회복탄력성 높이기 강의와 워크숍에서는

위 세가지 영역별로 구체적으로 다루게 됩니다.

 

 

집중력 리셋 액션 사례

"도서 '강심장 트레이닝 : 자신감 트레이닝' 중에서"

 

한 프로배구팀이 부진에 빠졌다. 선수들은 우리 팀은 결국 질 것이라는 패배 의식을 갖고 있었다. 그래서 시합 중에 실점이 나오면 쉽게 무너졌다. 잘나가다가도 실점이 한 번 나오면 패배의식이 번지기 시작했다. 득점과 실점 상황에서 선수들의 마음은 한결같지 않고 요동쳤다.

 

포인트가 결정되면 생각과 느낌을 다시 최적의 상태로 만들고 다음 동작을 대비할 수 있는 프로토콜이 필요했다. 생각과 느낌을 초기화하는 리셋 세리머니를 만들기로 했다. 포인트가 결정되면 매번 똑같은 방식으로 행동, 느낌, 생각을 초기화하면 집중력과 자신감을 살리기에 좋을 것이다.

실점 직후 리셋 세러머니

★행동: 실수한 선수에게 다가가 손 마주치고 진심으로 격려하기
          "내가 이렇게 할 테니까 이렇게만 해줘"라는 대화 나누기

★느낌: 실수한 선수 탓으로 돌리지 않고 나의 책임, 우리 모두의 책임이라는 것을 진심으로 느끼기

 

★생각: 우리는 하나다! 다시 하자! 할 수 있다! 더 집중! 언제라도 따라잡는다!

 

그러자 팀이 달라지기 시작했다. 실수가 나면 모두 리셋 세리머니에 참가했다. 실수를 잊어버리고 다시 자신감과 집중력을 살리려고 노력했다. 실수를 해도 예전처럼 쉽게 무너지지 않았다.

 

"집중력 파워 높이기"

 

자신감과 집중력은 트레닝이 필요한 근력입니다!

 

근육은 훈련할 수록, 사용할 수록 단단해 집니다. 반대로 사용하지 않고 방치하면 흐물흐물거리며 사라지죠.

이처럼 자신감과 집중력도 훈련이 필요한 근육입니다. 즉, 하루 이틀에 갑자기 생기지는 않는다는 말이죠.

 

인내심도 필요합니다. 이 말씀을 드리는 이유는 제게 코칭을 의뢰하는 학부모님이나 운동선수들이 한 두 번의 연습으로 확 달라지길 기대하는 마음이 크다는 걸 많이 봤기 때문이에요. 근력 운동 중 하나인 스쿼트도 하는 방법은 쉽게 알 수 있지만 그걸 직접 실행해야 하는 건 나의 몫이죠. 그것도 매일 꾸준히!

 

같이! 함께! 트레이닝 하면 더 힘이 됩니다.

자신감과 집중력을 높이는 트레이닝을 해 낼 수 있다는 자기 효능감&팀 효능감을 발휘해 보자고요!

 


여러분의 삶을 응원하는 조은우 코치

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조은우 멘탈 코치 조은우

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강의/워크숍 : 멘탈 경영 / 사고통제력 높이기 with 조은우 코치/강사  ​

강의/워크숍 : 멘탈 경영 / 사고통제력 높이기 with 조은우 코치/강사

멘탈 코치 조은우입니다!

사람이 책을 선택하는 걸까요? 책이 사람을 선택하는 걸까요?

그런 의문을 갖게 한 책 『헤르메스학 입문 / 프란츠 바르돈 저』.

이 책의 서두에서 멘탈과 생각을 제어하고 단련하는 법에 대해 설명하고 있습니다.

사고 thoughts 를 다루는 훈련을 3단계로 이야기 하고 있네요.


1. 사고 제어 thought control

『헤르메스학 입문 / 프란츠 바르돈 저』

의자에 편안히 앉거나 침대, 소파에 누워서 온몸의 긴장을 푼다. 5분 동안 눈을 감고 떠오르는 생각을 가만히 관찰한다.

그리고 떠올랐던 생각을 모두 다시 돌이켜 보라.

처음에는 일상생활이나 직업에 관련된 생각과 걱정이 엄습할 것이다. 이러한 생각의 흐름에서 완전히 자유롭고 독립적인, 고요한 관찰자가 되어야 한다.



2. 사고 단련 thought dicipline

쓸데없는 생각들이 우리는 끊임없이 방해할 때 이를 어떻게 막을 것인지 알아보자.

예를 들어, 집에 있을 때나 사적인 시간을 보낼 때는 직장에 대한 번거로운 생각과 사생활과 관련 없는 생각을 떨쳐 버리고 완전히 다른 사람이 되어야 한다. 그와 반대로 회사에서 일할 때는 일에만 집중하고 가정사나 개인적인 일은 잊는다. 습관이 될 때 까지 이런 식으로 훈련해야 한다.

충분히 훈련해서 어느 정도 익숙해지면 다음으로 넘어간다.

한 가지 생각만을 10분 정도 유지한다.


3. 사고 통제 mastery of thoughts

이제 마음을 완전히 비우는 법을 배워 보자. 소파나 침애에 눕거나 편안히 앉아서 온몸의 긴장을 푼다. 눈을 감은 채 어떤 생각이 떠오르든지 단호히 거부하라. 영혼과 마음에 아무것도 파고들지 못하게 하라. 완전한 정신적 공백이 자신을 압도하게 하는 것이다. 이 상태를 10분 동안 유지할 수 있으면 훈련의 목적을 달성한 것이다.




생각을 다루는 훈련은 휴먼 파워의 시작

"생각을 다루는 훈련은 휴먼 파워의 시작"



모든 명상과 자기계발, 역량 강화 등에서 다루고 있는 <멘탈력> <사고력> <생각 관조법> <생각 멈추기> 등에서 공통적으로 다루고 있는 영역을 위와 같이 깔끔하게 3단계 훈련법으로 정리해 두었습니다. 우리 인간은 자신의 생각/사고를 얼마나 다루고 통제할 수 있는지에 따라 자신이 보유한 역량을 한껏 발휘할 수 있다고 해도 과언이 아니죠. 그래서 스티브 잡스 같은 천재들도 명상을 하는 이유이기도 하고요.

무척 흥미로운 사실은, 이렇게 사고를 다루는 프로세스를 기록한 본 도서가 누구를 위해 정리된 책일 것 같으세요?


마법 수행에서 사고 제어는 대단히 중요하다.

『헤르메스학 입문 / 프란츠 바르돈 저』

그렇습니다...바로 마법사를 위한 책입니다!!!

놀랍지 않은가요? 전 정말 깜놀했습니다. 기업 교육에서 <멘탈, 사고를 다루는 법, 알아차림 높이기> 등의 강의를 준비하며 <마법사> 훈련 속에서 이 내용을 볼 것이라고는 예상도 못했거든요. 허나 이제는 왜 그런지 이해가 충분히 됩니다. ^^

그 이유는 제 강의에서 말씀드릴께요. ㅎㅎ

여러분도 사고 훈련의 3단계 프로세스를 따라 연습해 보시는건 어떠세요?

혹시 알아요~ 우리도 마법사가 될 수 있을지! :)

< 조은우 코치/강사 www.thinkvirus.net >



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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

#생각다루는법 #생각을 생각하기 #생각 알아차림  #내려놓기

#멘탈경영 #리더십


안녕하세요, 조은우 코치입니다.

여러분은 자신이 정말 생각을 한다고 믿으시나요? 그리고 그 생각들이 자신의 존재자체라고 여기시나요?

이 질문은 요즘 제가 기업 강의와 코칭에서 자주 다루는 주제이기도 합니다. 기업/조직 리더의 제1덕목으로 뽑은 요소가 바로 "자기인식력 Self-Awareness" 인데요, 그 요소를 얻는 방법 중 첫 시작이 바로 <생각>의 정체에 대해 알아보는 것입니다. 


저 <생각>들은 어디서 오며, 누가 하는 것인가?


조은우 코치 _ 멘탈경영 강의/워크숍

"나는 생각한다. 고로 존재한다." 정....말...???


'와...벌써 꽃이 피었네. 벌써 봄이구나...흠...그런데 봄이면 뭘해...같이 꽃구경 갈 사람도 없는데. 꽃구경 갈 사람이 있으면 뭘해. 회사 일이 많아서 갈 시간도 없구만! 칫...왜 이렇게 살지? 에구...'


우리의 머릿속은 쉬지 않고 끊임 없이 독백을 한다. 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다. 끝없이.. 봄 꽃으로 시작해서 인생타령으로 마무리한다. 흥미롭게도 무엇으로 시작했건 마무리는 거의 같다. 그러다 그 생각은 다시 어디론가 튀어 꼬리를 이어간다. 개연성을 찾기는 어렵다.


'아, 거래처에 전화하기로 했는데! 이런...내가 그걸 잊어버리다니! 도대체 정신을 어디다 두고 다니는거야? 지금 연락할까? 아니야...지금은 화가 나 있을테니 조금 있다가 해야지. 앗! 저녁 때 친구랑 약속 있구나. 뭘 먹지? 요즘 치킨이 당기는데... 에고 또 뱃살 나오겠군. 이 배는 언제 줄어들거야? 내가 그렇지 뭐...'


피곤한 몸을 이끌고 집으로 돌아와 빨리 잠에 들고 싶다. 하지만 내 머릿속 존재는 피곤하지도 않은지 계속 말을 한다.


'하...힘든 하루였어. 아참! 거래처 전화...어떻게 하지...몰라 몰라...난 잘래. 흠....... 아...내일 일어나기 싫다. 출근해야 해? 우리 팀장은 왜 항상 날 들볶을까? 아니야... 난 자야 해...'


잠에 들리가 없다. 잠에 들더라도 꿈이 편할리가 없다. 아침에 일어나더라도 몸이 가벼울리가 없다.


이렇듯 <생각>이라는 것은 끊임없이 들락거린다. 정말 '나는 생각을 하는'걸까?? 아니면 그저 생각이 나에게 불쑥 나타나 나를 흔드는걸까? 그런 생각들이 나의 <존재>를 구성하고 있는건가? 아니면 나의 존재를 방해할까? 내가 내 삶의 주인공이라는데...정말 나는 주인공으로 존재하고 있는가?


명상, 멘탈 코칭, 리더십을 오랫동안 탐구하고 강의/코칭을 하면서 <알아차림>에 대해 많이 경험하게 되었다. 이는 <왓칭 watching> 혹은 <생각 다루기> <마음의 기술> 등등 다른 언어로 불리기도 한다. 불리는 단어는 달라도 그 시작점은 <생각>의 정체에 대해 제대로 알아보는 것이라고 볼 수 있다.


데카르트가 말 했던 "나는 생각한다. 고로 존재한다"는 아마도 이래야 했다. "나는 생각에 먹힌다. 고로 존재하지 못한다. 진짜 나로"


조은우 코치 _ 멘탈경영 강의/워크숍

내 속에 내가? 네가? 너무도 많아...


마음속의 룸메이트


내면의 성장은 자신에 대해 생각하기를 그치는 것이 평화와 만족을 찾는 유일한 길음을 깨닫느냐 마느냐에 전적으로 달려 있다. 마음속에서 늘 지껄이고 있는 그 '나'는 결코 만족을 찾지 못한다는 것을 마침내 깨달을 때, 당신은 성장을 시작할 준비가 된 것이다.


-도서 [한 발짝 밖에 자유가 있다] / 마이클 A. 싱어 -


그것은 마치 어떤 사람과 함께 있는 것과도 같이 느껴질 것이다. 실제로 당신은 '룸메이트'와 함께 살고 있다고 말할 수도 있다. 당신의 룸메이트를 만나고 싶다면 잠시 완전한 침묵 속에서 홀로 자신 속에 앉아 있어 보라. 당신은 그럴 권리가 있다. 그것은 당신의 내면세계니까. 하지만 거기에는 침묵은 없고 끊임없는 지껄임만 들릴 것이다.


'내가 왜 이런 짓을 하고 있지? 해야 할 더 중요한 일이 있는데 말이야. 이건 시간낭비야. 이게 다 뭔 짓이야?'


당신의 룸메이트가 바로 나타난다. 당신은 마음을 침묵시키겠다는 분명한 의지를 품었을지 몰라도 룸메이트는 협조해주려 들지 않는다. 그건 당신이 침묵하려 할 때만이 아니다. 룸메이트는 보는 것마다 입을 댄다. '난 그걸 좋아해, 저건 싫어, 이건 좋은 거고 저건 나쁜 거야.' 그는 끊임없이 지껄인다. 대개는 이것을 알아차리지도 못한다. 왜냐하면 거기서 한 걸음 물러서 본 일이 없기 때문이다. 그것과 너무나 밀착되어 있어서 자기가 마치 홀린 듯이 그 소리를 듣고 있다는 사실조차 깨닫지 못한다.


-도서 [한 발짝 밖에 자유가 있다] / 마이클 A. 싱어 -



조은우 코치 _ 멘탈경영 강의/워크숍

자기인식력 Self-Awareness



중심을 잡고 나를 해방하기


생각이 일어나기 시작해도 당신은 거기에 따라 갈 필요가 없다. 당신이 따라가지 않으면 그것들은 그저 사라져버린다. 중심을 잡는다는 것은 바로 이것이다. 중심을 잡지 못하면 의식은 그저 무엇이든 주의를 끄는 것에 딸려간다. 자동차가 지나가는 것을 보면 곧장 그것을 가지고 뭔가 일을 벌인다. 다음날 배를 보면 이번엔 배를 가지고 일을 벌인다. 자동차는 이미 잊어버렸다. 사람들은 이렇게 살아간다. 일도 잘 안되고 인간관계도 잘 풀리지 않는다. 그들은 마음이 산만하고 에너지도 사방에 흩어져 있다.


-도서 [한 발짝 밖에 자유가 있다] / 마이클 A. 싱어 -


당신은 이런 생각들에 끌려다니지 않을 힘을 지니고 있다. 그저 의식의 자리에 자리 잡고 모든 것을 놓아 보낼 수 있다. 어떤 생각이나 감정이 일어나면 당신은 그것을 알아차리고, 그러면 그것은 지나간다. 왜냐하면 당신이 보내줬으므로. 자신을 해방하는 이 기술은 생각과 감정은 의식의 대상일 뿐이라는 사실을 분명히 이해할 때부터 구사할 수 있게 된다. 그것과 맞싸우지 말라. 그것을 바꿔놓으려고 애쓰지 말라. 그것을 심판하지 말라.


이것은 단지 생각과 감정을 놓아 보내는 일에 관한 것만이 아니다. 이것은 사실 그 에너지가 당신의 의식에 미치고 있는 인력을 놓아 보내는 것에 관한 일이다. 혼란스러운 에너지는 그 안으로 당신을 끌어들이려고 애쓴다. 의지력을 발휘해서 거기에 딸려가지 않고 내면의 자리에 남아 있으면 당신은 <의식의 대상>과 <의식>의 차이가 마치 낮과 밤의 차이만큼이나 뚜렷하다는 것을 알아차리게 될 것이다.


대상은 왔다가 사라진다. 의식은 그것이 왔다가 가는 것을 지켜본다. 외부세계에서 일어나는 일을 는을 통해 힘들이지 않고 보듯이, 안에서 일어나는 일도 힘들이지 않고 본다. 그저 지켜본다.


-도서 [한 발짝 밖에 자유가 있다] / 마이클 A. 싱어 -





<생각>을 알아차림하고 자신의 <중심>을 잡는 일은 무척 중요하며 반드시 익혀야 할 기술(혹은 휴먼 역량)이라고 저는 생각합니다. 기술이기에 누구나 배울 수 있으며 유용하게 발휘 할 수 있습니다. 단, 연습이 필요하죠.

아주 소소한 것에서 부터 연습을 한 후 큰 덩어리를 마주할 수 있는 힘이 생깁니다. 기업과 조직에서도 <리더십>을 위해 반드시 이 요소가 다뤄져야 하며 큰 가치를 얻으실 수 있습니다!


저와 [멘탈경영 리더십] 강의와 워크숍으로 함께 연습해 보아요~!



조은우 코치 _ 멘탈경영 강의/워크숍


< 조은우 코치 : 멘탈경영리더십 강의/워크숍/코칭 >



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조은우 멘탈 코치 조은우

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멘탈코치 조은우입니다.


여러분은 멘탈의 세계는 어떤 세계이라고 생각하시나요? 


멘탈_Mental 에 대한 이해도를 높이는데 도움이 되는 글을 하나 소개합니다. 제가 진행하는 멘탈 코칭의 기본적 매커니즘을 매우 명확하고 간략하게 정리한 글이에요.



"멘탈 세계는 감정적인 것보다 
사고와 지성의 파동에 가까운 세계이기 때문에
지성이나 이성을 사용하면 
들어가기 쉬워지는 세계입니다.

그러나 
반드시 물리적인 뇌를 사용하는 것은 아닙니다.

이른바 본질을 느끼는 능력, 
본질적인 깊은 레벨을 감지하는 능력, 
그것에 연결되는 세계가 멘탈 세계가 됩니다. 

많은 사람들은 이 멘탈의 세계에서 
무엇인가를 생각합니다."



*출처 : 다음 카페 <빛의 아갈탄>
          http://cafe.daum.net/argartan-light/HoHT/56



 

네! <멘탈>이란 "감정"에 의해서 의사결정을 하는 것이 아니라,

지성과 이성을 근간으로 하여 하고하는 것을 말합니다.

그 지성과 이성 역시 하위 영역의 욕구가 아닌 

더욱 상위 차원의 의지를 구현하고 실현하고자 하는 세계입니다.


정말 설레는 세계이지요? 





멘탈경영이야기_조은우 코치멘탈경영이야기_조은우 코치



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조은우 멘탈 코치 조은우

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#멘탈경영이야기

#성장마인드셋 #과정지향성 #Growth Mindset

 

안녕하세요, 조은우 멘탈코치입니다!

기업/조직에서 성과를 내고 발전하는 직원/리더들과
스포츠에서 성과를 내고 발전하는 선수들의 공통된 특징이 있습니다.

여러분은 무엇이라고 생각하세요?

 

 

성장형 마인드 셋 & 고정형 마인드 셋

인간에게는 두 가지 마인드 셋이 있습니다.
'능력은 개발될 수 있다!'는 가치를 지향하는 성장형 마인드 셋(Growth Mindset)과 '능력은 고정되어 있다!'라고 믿는 고정형 마인드 셋(Fixed Mindset)입니다.
두 마인드 셋 모두 열심히 일을 하고 운동을 합니다. 그런데 열심히 하는 목적이 좀 다른데요, 고정형 마인드 셋을 보유한 사람들은 자신이 남보다 똑똑한 존재로 보이기 위해, 그 일을 혹은 그 운동을 잘 하는 것으로 인정받기 위해 열심히 합니다. 그렇기에 자연스럽게 새로운 도전은 회피합니다.

이에 비해 성장형 마인드를 지닌 사람은 그 일을 함으로써 좀 더 배우고 성장하기 위해 열심히 합니다. 당연히 새로운 도전을 학습과 성장의 기회로 여기고 시도를 합니다. 비록 실패할지라도 말이죠.

이 때 두 마인드 셋이 모두 실패를 경험할 수 있는데, 그 반응은 다릅니다. 고정형 마인드 보유자는 무기력에 빠집니다. '내 이럴줄 알았어...내 한계가 여기야.. 내 능력 밖이야...' 성장형 마인드 소유자는 어떻게 반응할까요? '어려운 도전이었어. 분명 내가 다른 방법으로 시도해 볼 것들이 많아. 어떤 새로운 시도를 해 볼까?' 즉, 높은 회복탄력성으로 상황을 이끌어 갑니다.

이러한 마인드 셋과 투지, 열정, 성공에 대해것이 <그릿 GRIT>이기도 합니다.

 

과정 지향성이 높은가? 결과 지향성이 높은가?

성장형 마인드 셋과 고정형 마인드 셋이 구축된 배경에는 어떤 것들이 있을까요? 물론 타고난 기질, 환경, 교육, 경험 등 매우 다양한 요소가 영향을 미쳤을 것입니다. 그 중에서 지속적으로 영향을 미치는 요인이 하나 있는데요, 바로 <과정 지향성>이 높은가 <결과 지향성>입니다.

직장인들의 경우, 영업 건을 성사시켰는지 못했는지, 프로젝트를 런칭시켰는지 못했는지, 승진을 했는지 누락됐는지 등등
스포츠 운동 선수들의 경우, 상대 선수를 이겼는지 졌는지, 오늘 경기에 이겼는지 졌는지, 메달을 땄는지 못땄는지, 시즌 성적이 1위인지 아닌지...

이렇게 결과 자체에 과도하게 무게중심을 두는 <결과지향성>이 됩니다. 

 

결과를 성취하는 행위매우 의미 있는 일입니다. 허나 결과에만 과도하게 집착을 할 경우 나의 모든 행위는 <승리>vs<패배>의 이분법 중에 하나로 정의될 수 밖에 없지요. 그럼 당연히 나라는 존재는 <승자>vs<패자> 둘 중 하나로 만들어야 하는 안타까운 상황에 놓이게 됩니다.

이런 상황이라면 직장에서 일을 하는 내내 시합을 하는 경기장에서의 자신은 항상 불안한 마음과 무거운 긴장감 속에 지낼 가능성이 높습니다. 그래서인지 제가 멘탈코칭을 하는 운동선수들 중에 "운동 그만 두고 싶어요!"라고 말하는 선수들의 90%가 결과 지향성이 높은건 당연한 귀결이라 볼 수 있겠죠.

결과 지향성이 높을 경우 <고정형 마인드 셋>이 구축될 확률이 높아 보이죠?

 

과정지향성의 사람들은 자신이 하는 일에 대한 기술 향상과 재미에 관심을 둡니다. 일, 운동을 하면서 자신의 기술이 발전하는 모습을 보며 성취감과 재미를 얻죠. 그렇기에 기술 수준이 매우 높은 편입니다. 자신의 기술과 그 과정에서의 재미를 중시하기에 <승/패>와 같은 결과에 대해서는 크게 신경을 쓰지 않는 편입니다. 운동선수의 경우 시합결과에 그닥 관심이 없습니다. 직장인들의 경우도 자신의 기술이 평가받는 경쟁 상황 속에는 가능하면 피하려 하죠. 즉, 외적 보상을 적게 경험하게 될 수밖에 없습니다.

 

이런 <과정 지향성>이 <성장형 마인드 셋>을 구축할 경우가 높겠죠? 허나 도전하는 것에만 의미를 두고, 자신의 능력/기술이 향상 되는 재미에만 흠뻑 빠진 <성장형 마인드 셋>의 경우도 결과에 관심을 두지 않는다면 방향성을 잃은 성장이 될 확률이 높아집니다. 열심히 죽을 힘을 다 해 오른 산 정상에서 이렇게 외칠지도 모릅니다.
"허걱...이 산이 아닌가벼..." 

 

과정 지향성과 결과 지향성의 균형이 필요

제 글에서 느끼셨겠지만, 100% 결과지향이거나 100% 과정 지향인 경우 둘 다 최적의 상황을 얻지는 못한다는 사실!
인간의 삶, 아니 우주의 모든 법칙 자체가 어느 한쪽으로만 에너지를 투입할 경우 반드시 반대의 힘이 작용하여 원하는 것을 얻지 못하게 하잖아요. 이원성의 세계에서의 함정이라고도 보여집니다. :)  

결과 지향성과 과정 지향성이 균형을 유지하면서 필요에 따라 둘 사이의 무게 중심을 이동 시킬 수 있어야 진정으로 원하는 것을 이루면서 사는 풍요로운 삶을 살 수 있습니다. 특히 스포츠 선수들에게는 <성공>이라는 것을 이루기 위해 필수적이죠.

결과로 부터 외적 보상을, 과정을 통해서는 내적 보상을 이룰 수 있습니다. 이것이야 말로 삶에서 장기적인 성공과 행복의 열쇠가 아닐까요? 

<성장형 마인드 셋 Growth Mindset>은 결과&과정 지향성의 균형이 이뤄진 <최적의 지향성>을 보유할 때 구축될 수 있다는 것이 저의 생각입니다.

<타로 카드 : Two of Pentacles>
목표를 이루기 위해 결과와 과정의 최적의 균형을 잡는 것에 이야기 하다보니 갑자기 제 머릿속에 떠오르는 강렬한 이미지 하나가 있었습니다. 바로 타로 카드의 Two of Pentacles 입니다.
(네, 전 멘탈코치이면서 타로심리상담사이기도 합니다. )

삶의 두 이면을 저글링 굴리듯 균형을 맞추는 이 젊은이는 마치 유쾌하게 노는 것 처럼 보이기도 합니다. 현실이 이리저리 물결을 치며 변하더라도 삶의 여정에서 어느 한 측면만 고집하지 않고 반대에 있는 요소도 자기 것처럼 포용하며 사용하는 모습! 그렇게 하기에 이 젊은이의 운명의 배는 험난한 인생의 물굽이 속에서도 꿋꿋이 나아갈 겁니다. 이원성 속의 균형감! 

 

직장에서도 직원들이 퇴직을 하는 가장 주된 이유는?

여러분들은 직장인들의 퇴직의 주된 이유가 뭐라고 생각하십니까? 낮은 월급? 꼰대 상사? 진상 고객? 물론 이런 요소들이 상위 이유들에 속합니다. 그러나 한 조사에 의하면 퇴직하는 1위의 이유는...바로 "자신이 성장하지 못하고 있다고 느낄 때!"입니다. 눈 떠 있는 대부분의 시간을 회사에서 사용하며 보유 에너지를 거의 다 회사에서 소진하는 직장인으로서 자신의 성장 욕구가 채워지지 못할 때 '내가 왜 이곳에서 이러고 있지...'라는 회의감을 크게 느끼게 됩니다. 여러분도 그런 적 있으시죠? 많으시다고요...? :)

스포츠 운동선수의 경우 자신의 삶의 90% 이상을 운동에 투자하고 있음에도 일정 수준에서 기술이 늘지 않고 제 자리 걸음인 순간이 찾아 옵니다. 바로 이 때가 슬럼프, 번아웃의 전조입니다.

대나무의 마디 처럼 이 시기를 현명하게 이겨내고 다시 성장의 시기를 맞을 수 있도록 하는 도움이 필요합니다!

 

 
"성장을 촉진하는 비 처럼~"

 

기업 교육과 복지 프로그램으로 멘탈 코칭이 필요하다

기업과 조직의 구성원들이 결과 지향과 과정 지향의 균형을 이뤄 자신의 삶 전체에서 성장을 이뤄낼  수 있도록 도와주는 프로그램이 있어야 합니다. 교육/워크숍 프로그램 뿐 아니라 복지 프로그램으로 필수적으로 제공되어야 한다는 것이 저의 의견입니다. 이런 이슈의 경우 집단 교육/워크숍도 의미가 있지만 1:1의 개인 코칭 혹은 소규모 그룹 코칭 프로그램으로 이뤄져야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 멘탈 코칭 프로그램은 시행 당일 당장 변화가 나타날 수도 있지만, 장기적이며 근원적인 변화를 이루어 낼 수 있다는 점이 차별적인 효소가 됩니다.

 

스포츠 운동 선수와 지도자들에게도 멘탈 코칭이 절실하다

운동 선수들과 코칭을 하면서 깨닫게 된 점이 있습니다. 자신의 목표를 이루기 위해 들이는 노력과 헌신의 측면에서 스포츠 선수들을 따라갈 일반인은 없다!는 사실입니다. 그들의 그러한 헌신과 노력에 경외심마저 듭니다.

안타까운 점은 한국의 스포츠는 <결과 지향성>에 모든 에너지를 사용하기에 선수 스스로 운동을 하는 즐거움과 성장하는 자신의 모습을 통한 자존감이 구축되고 있지 못하고 있다는 것입니다. 더 걱정스러운 점은 스포츠 지도자들이 선수들을 위해 최선을 다하고 있음에도 어떻게 하면 성장형 마인드를 구축하고 결과와 과정 지향의 균형을 이루도록 도와줄 수 있는지 그 방법을 모른다는 것입니다.

 

지금까지 "멘탈경영이야기"로 <성장형 마인드 셋>과 <결과지향성&과정지향성>에 대해 알아보았습니다.

결과와 과정 사이의 균형을 이뤄 건강한 성장형 마인드 셋을 구축하자는 것이 저의 제언이었으며,
이를 위해 기업과 조직의 구성원, 스포츠 운동 선수 그리고 삶을 최선을 다해 살아내고 있는 모든 분들이 <멘탈 코칭 Mental Coaching>을 함께 할 기회가 늘어나길 기원해 보며 마무리 짓습니다.

- 멘탈 코치 조은우 -  010-2766-1691 / thinkvirus3@naver.com

 

 

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*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

#멘탈경영 이야기

#2019년 황금돼지해

 

안녕하세요, 조은우 멘탈 코치입니다!

 

2019년, 새 해가 되었네요.

올 해는 <황금 돼지해>라 더욱 풍요에 대한 기대감이 클 것 같습니다.

황금 에너지는 참 매력적입니다!

 

※이미지 출처 : mygoodluckcharms

 

 

여기서 잠깐,

황금 돼지나 황금색의 무엇을 사기 이전에 반드시 탐구해 봐야 할

질문이 있습니다.

 

풍요로움의 힘은 어디서 오는걸까요?

A B O U N D A N C E

새로운 과제에 도전하는 가치의 발견과 실현!

저는 이것이야 말로 풍요 에너지를 불러오고 누리는 가장 파워풀한

부적(?)이라고 생각합니다.

 

 

지금과 다른 새로운 것에  눈을 뜨려는 노력,

지금까지 나의 세상에 들여 놓지 않았던 다양한 요소들에 관심 두기,

지금까지 바꾸는 편이 좋은데도 불구하고 그대로 방치해 두었거나,

변해야 함을 알면서도 아무것도 하지 않고 미뤄두었던 것들이 있지요?

 

 

특히 올해 2019년은 그러한 오래되고 견고한 습성을

넘어설 수 있는 파워풀한 에너지를 보유한 한 해라고 합니다.

 

 

변화하고 픈 새로운 가치가 있다면,

우선 작은 아이디어부터 실행에 옮겨 보세요.

잘 되지 않아도 괜찮아요.

무언가를 시도해 보고 있는 '나' 자신이 멋지잖아요!

처음 시도가 잘 안되면 또 다른 방법을 해 보면 되요.

그렇게 우리의 의식이 서서히 높아져 가게 될거에요.

 

#멘탈경영과 맞닿아 있습니다.

 

변화를 습관으로 만들어 두면,

나도 모르게 조금씩 조금씩 <풍요 에너지>가 누적되어 갑니다.   

 

2019년, 설날...이 질문을 통해 새해 다짐을 해 봅니다.

"나는 무엇을 조금이라도 변화시켜 볼 것인가?"

새로움에 도전하기! 풍요의 열쇠!

새로운 과제를 향한 도전의 파동을 높여보겠어~

 

- 조은우 멘탈코치/리더십 강연 -

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​​#멘탈경영
#마음챙김 리더십
#글로벌기업의 명상


안녕하세요, 조은우 코치입니다.

"멘탈경영 리더십"의 한 요소인 <명상>!


많은 글로벌 기업들이 직원들의 교육 프로그램과 복지를 위해

<명상> <내면탐색>을 제공해 오고 있습니다. 오래전부터~ ^^

그와 관련해서 예쁘게 정리한 블로그 글이 있어 공유합니다.

(위 이미지를 클릭하면 해당 페이지로 연결됩니다.)
*이미지&내용 출처 : zencampus
  


명상, 마음챙김..
이 요소들 역시 맨탈경영의 핵심 축들 중 하나입니다.
마음챙김이 자기인지력에 도움을 줍니다.
그리고 ​​마음챙김 후의 다음 단계가 필요합니다.

즉, 마음챙김 명상은
더 나은 자신, 삶을 위한 시작일 뿐이죠. ^^

삼성을 비롯한 대기업 강의와
스포츠 선수들의 코칭에
제가 명상에 이어 멘탈경영을
다루는 이유이기도 합니다.


- 조은우 코치 -
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안녕하세요! 멘탈 코치 조은우입니다~

오늘은 <멘탈 경영 이야기>로 "놓아버림 & 저항에 항복하기"를

이야기 나누고 싶습니다.

매우 깊이 들어가는 주제지요. ^^



#놓아버림 #데이비드호킨스

Letting go 

the pathway of surrender

 ​


‘세상에 대한 나의 반응에 휘둘리지 않는다.
나는 더 이상 반응의 피해자가 아니다.’


일상을 최선을 다해 살다
나 자신의 멘탈이 부정성으로 찰랑거림을 알아챌 때면
나는 책을 읽으며 나 자신과 대화를 나눈다.

요즘에는 데이비드 호킨스 박사의 책,
혹은 양자물리학에 관한 책을 본다.



——————————————-

​​‘항복 surrender 상태란
어떤 상태를 말하는가?


창조성과 자발성이
마음 속 갈등에 가로막히거나
방해 받지 않고 나타날 수 있도록
특정 방면의 부정적 감정에서
벗어난 상태를 뜻한다.

갈등과 기대에서 자유로워지면
주위 사람들에게도 최대한의
자유를 줄 수 있다.’

‘ 항복한다는 것은
어떤 일에 대한 격한 감정이 없음을 뜻한다.
그런 일이 생겨도 괜찮고,
생기지 않아도 괜찮다.’

​ “우리는 스스로 마음에 품은 것에만
영향을 받는다!”

————————————————-

​​항복의 기술
‘저항’ 과 ‘애착’ 내려 놓기


스포츠 선수와 직장인들의
#멘탈코치로서
나는 나 자신을 위한 멘탈코치가 된다.

참 매력적인 단어
​​#surrender #항복의 기술

내가 더 많은 사람들에게 나누고픈 특강 주제다!



- 조은우 코치 -


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“강의를 잘 하는 힘은 무엇일까?”
이런 키워드로 검색하여 본 블로그를
방문하는 경우를 종종 봅니다.

그러고 보니,
기업 강의, 워크숍, 트레이닝 영역에서
14년을 지속해 온 전문 강사&코치로서
그런 주제로 글을 한 번도 작성해서
포스팅 하지 않았네요! ㅎㅎㅎㅎ

물론 ​​<사내 강사 육성 과정> <강의 하는 법>
<프레젠테이션 스킬> <누가 나를 졸게 하나?(강의교수법)>
등에 관련 된 강의와 워크숍은 진행했지만 말이죠.


올 연말까지는 이런 주제로 글들을 정리해
포스팅 해 보려 합니다.

오늘은 강의 영역에서 제가 가장 중요하게 여기는,
짧고 굵은 한 줄 글로 요약하렵니다.

<강의를 잘 하는 힘은?>

​​“참가자들과 사랑에 빠지세요! 진정으로!”

사랑하는 마음이 크면 클 수록
기술, 스킬, 태크닉은 저절로 따라옵니다.

- 조은우 코치 -



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조은우 멘탈 코치 조은우

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8시간 종일 강의를 기다리며
커피를 함께 한다

창가
아침
햇살

차오르는 이 에너지를
나눠 받으면

오늘 하루
나의 에너지도 채워지겠지
나의 소중한 참여자들과
함께 나눌

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조은우 멘탈 코치 조은우

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지구 여행자 혹은 방랑자로서
(솔직히 유배자라고 여기고 있다..ㅎㅎ)

나 조은우 이렇게 하고 싶다.



나는 고요히 앉아, 혹은 천천히 걸으며
시간을 보내고 싶다
내 존재의 기본 감각을 느끼고 싶고
살아 있는 것과 죽은 것에 놀라워하고 싶고
나의 호흡을 바라보고 싶고
공기 중의 온갖 소리를 듣고 싶고
구름과 별들로 내 눈을 애무하고 싶다

일체의 걱정을 내려놓고 크게 웃고 싶고
삶과 죽음이 동전의 양면임을 완전히 깨닫고 싶다

나는 이성의 동반자가 한 명 있었으면 한다
나와 하나가 되었다가 때로는 나와 씨름하고
나를 잘 따르다가 다음 번엔 내 말에 반대하고
나를 존중하면서도 많은 일을 나보다 더 잘할 수 있다는 것을
문득문득 보여주는 그런 동반자가

나는 관심 있는 독자와 청중을 위해 글을 쓰고 이야기하고 싶고
그들을 매료시키고 싶고
그들의 질문에 함께 생각하고 싶다
또한 내가 모르는 것들에 대해 지루하지 않게 얘기해 주는 사람에게
귀 기울이고 싶다

빛과 바람의 변화무쌍한 면을 그대로 반영하고
갈매기와 펠리컨과 제비갈매기와 논병아리와 야생 오리들이 찾아오는 물을
그저 바라보고 싶다

멀리 떨어진 바위 위나 고독한 해변에 앉아
파도소리를 듣고 싶고
새벽 하늘을 응시하고 싶다

- 철학자이자 종교학자, 언어학자 앨런 와츠(Alan Watts)의 시(poem)
“지구에서 우리는 무엇을 하고 있는가”



이 시를 접하고 숨이 멎었다.
내가 이 지구에서 간절히 이뤄지길 원하는 것들이며
실제 대부분의 시간을 저 아름다운 행위들을 하며 보내고 있다.

나는 지구에서 이렇게 살기 소망한다.


깨어 있고 awakening
자각하고 awareness
나 자신이 되고 Be myself
그리고 연결되어 있기를 be connected
모든 생명체들과!

- Cho Eun Woo -

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조은우 멘탈 코치 조은우

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​​[도서] 그릿 GRIT
IQ, 재능, 환경을 뛰어넘는 열정적 끈기의 힘




책을 읽으며 이런 감정을 느껴보긴 차암 오랜만이다.
'짜증이 스멀스멀...희생된 나무들을 위해 묵념...'

베스트​셀러 창조 전략에 여전히 이용당하는 우리들...

기억난다.
몇 년 전 TED에서 제목-​​Grit: The power of passion and perseverance-에 혹해서 보았으나,
'흠... 참 싱겁군... 동서고금 수 많은 책과 지혜들이 끊임 없이 말해 오고 있는 저 단순한 명제를
국가의 돈을 써 가며 오랫동안 <연구>를 하다니..'
게다가 GRIT이 중요한데 어떻게 키울 수 있는지는 자기도 모른다며 웃는 그녀.

GRIT 이라는 단어로 보니 정말 비밀스러워 보인다.
(그릿.. 시크릿.. 오.. 단어도 비슷하네!!!)

허나! 아주 쉬운 우리 말이 있으니, 바로바로
​​"멘탈 Mental "!!!!

아이들끼리 싸울 때도 누가 승자가 되는지,
운동 선수 중에도 누가 금메달을 딸지,
우리는 알 수 있다.
​​재능을 넘어서는 "멘탈!"
흠흠.. 저자 처럼 고급 스런 언어로 표현하면 "불굴의 의지" "기개" 정도 되시겠다.

이 단순 명쾌한 명제에 416쪽을 할애하고 있다.


이번에 외부 상황에 의해 GRIT 도서를 읽어야만 하는 상황!!!
필독서로 된 GRIT의 내용으로 특강 요청!!!! OMG
(음.. 특강이 아니지..7시간 강의니까.. ㅎㅎㅎ)

몇 일을 읽기를 미루고 미루다 오늘 눈을 대었으나..
하.. 나는 지금 이 책 덕에 GRIT을 발휘하고 있다.
이 책 완독을 위해서는 정말 내게 GRIT 불굴의 의지가 필요하다..

책 내용이 궁금하다면,


​​서문_ 평범한 나는 어떻게 ‘천재들의 상’을 받게 되었나

제1부 그릿이란 무엇인가
제2부 ‘포기하지 않는 나’는 어떻게 만들어지는가
- 내 안에서 그릿을 기르는 법
제3부 ‘내면이 강한 아이’는 어떻게 길러지는가
- 아이들의 그릿을 키워주는 법


이렇게 목차만 읽어 보셔도 된다.


셈세한 내용, 그릿을 키우는 구체적 방법은
오히려 지난번 내가 블로그에 올린 ​​<단단해지는 법> 을 읽는 것을 추천한다.
그릿의 저자도 방법은 여기저기서 이미 다 나온 코칭 도구, 커뮤니케이션 스킬, 셀프 리더십 역량들을 몇 개 짜집기 해서 소개하고 있으니까.
(요즘 대부분의 자기계발 서적들의 공통점이지만 ㅎㅎ)

400 페이지 이상을 "GRIT 기개" 가 성공에 필요조건이라고 외치곤, 책의 마지막은 이렇게 마무리한다.
"그릿이 성공의 전부는 아니다" ... :(

그러니 "필요조건" 이라 표현 하고 있다.
"충분조건"은 못 된다는 점이 참 블랙홀같다.


이제 내게 남은 과제
​​"이 책을 어떤 방식으로 즐기며 볼 수 있을까.."
"교육
참가자들과 핵심을 즐겁게 & 유용하게 공유하는 방법은 무엇일까..."

​​​재료가 신선하지 못해도 ​
참 맛있는 요리를 만들어 내기 위해
나는 나의 최선을 다 할거야!!!



무엇보다 나는 <멘탈 코칭> 을 하는 멘탈 코치이니까!



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조은우 멘탈 코치 조은우

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"나는 무엇을 위해 살고 있나?"
어린이 시절부터 삶의 경기을 한 참 뛰어 온 지금까지,
늘 나 자신에게 혹은 보이지 않는 존재들에게
물어 온 질문.
아마 앞으로도 계속 물을 질문.

버트런트 러셀은
자서전
'나는 무엇을 위해 살아왔나’의 첫 문장을 이렇게 썼다.

​"단순하지만 누를 길 없이 강렬한 세 가지 열정이 내 인생을 지배해 왔으니,
사랑에 대한 갈망,
지식에 대한 탐구욕,
인류의 고통에 대한 참기 힘든 연민이 바로 그것이다.

이러한 열정들이 마치 거센 바람과도 같이 나를 이리저리 제멋대로 몰고 다니며 깊은 고뇌의 대양 위로, 절망의 벼랑 끝으로 떠돌게 했다. "

​사랑에 대한 갈망...
지식에 대한 탐구욕...
인류 고통에 대한 참기 힘든 연민...

그의 삶의 열정 세 가지가
나의 삶의 열정 세 가지다

​사랑에 대한 갈망
지혜에 대한 탐구욕
자연의 고통에 대한 참기 힘든 연민

이 모든 것이 결국 '사랑'을 위한 몸부림인 듯하다

​가을 밤 바람 속에
오늘 다시 한 번 나에게 물어 본다

"나는 무엇을 위해 살고 있나?"

또한 나의 고객들, 나와 만나 대화하고 나의 교육에 참여하는 교육 참가자들에게도
나는 질문을 던진다.
직접 적으로 또는 간접 우회 질문으로.

"당신은 무엇을 위해 살고 있나요?"



- 멘탈 코치 조은우 -

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

 

2017년 상반기,

새로운 저의 콘텐츠를 타고 전국 곳곳을 다녔습니다.

제 타이틀인 <성장과 기여>처럼,

제가 만나는 많은 분들의 삶이 성장할 수 있도록 제가 조금이라도 기여하고 싶은 마음으로~.

 

하반기에도 더 풍요로워지고 새로워진 콘텐츠로

더 다양하고 많은 분들을 만나 우리 삶의 <성장>에 도움이 될 수 있도록

<기여>할 수 있는 기회를 많이 만들어 보겠습니다! *^^*

 

타로 카드! 보드 게임!

이 두 도구가 기업 조직 구성원들을 만나

새로운 통찰을 주는 소중한 도구가 되어 줄 것입니다.

 

지난 강의 포스팅과 앞으로의 주제 관련 글들은 곧!(정말...곧??? 상반기에 글 하나도 못 올린 저인데...ㅎㅎㅎ)

올리겠습니당~

 

 

[ 기업 강의 전문가 조은우 대표 ]

 

조은우 대표_기업강의 전문가조은우 대표_기업강의 전문가

 

 

 

< 성장과 기여 대표, 조은우 : 기업 강의/워크숍/특강/코칭 영역>

 

성과 향상을 위한 멘탈 코칭 

마음챙김 명상 & 내면 탐색으로 회복탄력성 높이기 & MBSR

비폭력 대화 & 공감 커뮤니케이션

비즈니스 커뮤니케이션 & 협상과 갈등 관리

창의적 사고&논리적 사고&문제해결력&아이디어 기법

회의/토의/토론 진행 스킬 & 퍼실리테이션/퍼실리테이터

타로 카드로 진심 소통 & 나의 길 탐색

컬러 테라피로 셀프 리더십

보드게임으로 비즈니스 경영능력 높이기

조직 활성화 프로그램 / 조직 문화 워크숍 / 팀 시너지 워크숍   

 

한국직업방송 전문 패널

한국HRD교육방송 <작가와의 산책> 진행자/북퍼실리테이터

 

- 기업 강의 / 워크숍/ 코칭 전문 조은우  -

thinkvirus3@naver.com / 010-2766-1691

 

 

 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

 

미국을 다녀옵니다.

2016.12.27부터

2017.01.08일까지 미국에 머물 예정입니다.

새해는 미국에서, 설날은 한국에서~ ^^

 

급하게 연락할 일이 있으신 분들은 메일을 보내주세요!

아참, 메일 주소는 아래를 사용해 주세요.

 thinkvirus3@naver.com

 

 

제 블로그 주소와 연동해서 사용하던 기존 주소

yes@thinkvirus.net

은 한동안 사용하지 못하게 되었습니다.

네이버 naver가 무료로 기존 보유한 도메인 주소로 메일 주소를 생성할 수 있는

서비스를 제공해서 만들었는데...

올해 12월에 서비스를 중단했습니다!!!!!

당황스럽습니다.

만들게 해 놓곤 문을 닫으면 어떻게 하란 건지...

참 무책임합니다.

 

그래서 그 주소를 다시 생성해서 사용하려면

유로 메일 주소를 구매해서 해야하니..

미국 다녀와서 하렵니다. ㅎㅎㅎ

 

감사합니다!

새해 복 많이 받으세요!

 

조은우 드림.

 

 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

잡앤조이

Job&Joy가 올해 초 1월에 취재한 기사입니다.

취업컨설턴트들이 모여 한 해 취업 동향에 관해 이야기를 나누는 자리였죠.

이곳에 실린 글을 뒤늦게 이제야...7월이 되서야...

검색해서 알게 된 저 조은우.ㅎㅎㅎ

간단히 글을 올려봅니다. ^^

 

 

 

앗...저는 어떤 생각에 잠겼길래, 허리펴고 각잡고 앉아있을까요? ㅎㅎㅎ

 

 

 

10명의 취업컨설턴트가 뽑은 2015년 취업 키워드


이미혜(휴먼아지트 대표) : 최근 ‘직무역량’ 등 구체적인 평가항목이 나왔기 때문에 이를 바탕으로 한 면접관 교육도 강화될 것이다. 


최경희(링크스타트 대표) : 스타트업 기업이 부상할 것이다. 국내외 투자 장벽이 많이 허물어지고 서울대 ‘be  the rocket’ 등 많은 사례가 나오고 있기 때문이다. 


신원순(예스인터뷰클리닉 대표) : 자기 경력에 가치를 부여하는 자존감이 중요해질 것이다. 


김치성 : 기존 간접 경험에서 나아가 직접적으로 직무와 관련된 경험과 역량을 요구할 것이다.  


이태환(A-pro 잡솔루션 대표) : 사고력 평가기준이 강화될 것이다. 취준생 평균 스펙은 상향평준화된 데 비해 실질 문제해결력이 없다는 한계가 있었기 때문이다. 


조은우(ThinkVirus 강사) : 최근 기업 고졸채용이 줄면서 특성화고 졸업생에 대한 대비책이 중요해질 것이다. 고졸 취업시장도 커지지 않을까.


최진희 : 기업 자소서 항목이 단순화될 것이다.


문창준(잡아토즈 대표) : ‘여학생이여 나의 길을 제대로 찾자.’ 남학생과 경쟁한다는 생각 보다는 여학생들 사이에서 차별화를 가질 수 있는 전략을 세워야 한다. 


김창(KLCD 강사) : 창직이다. 기존 직업을 조금만 변형하면 자기만의 직업을 가질 수 있다. 직무능력평가인 NCS도 활성화되지 않을까 한다. 


황지영(인트컴 강사) : 근본적인 진로중심 교육이 강화될 것이다.

 

 

전문은 잡앤조이 홈페이지를 방문하시면 보실 수 있습니다. ^^

 

요기를 클릭클릭

 

 

- Thinkvirus 조은우 -

취업/직업 컨설턴트

 

 

 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

안녕하세요, 조은우 컨설턴트입니다!

 

제가 몇 년전부터 관심을 두고 트레이닝 해 오고,

작년 연말부터는 한 특성화 고등학교 2학년들을 대상으로 취업 멘토링을 하면서

더욱 깊은 관심을 가지며 집중하고 있는 분야가 있습니다.

바로 <경력전환 / 직업코칭>이지요!

사실, 대중 강의보다 훨씬 즐겁고 보람되는 일입니다.

 

놀라운 모습으로 발전하는 기술은 빛의 속도로 세상을 빠르게 변화시키고 있습니다.

10년이면 강산이 변한다하고 하던데..

아니요...요즘엔 3개월이면 강산이 변하는 것 같아요. ^^

 

그럼 이런 세상에 살고 있는, 살아 갈

우리는 무엇을 해야할까요?

 

네!

세상이 어떻게 변하고 있는지,

그 변화로 인해 어떤 직업이 사라질 것인지,

그 변화로 인해 어떤 직업이 생성될 것인지

늘 관심을 두고 살펴보며 행동해야 하지 않을까요?!

 

그래서 미래학자 토마스 프레이가 말하는 미래 직업/일자리 관련 내용을 간단히 정리해 보겠습니다.

 

 

토마스 프레이 다빈치연구소장은 2014 3 이스탄불 의 한 행사에서 강의를 했습니다.

그 강의에서 2030년까지 20억개 이상의 일자리가 소멸한다고 예측하였죠.

그렇다면 우리의 일자리는 다 소멸하는 것일까요

인류가 더 이상 해야 할 일이 남아있지 않을까요?

 

미래 부상산업을 보면 얼마나 많은 인력이 필요하게 되는지를 알게 된다.
이미 새롭게 부상한 산업들에 즉시 필요한 일자리도 있고 몇 년 후에 생길 새로운 산업에 따라오는 일자리도 있다.

토마스 프레이 다빈치연구소장이 제시하는 부상하는 산업을 기록하겠습니다.

거기에 따라올 일자리는 다음 글에서 공유하겠습니다. ^^

 

 Future Predicting: 미래의 일자리

 

개인 고속교통운송 시스템
대기 수확기
신의 지구촌 창조
공유경제
정량화된 자아 (목표자아)
미래 스포츠
상용 무인항공기(드론) 산업
1조개 센서가 박히는 시대
3D 프린터
사물인터넷
데이터

 

암호화된 통화 및 대체금융시스템
마이크로 그리드 변환
윤곽세공 주택(3D 프린트 건물)
무인자동차
바이오 공장
마이크로 칼리지
고령자 생존 기술
미래 농업
종래기술 파괴자들 Dismantlers
극단적인 기술혁신

 

※ 출처 : 미래예측포털

 

 

"인간에게는 늘 더 많은 일거리가 있다. 일자리는 소멸하지만 일거리는 늘어난다. "

"미래의 일자리에 필요한 기술을 개발하는 것이 우리가 해야 할 일이다!"

고 토마스 프레이는 강조합니다.

 

저도 그의 말에 크게 동감하며 동조하고 싶습니다.

그래서 저 역시 <산업강사>에서 <경력전환전문가 / 직업설계 코치 / 커리어 컨설턴트>로

저의 경력과 직업을 전화시켜 나가고 있습니다.

설레네요. ^^

 

 

- 직업/경력/취업 컨설턴트, 코치 조은우 -

 


 

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조은우 멘탈 코치 조은우

*조은우* 010-2766-1691/ thinkvirus3@naver.com * #강연+워크숍+코칭 [멘탈 코칭 /리더의 소통법/비즈니스커뮤니케이션/프레젠테이션] [퍼실리테이션/브레인스토밍/창의적 아이디어기법/리더십/긍정조직/창의적교수법] [회복탄력성을 높이는 Mental Management 프로그램] ##한국직업방송 출연 ###교육기획/강의의뢰 문의는 메일이나 전화로 연락주세요~ *^^*

 

“이직률 낮추자” 사내 경력센터 등장

 

오랫동안 기업들은 직원들이 자기 경력을 알아서 찾아가도록 내버려뒀다. 이제 일부 회사들이 달라졌다. 직원들이 경력의 다음 단계를 계획할 수 있도록 도움을 주고 있는 것.

아플락, 제넨테크, 아메리칸 익스프레스 같은 대기업들이 경력상담가를 고용해 관리자들이 직업 조언을 하도록 훈련시키고 대학 캠퍼스에서 볼 수 있는 것과 비슷한 경력센터를 사내에 설치하고 있다. 엑센추어 같은 기업들은 내부 경력 기회를 더욱 효과적으로 홍보하고 새로운 직위로 옮기기 위해 무엇이 필요한지 명료화하고 있다.

고용시장의 열기가 달아오르는 상황에서 직원들이 가능하면 회사를 떠나지 않고 다음 일자리를 계획하고 승진하는 법을 배울 수 있도록 하기 위한 것이다.

 

-중략-

 

컨설팅업체 타워스 왓슨이 최근 직장인 3만2,000명과 고용주 1,600명을 대상으로 실시한 조사에서는 응답자중 절반 미만이 회사가 유용한 경력 계획 도구나 의미있는 발전 기회를 제공하고 있다고 답했다. 경력 기회 부족은 연봉 다음으로 주된 퇴사 사유로 꼽혔다.

경제가 회복되면서 직원 유지가 고용주들의 큰 고민거리가 되고 있다. 타워스 왓슨은 회사 중 3분의1 이상이 이직률이 높아지고 있다고 밝혔으며, 절반 이상은 최고 성과를 내는 직원들을 유지하는 데 애를 먹고 있다고 답했다.

지난해 제넨테크 직원 중 20% 정도가 경력센터를 이용했다. 이 센터는 45분간 진행되는 경력 상담을 1년에 5회 제공하며 기술 평가와 여러 서비스도 병행한다.

아메리칸 익스프레스는 최근 두 번째 경력상담센터를 개설했다. 콜센터 직원들이 주로 이용하는 곳이다. 이 센터에서는 이력서 작성법이나 ‘개인 브랜드’ 만드는 법에 대한 강좌를 제공한다고 회사 측은 밝혔다.

 

-중략-

지난해 관리자들은 사내 일자리 공지 방식을 점검했다. 단순한 직무기술에서 벗어나 책임, 역량, 필수 기술 등을 더 상세히 나열한 것으로 바꾼 것이다. 회사는 또 관리자들이 젊은 부하 직원들에게 경력 조언을 할 수 있도록 훈련을 제공하고 있다.

 

http://kr.wsj.com/posts/2015/01/16/%ec%9d%b4%ec%a7%81%eb%a5%a0-%eb%82%ae%ec%b6%94%ec%9e%90-%ec%82%ac%eb%82%b4-%ea%b2%bd%eb%a0%a5%ec%84%bc%ed%84%b0-%eb%93%b1%ec%9e%a5/

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조은우 멘탈 코치 조은우

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